Mất nước: Thiếu nước trong cơ thể

Cơ thể con người được tạo thành từ 75 phần trăm nước và 25 phần trăm chất rắn. Nước là thực phẩm tuyệt hảo. Chúng ta cần nước để vận chuyển chất dinh dưỡng, loại bỏ chất thải và tất cả các hoạt động khác diễn ra trong cơ thể. Điều này làm cho tầm quan trọng của nước trở nên rõ ràng.

Cà phê và trà không thể thay thế nước

Trong xã hội hiện đại của chúng ta, hầu như không có bất kỳ kiến ​​thức nào về tầm quan trọng của nước uống như một loại thuốc trường sinh quan trọng nhất. Toàn bộ các nhóm dân số thay thế nước thiết yếu bằng trà, cà phê, nước chanh, nước ngọt và các loại đồ uống được sản xuất công nghiệp khác. Mặc dù chứa nước nhưng chúng cũng chứa caffein, đường, chất làm ngọt nhân tạo và các chất phụ gia hóa học có tác dụng khử nước mạnh đối với cơ thể. Ngoài ra, nước chứa trong đồ uống không thể vận chuyển chất dinh dưỡng cũng như loại bỏ các chất ô nhiễm ra khỏi cơ thể.

Caffeine tạo ra căng thẳng

Ví dụ, đồ uống có chứa caffein sẽ gây ra căng thẳng trong cơ thể, biểu hiện ở hiệu ứng khử nước (tăng đi tiểu). Đồ uống có thêm đường làm tăng đáng kể lượng đường trong máu. Mỗi loại đồ uống này buộc cơ thể mất một lượng nước lớn. Nếu bây giờ một người thường xuyên tiêu thụ chủ yếu là đồ uống như vậy, điều này chắc chắn sẽ dẫn đến tình trạng mất nước của cơ thể.

Cơ thể thiếu nước cản trở quá trình đào thải độc tố

Nhiều bệnh nhân ngày nay mắc chứng “rối loạn khát nước”, tức là tình trạng mất nước tiến triển có thể dẫn đến nhiều triệu chứng khác nhau. Điều mà các bác sĩ thường gọi là bệnh phần lớn là tình trạng mất nước trầm trọng và kết quả là cơ thể không có khả năng tự loại bỏ chất thải và độc tố. Do đó, điều trị bệnh bằng thuốc hoặc các liệu pháp khác mà không đồng thời giữ cho cơ thể đủ nước là không đủ.

Mất nước làm gia tăng bệnh tật

Bệnh mãn tính thường kèm theo mất nước, chẳng hạn như B. sau đây. Điều này có nghĩa là khắc phục tình trạng thiếu nước có thể cải thiện các triệu chứng tương ứng của bệnh:

• bệnh tim
• béo phì
• bệnh tiểu đường
• viêm khớp dạng thấp
• viêm loét dạ dày
• cao huyết áp
• đa xơ cứng
• bệnh Alzheimer cũng vậy
• Ung thư và các bệnh mãn tính khác

Các hoạt động của tế bào bị hạn chế đáng kể

Các tế bào của cơ thể phụ thuộc vào nguồn cung cấp nước đầy đủ. Thông thường có nhiều nước bên trong tế bào hơn bên ngoài. Nếu cơ thể bị mất nước, các tế bào có thể mất 28% hoặc nhiều hơn lượng nước của chúng. Kết quả là, hoạt động tổng thể của tế bào bị giảm đáng kể – bất kể đó là tế bào da, dạ dày, gan, thận, tim hay não. Trong trường hợp mất nước tế bào, các chất thải không còn có thể được xử lý đúng cách. Điều này dẫn đến các triệu chứng khác nhau tương tự như triệu chứng của một căn bệnh nhưng chỉ là dấu hiệu của sự cân bằng nước bị xáo trộn.

Tích nước là kết quả

Trong trường hợp tế bào bị mất nước hiện tại, cơ thể tích tụ ngày càng nhiều nước ngoại bào để trung hòa axit và độc tố tích tụ hoặc giữ chúng ở dạng dung dịch để chúng không thể làm hỏng các cơ quan. Tình trạng này trở nên đáng chú ý ở những người bị ảnh hưởng bởi sự tích tụ nước ở chân, bàn chân, cánh tay và/hoặc mặt. Thận cũng có thể giữ nước, điều này thể hiện ở việc giảm tiểu tiện. Tuy nhiên, ngoài nước, các chất độc có trong nó cũng được giữ lại.

Mất nước và đau

Một dấu hiệu quan trọng khác của tình trạng mất nước có thể xảy ra là sự xuất hiện của cơn đau. Não phản ứng với tình trạng mất nước ngày càng tăng bằng cách kích hoạt chất dẫn truyền thần kinh histamin. Sau đó, histamin chỉ đạo một số cơ chế điều tiết nước cấp dưới để phân phối lại lượng nước trong tuần hoàn. Khi histamin và các chất điều chỉnh khác di chuyển dọc theo các con đường thần kinh ghi nhận cơn đau, chúng có thể gây ra cơn đau dữ dội và dai dẳng. Những tín hiệu đau này sau đó có thể biểu hiện dưới dạng các triệu chứng sau, trong số những triệu chứng khác:

• viêm khớp dạng thấp
• chứng khó tiêu
• Các vấn đề về lưng dưới
• – hội chứng đau xơ cơ)
• đau thần kinh
• đau nửa đầu
• bệnh vẩy nến

Với cơn đau, người có liên quan được thông báo rằng đang có tình trạng mất nước và anh ta chắc chắn nên loại bỏ nó.

Đau là do tắc nghẽn

Nỗi đau luôn là dấu hiệu của sự phản kháng. Sự kháng cự này có thể do tắc nghẽn vật lý, chẳng hạn như táo bón hoặc tắc nghẽn bạch huyết, hoặc do tắc nghẽn cảm xúc đối với một người hoặc một tình huống cụ thể. Những tắc nghẽn này phải được nhận ra và giải quyết.

Chiến đấu với nỗi đau thường làm tăng nó. Mặt khác, nếu bạn từ bỏ sức đề kháng, cơn đau sẽ tự động giảm đi. Trải nghiệm đau đớn giải phóng các chất của chính cơ thể, cái gọi là endorphin, hoạt động như thuốc giảm đau tự nhiên. Tất nhiên, trong những trường hợp ngoại lệ, có thể cần dùng thuốc giảm đau trong một thời gian ngắn – đặc biệt nếu cơn đau không thể chịu nổi. Tuy nhiên, đồng thời, nên chống lại sự mất nước của các tế bào.

Thuốc cản trở dòng thông tin nội bộ

Nếu các loại thuốc như thuốc kháng histamine hoặc thuốc kháng axit được dùng trong một thời gian dài, điều này có thể dẫn đến thiệt hại to lớn cho cơ thể. Thuốc kháng histamin là thuốc chống lại tác dụng của histamin trong cơ thể.

Chúng cản trở cơ thể, ví dụ như cũng để đảm bảo cung cấp nước. Chúng cũng phá vỡ mối liên hệ giữa histamin và các chất điều chỉnh cấp dưới của nó như vasopressin (= ADH/hormone chống bài niệu), renin-angiotensin (hệ thống nội tiết tố của thận chịu trách nhiệm điều hòa huyết áp), prostaglandin và kinin.

Thuốc có thể làm giảm sự khó chịu trong một thời gian, nhưng nguyên nhân của cơn đau hoàn toàn bị bỏ qua. Đồng thời, chúng ngăn cơ thể tìm ra nơi cần thiết nhất để bắt đầu phân phối nước trong cơ thể vì chúng làm rối loạn hoàn toàn hoạt động liên lạc nội bộ.

Mất nước làm suy yếu chức năng não

Não của chúng ta cần nhiều nước hơn bất kỳ vùng nào khác trên cơ thể. Tế bào não được tạo thành từ 85 phần trăm nước. Năng lượng mà não cần không chỉ được tạo ra thông qua quá trình chuyển hóa carbohydrate (glucose) mà còn thông qua năng lượng “thủy điện”, tức là thông qua áp suất nước trong quá trình thẩm thấu tế bào. Bộ não chủ yếu phụ thuộc vào nguồn năng lượng do tế bào tạo ra này, vì đây là cách duy nhất nó có thể duy trì các quá trình rất phức tạp – và do đó, hiệu suất của nó.

Thiếu nước trong não sẽ tự động dẫn đến thực tế là tiềm năng năng lượng của não bị giảm. Kết quả là, nhiều chức năng quan trọng bị triệt tiêu. Với mức năng lượng thấp hơn, việc đối phó với những thách thức về thể chất và tinh thần hàng ngày là vô cùng khó khăn. Kết quả là nỗi sợ hãi, lo lắng, tức giận và những cảm xúc tiêu cực khác phát triển. Không có gì lạ khi tình trạng này được chẩn đoán là trầm cảm và được điều trị phù hợp bằng thuốc.

Hội chứng mệt mỏi mãn tính – Vấn đề về nước?

Trong một số trường hợp, hội chứng mệt mỏi mãn tính (CFS) cũng có thể là do não bị mất nước dần dần. Nếu người bị ảnh hưởng kiêng các chất kích thích như cà phê, thuốc lá, rượu và thuốc cũng như protein động vật và nếu họ trải qua một chương trình uống nước, thay đổi chế độ ăn uống và giải độc, thì – theo các báo cáo kinh nghiệm – CFS thường được cải thiện cũng.

Cortisone làm cơ thể mất nước

Nhiều bệnh nhân bị viêm khớp dạng thấp, MS hoặc các bệnh thoái hóa khác được cho dùng cortisone. Phương pháp điều trị này thường dẫn đến sự gia tăng năng lượng trong cơ thể – nhưng chỉ trong một khoảng thời gian ngắn. Sự gia tăng mức năng lượng do cortisone gây ra chỉ kéo dài chừng nào cơ thể còn có thể khai thác năng lượng và chất dự trữ quan trọng vẫn còn. Một khi cơ thể đã sử dụng hết năng lượng dự trữ, mức năng lượng tiếp tục giảm và các triệu chứng của bệnh trở nên tồi tệ hơn đáng kể.

Thu hẹp mạch máu do thiếu nước

Nếu các tế bào cơ thể không được cung cấp đủ nước, tuyến yên sẽ sản xuất chất dẫn truyền thần kinh vasopressin. Loại hormone này có khả năng làm co mạch máu khi thiếu nước ở một số vùng nhất định. Trong quá trình mất nước, vasopressin làm co động mạch và mao mạch để giảm thể tích chất lỏng của chúng. Điều này là cần thiết để hệ thống tuần hoàn vẫn có đủ áp suất và do đó một dòng nước liên tục có thể đến các tế bào.

Huyết áp cao cũng phổ biến ở những người bị mất nước. Một cái gì đó tương tự xảy ra trong các ống dẫn mật của gan. Những hợp đồng này là do thiếu nước. Sự hình thành sỏi mật là kết quả trực tiếp của tình trạng mất nước.

Tổn thương thận do mất nước

Hệ thống renin-angiotensin (RA) được kích hoạt khi cơ thể bị mất nước. Hệ thống này chỉ đạo cơ thể giữ nước nếu có thể. Nó ảnh hưởng đến chức năng thận và thu hẹp các mao mạch, đặc biệt là ở những khu vực không quan trọng như não và cơ tim. Đồng thời, hệ thống RA đảm bảo lượng natri cao hơn.

Hàm lượng natri tăng giúp cơ thể giữ nước. Miễn là cơ thể không có đủ lượng nước trở lại, hệ thống này vẫn hoạt động. Tuy nhiên, đồng thời, điều này cũng có nghĩa là áp lực máu lên thành mạch cực kỳ cao và do đó có thể góp phần gây ra các bệnh tim khác nhau. Huyết áp cao và suy giảm chức năng thận cuối cùng có thể dẫn đến tổn thương thận. Các phương pháp điều trị thông thường thường bao gồm kê đơn thuốc lợi tiểu (thuốc giảm nước) và khuyến nghị giảm đáng kể lượng muối ăn vào.

Thuốc lợi tiểu can thiệp vào điều hòa cơ thể

Việc loại bỏ nước khỏi cơ thể thông qua hình thức trị liệu này dẫn đến tình trạng mất nước của cơ thể tăng lên. Nhiều ca ghép thận được thực hiện ngày nay là kết quả của tình trạng mất nước mãn tính trong thời gian dài.

Caffeine dẫn đến mệt mỏi và mất nước

Caffeine, được tìm thấy trong các loại đồ uống như trà, cà phê, nhiều loại nước ngọt và hầu hết các loại nước tăng lực, kích thích và gây căng thẳng cho cả hệ thống thần kinh và hệ miễn dịch. Ngoài ra, nó hoạt động như thuốc lợi tiểu. Caffeine là một chất độc thần kinh. Nó kích thích tuyến thượng thận, sau đó tiết ra các hormone gây căng thẳng và kích hoạt phản ứng miễn dịch. Thường xuyên uống cà phê sẽ kích thích quá mức cơ tim và cuối cùng có thể dẫn đến cơ tim mệt mỏi và bệnh tim.

Sau một tách cà phê, ba ly nước

Để loại bỏ caffein ra khỏi cơ thể, cơ thể phải tiêu hao nước từ các tế bào của nó. Điều này dẫn đến mất nước tế bào và làm loãng máu trong thời gian ngắn. Chính việc làm loãng máu này, trong số những thứ khác, đã gây ra cảm giác dễ chịu mà nhiều người có sau khi uống cà phê. Thật không may, bạn không cảm thấy nguy cơ mất nước đe dọa cùng một lúc. Với mỗi ly cà phê chúng ta uống, cơ thể phải cung cấp lượng nước gấp lần thì mới có thể đào thải được chất độc caffein ra ngoài.

Caffeine cũng là chất ức chế duy nhất được biết đến đối với các enzym sửa chữa sẽ bắt đầu quá trình sửa chữa DNA sau khi bị hư hại (ví dụ như do bức xạ UV).

Rượu và Mất nước – Mối nguy hiểm cho não của bạn

Uống đồ uống có cồn ức chế tiết vasopressin (= ADH) và do đó làm tăng sự mất nước của tế bào. Nếu bạn uống quá nhiều rượu, tình trạng mất nước có thể trở nên nguy hiểm. “Nôn nao” điển hình một phần không gì khác hơn là sự mất nước cực độ của các tế bào não. Nếu điều này xảy ra thường xuyên hơn, các tế bào não sẽ bị tổn thương và cuối cùng sẽ chết.

Để tồn tại trong “cơn hạn hán” do rượu gây ra, cơ thể phải tiết ra nhiều hormone gây căng thẳng hơn, bao gồm cả hormone gây nghiện endorphin. Khi uống rượu thường xuyên, nghĩa là khi uống rượu hàng ngày và trong nhiều tháng, tình trạng mất nước sẽ tăng lên và quá trình sản xuất endorphin trở thành một tình trạng gây nghiện có thể dẫn đến chứng nghiện rượu.

Rượu cũng có tác dụng khử nước mạnh. Người ta nói rằng một ly bia khiến cơ thể mất tới ba ly nước (khá giống với cà phê).

Nhưng ngay cả nước ngọt cũng không phải là một sự thay thế đặc biệt lành mạnh để làm dịu cơn khát.

Nước giải khát làm hỏng DNA

Các nghiên cứu mới cho thấy đồ uống không cồn (nước ngọt) có thể gây tổn thương tế bào nghiêm trọng. Nghiên cứu từ một trường đại học Vương quốc Anh cho thấy rằng chất bảo quản phổ biến, natri benzoate E 211, được tìm thấy trong nước giải khát như B. Pepsi Max, có thể tắt các phần quan trọng của DNA. Điều này cuối cùng có thể dẫn đến xơ gan và các bệnh thoái hóa như Parkinson.

Chất gây ung thư trong nước ngọt

Natri benzoate trước đây được xác định là nguyên nhân gián tiếp gây ung thư. Khi gặp vitamin C (cũng thường được thêm vào) trong nước giải khát, nó sẽ tạo ra benzen, một chất gây ung thư. Tiến sĩ Peter Piper từ Đại học Sheffield ở Anh đã thực hiện các thí nghiệm về natri benzoate trong tế bào nấm men.

Ông phát hiện ra rằng natri benzoate làm hỏng một phần quan trọng của DNA trong ty thể. Khi ty thể bị tổn thương, các tế bào trở nên rối loạn chức năng nghiêm trọng. Điều này có thể dẫn đến một loạt các bệnh ảnh hưởng đến toàn bộ quá trình lão hóa, nhưng nó cũng có thể gây ra các bệnh thoái hóa thần kinh như Parkinson hoặc Alzheimer.

Nước giải khát khiến bạn béo và ốm

Vì chính phủ sẽ không làm bất cứ điều gì đối với ngành công nghiệp thực phẩm và đồ uống mạnh mẽ, mọi cá nhân phải tự bảo vệ mình và gia đình của họ. Một trong những điều quan trọng nhất góp phần vào sức khỏe của chúng ta và của con cái chúng ta là tránh uống nước ngọt.

Điều tương tự cũng áp dụng cho nhiều đồ uống thể thao. Theo một nghiên cứu của Đại học California, Berkeley, những loại đồ uống này có thể góp phần làm tăng cân tới 6.5 kg mỗi năm nếu tiêu thụ khoảng 600 ml loại đồ uống này hàng ngày.

Một nghiên cứu mới của Trường Y tại Đại học Boston cho thấy chỉ một lon soda mỗi ngày làm tăng 46% nguy cơ mắc hội chứng chuyển hóa.

Nghiên cứu tìm thấy các tác dụng phụ có hại khác từ việc uống soda, bao gồm:

• Nguy cơ béo phì cao hơn 31%
• Nguy cơ có kích thước vòng eo lớn hơn 30%
• Nguy cơ tăng chất béo trung tính và lượng đường trong máu cao hơn 25%
• Nguy cơ có mức cholesterol “tốt” thấp cao hơn 32%

Một xu hướng chung để tăng huyết áp

Khi uống nước giải khát trong một thời gian dài, tác dụng của đồ uống có chứa axit, đường, chất tạo ngọt và hương liệu nhân tạo và chất bảo quản như E211 có thể tàn phá cơ thể.

Người ta nói rằng cần 32 ly nước có độ pH là 9 để trung hòa độ axit của một lon nước ngọt 350 ml.

Cola có chứa axit photphoric

Khi tiêu thụ cola, do lượng phốt pho cao, cơ thể phải sử dụng lượng kiềm dự trữ của chính mình để trung hòa axit chứa trong đó. Đặc biệt, canxi được chiết xuất từ ​​​​xương và răng bị mất đi với số lượng lớn.

Thận

Thận đảm bảo rằng các chất thải và chất lỏng dư thừa được bài tiết. Chúng cũng duy trì sự cân bằng quan trọng giữa muối, kali và axit. Thận sản xuất một loại hormone, erythropoietin (EPO), kích thích sản xuất các tế bào hồng cầu.

Các hormone khác do thận tạo ra giúp duy trì huyết áp và mức canxi. Thận cũng tổng hợp các hormone kiểm soát sự phát triển của mô. Nếu thận bị tổn thương, các cơ quan khác sẽ tự động bị ảnh hưởng.

Tắc nghẽn thận do nhiều yếu tố

Nhiệm vụ chính của thận là làm sạch máu khỏi các chất có hại và duy trì sự cân bằng chất lỏng thích hợp trong cơ thể. Để đảm bảo điều này, thận phải liên tục theo dõi lượng máu và lọc ra lượng nước tiểu phù hợp. Có nhiều điểm có thể làm gián đoạn cơ chế này và gây tắc nghẽn thận. Điều này chủ yếu bao gồm mất nước. Ngoài ra, các yếu tố sau ảnh hưởng đến chức năng thận khỏe mạnh:

• chứng khó tiêu
• Tiêu thụ quá nhiều thực phẩm chế biến cao
• Ăn quá nhiều
• sỏi mật
• dao động huyết áp
• Thuốc theo toa hoặc
• ma tuý

Nhiễm độc máu do suy thận

Nếu thận không còn khả năng loại bỏ lượng nước tiểu cần thiết ra khỏi máu, thì một phần nước tiểu vẫn còn trong cơ thể và các chất thải mà nó chứa cũng vẫn còn trong mạch máu. Những chất ô nhiễm này tích tụ trong cơ thể và có thể góp phần gây ngộ độc hoặc thậm chí là suy thận.

Các dấu hiệu khác của máu bị ô nhiễm nặng có thể là:

• vấn đề về da
• Mùi cơ thể mạnh
• Ra mồ hôi tay chân
• tích tụ nước
• xung huyết bạch huyết
• Huyết áp cao và các rối loạn khác

Sỏi thận

Sỏi thận ban đầu là những tinh thể nhỏ và có thể phát triển bằng kích thước của quả trứng gà mái. Các tinh thể nhỏ không gây đau và do đó thường không bị phát hiện. Tuy nhiên, chúng đủ lớn để cản trở dòng chảy của chất lỏng qua các ống thận nhỏ.

Các tinh thể và sỏi hình thành trong thận khi các thành phần của nước tiểu thường ở dạng dung dịch kết tủa. Sự kết tủa này xảy ra khi nước tiểu quá cô đặc hoặc khi có quá nhiều các hạt này. Các tinh thể hoặc sỏi thường có các cạnh sắc nhọn, sau đó có thể dẫn đến tổn thương niệu quản. Điều này thường gây đau dữ dội ở háng hoặc lưng dưới. Cơn đau cũng có thể lan xuống chân, gây tê ở đùi, gây khó tiểu và tiểu ra máu.

Hầu hết sỏi hình thành trong thận, nhưng một số cũng có thể hình thành trong bàng quang. Khi một viên sỏi lớn đi vào một trong các niệu quản, nó sẽ cản trở sự đi qua của nước tiểu. Điều này có thể dẫn đến các biến chứng nghiêm trọng như viêm thận hoặc suy thận.

sỏi thận axit uric

Sỏi thận phổ biến nhất bao gồm sỏi oxalate, sỏi axit uric và sỏi phốt phát.

Axit uric là một sản phẩm thải ra từ việc tiêu thụ thực phẩm giàu purine. Thực phẩm có hàm lượng purine cao nhất là các sản phẩm động vật ở hầu hết mọi dạng (thịt, xúc xích, cá, hải sản, v.v.). Purin được hình thành khi DNA bị phá vỡ. Vì DNA nằm trong nhân tế bào nên tất cả các loại thực phẩm giàu tế bào cũng giàu purine.

Quá trình xử lý purin tạo ra axit uric trong cơ thể, axit này được truyền đến thận và bài tiết qua nước tiểu. Khi thận không thể loại bỏ hết axit uric, trước tiên axit uric sẽ lắng đọng ở những bộ phận của cơ thể được cung cấp máu kém, chẳng hạn như B. ngón chân và ngón tay. Điều này có thể làm cho các khớp cứng và bất động.

sỏi thận photphat

Sỏi phốt phát là do thực phẩm có hàm lượng phốt phát cao. Chúng đặc biệt bao gồm: cola, mueslis chế biến, bánh mì, mì ống và nhiều đồ uống có ga.

Sỏi thận do ăn quá nhiều muối

Tiêu thụ quá nhiều muối ăn, tức là natri clorua cũng có thể dẫn đến hình thành sỏi thận. Đối với mỗi gam natri clorua, cơ thể cần lượng nước gấp 23 lần để trung hòa. Điều này lần lượt có thể dẫn đến giữ nước, cellulite, viêm khớp, bệnh gút, thấp khớp và sỏi mật.

Uống nước thật

Uống hai đến ba hoặc thậm chí bốn lít mỗi ngày không phải là vấn đề đối với nhiều người – nếu đó là cola, nước táo hoặc bia. Tuy nhiên, với nước, mọi thứ hoàn toàn khác và hầu hết mọi người đều cảm thấy thực sự khó khăn để đáp ứng nhu cầu nước hàng ngày của họ. Đến một lúc nào đó, bạn sẽ nghĩ lại về việc uống nhiều nước có lợi cho sức khỏe và quan trọng như thế nào. Bất cứ ai nhanh chóng uống một lít nước và nghĩ rằng điều này là đủ tốt cho sức khỏe của họ thì đang mắc một sai lầm lớn.

Để nước có thể đi vào từng tế bào cơ thể, vào mắt, vào các dây thần kinh và cả vào xương của chúng ta, nước nên được uống thành nhiều phần nhỏ trong ngày. Sẽ là lý tưởng nhất – đặc biệt nếu bạn bị ốm hoặc mất nước – uống 40 ml (4 cl) nước cứ sau 15 phút.

Thay vào đó, nếu chúng ta chỉ uống một vài phần lớn nước mỗi ngày, thận sẽ được đào thải triệt để, nhưng nước sẽ chỉ vào được các tế bào một cách không đủ.

Kết luận: Luôn uống đủ nước

Nếu cơ thể không có đủ nước tốt, các vấn đề có thể phát sinh trong toàn bộ cơ thể. Bất cứ nơi nào thiếu nước, cơ thể phải tự cung cấp nước cho tế bào của mình để ngăn chặn tình trạng trật bánh tồi tệ nhất. Đến một lúc nào đó, “khô hạn” kéo dài không còn được bù đắp thỏa đáng nữa thì bệnh tật tất yếu xuất hiện.

Thực tế này cho thấy rõ ràng rằng nước không được gọi là thực phẩm quan trọng nhất cho bất cứ thứ gì.

Vì vậy, hãy nhớ uống đủ nước. Hướng dẫn là uống khoảng 30 ml nước suối chất lượng cao hoặc nước lọc cho mỗi kg trọng lượng cơ thể mỗi ngày.