Kristen Cook
Thanh lọc và giải độc cơ thể từ bên trong – đó là mục tiêu của bài thuốc giải độc. Nhưng khái niệm nhịn ăn hoạt động như thế nào và hiệu quả của nó như thế nào?
Cái gọi là “detoxing”, thuật ngữ tiếng Anh cho phương pháp thanh lọc cơ thể, đã thịnh hành trong nhiều năm. Các loại bột và trà đặc biệt được quảng cáo với lời hứa sẽ loại bỏ các chất độc hại ra khỏi cơ thể trong vòng vài ngày – để giải độc. Nhưng không có sản phẩm đặc biệt nào là cần thiết để cai nghiện. Thay vào đó, chế độ ăn uống được thay đổi theo cách mà các quá trình trao đổi chất trong cơ thể sẽ được điều chỉnh.
Một phương pháp cai nghiện chữa bệnh là gì?
Giải độc chữa bệnh là một khái niệm y tế dựa trên ý tưởng rằng chế độ ăn uống và lối sống không lành mạnh khiến quá trình trao đổi chất trở nên mất cân bằng. Kết quả là, cái gọi là "xỉ" - chất thải của quá trình trao đổi chất - sẽ không còn được phân hủy đúng cách và tích tụ trong mô.
Một sự thay đổi trong chế độ ăn uống sẽ hỗ trợ quá trình giải độc tự nhiên của cơ thể và do đó loại bỏ các chất thải trao đổi chất ra khỏi cơ thể. Trong quá trình chữa bệnh giải độc, đặc biệt là nên làm sạch ruột.
Bằng cách này, các khiếu nại liên quan đến dinh dưỡng sẽ được giảm bớt, chẳng hạn như:
- vấn đề về tiêu hóa
- đau đầu
- mệt mỏi
- vấn đề tập trung
- rối loạn giấc ngủ
- dễ bị nhiễm trùng
Thanh lọc cơ thể và đường ruột – chính xác thì phương thuốc này hoạt động như thế nào?
Có nhiều loại phương pháp chữa bệnh giải độc khác nhau: Phương pháp nhịn ăn, phương pháp Kneipp và đặc biệt là phương pháp chữa bệnh đường ruột như một phần của quá trình làm sạch ruột, tất cả đều nhằm mục đích làm sạch cơ thể và kích hoạt quá trình trao đổi chất. Điều này đạt được bằng cách tránh một số loại thực phẩm gây lãng phí.
Trong thời gian chữa bệnh, bạn ăn thức ăn có nguồn gốc thực vật cung cấp nhiều chất xơ thúc đẩy quá trình tiêu hóa. Chúng bao gồm các loại rau và trái cây nấu chín nhẹ, các sản phẩm ngũ cốc nguyên hạt, các loại hạt và các loại đậu. Rau xanh đặc biệt nên có trong thực đơn vì chúng chứa chất đắng hỗ trợ quá trình giải độc của gan. Mặt khác, thực phẩm chế biến, đồ ngọt, protein động vật, đồ uống chứa caffein, rượu và các sản phẩm từ bột mì trắng nằm trong danh sách đỏ. Ngoài ra, bạn nên uống ít nhất hai lít chất lỏng mỗi ngày.
Ngoài chế độ ăn uống, tập thể dục thường xuyên là một phần không thể thiếu trong liệu pháp giải độc, vì các chất thải trao đổi chất cũng phải được bài tiết qua da. Đi bộ nhanh, chạy bộ, bơi lội hoặc yoga sẽ hỗ trợ hệ thống bạch huyết và kích thích tiêu hóa.
Liệu pháp detox có tác dụng gì đối với cơ thể?
Giải độc cơ thể không chỉ có tác dụng chống lại các bệnh tương đối vô hại mà còn cả các bệnh mãn tính. Viêm da thần kinh, thấp khớp và bệnh gút được cho là có liên quan đến các sản phẩm trao đổi chất. Điều này có vẻ hiển nhiên, đặc biệt là trong trường hợp bệnh gút, vì tình trạng viêm ở các khớp là do dư thừa axit uric – một sản phẩm phân hủy của purin.
Ngoài ra, các tác dụng tích cực sau đây đối với sức khỏe được quy cho phương pháp chữa bệnh giải độc:
- tái tạo cơ thể
- Cứu trợ các cơ quan, đặc biệt là thận, gan và ruột
- Hiệu suất cao hơn
- Chất lượng giấc ngủ tốt hơn
- giảm cân
- tăng phúc lợi
Liệu trình cai nghiện – Thời gian: 7 ngày hoặc 28 ngày
Thời gian cai nghiện có thể thay đổi và phụ thuộc vào mục tiêu bạn đang theo đuổi. Nếu bạn muốn cho đường ruột của mình được nghỉ ngơi sau những ngày ăn nhiều calo, bạn có thể áp dụng liệu pháp chữa bệnh trong nhiều ngày hoặc một tuần. Ngay cả những người muốn giảm vài cân nhanh chóng cũng có thể chọn thời gian ngắn hơn. Mặt khác, một phương pháp cai nghiện kéo dài bốn tuần nhằm mục đích giúp tái tạo các cơ quan.
Trong những ngày đầu tiên khỏi bệnh, bạn chỉ nên ăn thức ăn lỏng dưới dạng nước canh, sinh tố và trà. Sau đó, bạn chuyển sang chế độ ăn dựa trên thực vật.
Trong quá trình cai nghiện, kế hoạch bữa ăn có thể như sau:
- Bữa sáng: Sinh tố làm từ trái cây và rau tươi, ví dụ như sinh tố xanh với rau bina, bơ, chuối và xoài
- Bữa trưa: Salad với các loại hạt và táo, rau hấp với cơm hoặc mì ống nguyên hạt với sốt húng quế tự làm.
- Bữa tối: Súp rau với một lát bánh mì nướng
Nên có ít nhất bốn giờ giữa các bữa ăn để làm dịu ruột. Do đó, bạn nên tránh ăn vặt.
