John Myers
Món schnitzel lớn với khoai tây chiên lại có hương vị tuyệt vời, nhưng trên đường từ căng tin đến bàn làm việc, bạn nhận thấy: Bạn cảm thấy bơ phờ, mệt mỏi và bơ phờ. Bây giờ thật tốt khi biết điều gì giúp chống lại “Schnitzelriger”.
Chỉ khó chịu: mệt mỏi sau khi ăn
Mệt mỏi sau khi ăn không phải là dấu hiệu của bệnh tật. Ngay cả những người có sức khỏe tốt nhất cũng không thoát khỏi hiện tượng này. Dạ dày cần máu để tiêu hóa, máu đang thiếu ở những nơi khác trong cơ thể. Não nhận được ít oxy hơn, nồng độ giảm.
Mặc dù việc nằm dài trên ghế sofa ở nhà vào buổi trưa không khiến bạn bận tâm và có thể được bù đắp bằng một giấc ngủ ngắn, nhưng đó lại là một vấn đề ở văn phòng: Ở đây chúng ta không thể chỉ tựa đầu vào bàn làm việc và nhắm mắt lại. Vì vậy, bạn nên phòng ngừa tình trạng “hôn mê” trong ngày làm việc và đảm bảo chế độ ăn uống lành mạnh tại nơi làm việc. Chuyên gia của chúng tôi tiết lộ điều gì là quan trọng cũng như cách thức và với những gì bạn có thể có được trong ngày. Trong số những thứ khác, thực phẩm được khuyến khích không chỉ làm tăng lượng đường trong máu trong thời gian ngắn mà còn giữ ở mức ổn định.
Lời khuyên chống lại sự sụt giảm giữa trưa
Do tác dụng kích thích ngắn ngủi, đồ ngọt không được khuyến khích dùng làm đồ ăn nhẹ tại văn phòng nếu bạn muốn đánh bay cơn mệt mỏi sau bữa ăn. Sẽ tốt hơn nếu bạn cung cấp năng lượng tươi mới vào buổi chiều bằng những thực phẩm lâu ngày có chứa carbohydrate phức hợp. Uống nhiều, vì uống quá ít cũng gây uể oải.
Nếu bạn đã rơi vào bẫy “hôn mê khi bú”, tập thể dục sẽ giúp ích: câu ngạn ngữ cổ “Sau khi ăn xong nên nghỉ ngơi hoặc đi một nghìn bước” là hoàn toàn đúng! Vấn đề không phải là tập thể thao cường độ cao – thậm chí chỉ cần đi bộ một đoạn ngắn vào giữa trưa là đủ. Nó hỗ trợ ruột trong công việc tiêu hóa và giúp quá trình tuần hoàn diễn ra tốt hơn. Nếu bạn không thể rời khỏi bàn làm việc, ít nhất hãy thông gió và thực hiện một vài bài tập thư giãn.
Phòng ngừa bắt đầu từ ngày hôm trước
Nhân tiện, việc ngăn ngừa tình trạng mệt mỏi do chì sau khi ăn bắt đầu từ tối hôm trước. Đừng chọn bữa ăn quá nặng cho bữa cuối cùng trước khi đi ngủ: điều này có thể làm phiền giấc ngủ ban đêm của bạn. Nếu bạn có một đêm không ngủ ngon, cơ thể bạn sẽ đòi quyền được nghỉ ngơi vào ngày hôm sau. Nếu có thể, đừng bỏ bữa sáng mà hãy bổ sung lượng năng lượng dự trữ đã cạn kiệt qua đêm. Nếu không, bạn sẽ ăn hai lần vào giờ ăn trưa và chắc chắn bạn sẽ không còn cảm thấy mệt mỏi sau bữa ăn nữa.
Nếu không có biện pháp đối phó nào có hiệu quả và tình trạng kiệt sức mãn tính xảy ra, bạn nên nhờ bác sĩ kiểm tra. Những rối loạn như bệnh tiểu đường có thể là nguyên nhân gây ra những triệu chứng rõ rệt như vậy.
