Thể dục: Công thức cho món bánh phô mai Low Carb

Tiệc tùng không phải lúc nào cũng có nhiều calo. Công thức bánh pho mát thể dục của chúng tôi chỉ có hai gam chất béo mỗi lát. Các món nướng không có đế và có hàm lượng carb thấp. Chính xác là công thức phù hợp cho những người có ý thức về con số.

Bạn cần những nguyên liệu này cho bánh pho mát thể dục

Một miếng bánh có 116 calo, 12 gam protein và 2 gam chất béo. Từ các thành phần sau bạn nhận được 12 miếng:

• 4 trứng
• 1 quả chuối chín hoặc trái cây mềm tùy bạn chọn (ví dụ như dâu tây)
• 750 gram quark ít chất béo
• 4 muỗng canh mật hoa agave hoặc xi-rô gạo
• 30 gram vani bột protein
• 30 gram hạnh nhân vảy
• Dầu dừa để bôi trơn chảo nướng

Chuẩn bị bánh pho mát low-carb

Làm nóng lò ở 175 độ nhiệt trên và dưới.

• Lột vỏ chuối và cho vào bát trộn. Sau đó nghiền trái cây bằng nĩa.
• Đánh trứng và thêm xi-rô cây thùa và quark ít béo vào hỗn hợp.
• Sử dụng máy đánh trứng hoặc máy trộn cầm tay để trộn.
• Rắc bột protein và trộn bột cho đến khi không còn vón cục.
• Bôi trơn chảo dạng lò xo (đường kính 26 cm) và đổ bột đã hoàn thành vào.
• Đầu tiên, nướng bánh trong nửa giờ. Sau thời gian này, bọc nó bằng giấy nhôm và để nó nướng trong lò thêm 25 đến 30 phút nữa.
• Rang hạnh nhân vụn trong chảo không mỡ và rắc lên trên chiếc bánh đã hoàn thành.