John Myers
Trái cây là một phương pháp điều trị táo bón tại nhà hiệu quả. Có một số loại trái cây có thể giúp bạn trong những trường hợp cấp tính khi bạn bị táo bón. Để tiêu hóa khỏe mạnh, bạn nên ăn trái cây thường xuyên.
Nội dung
show
Những loại trái cây này giúp chống lại chứng táo bón cấp tính
Nếu bạn đang bị táo bón cấp tính, bạn không cần phải dùng đến thuốc nhuận tràng ngay lập tức. Bạn có cơ hội tốt để giải quyết tình trạng táo bón bằng các loại trái cây đặc biệt giàu chất xơ.
- Sản phẩm mận là phương pháp điều trị táo bón tại nhà cổ điển, vì tác dụng nhuận tràng của nó đã được nhiều người biết đến. Nó chứa hai chất xơ pectin và cellulose, đặc biệt trương nở mạnh trong ruột và ép vào thành ruột cho đến khi kích hoạt phản xạ làm rỗng. Cả mận tươi và mận khô ngâm nước qua đêm đều có tác dụng này.
- Các giống quả đá như mơ, đào có tác dụng tương đương quả mận.
- Giống như mận, lê và táo chứa nhiều pectin do đó giúp trị táo bón. Một phương pháp điều trị táo bón tại nhà hiệu quả khác là giấm táo (1 muỗng canh khuấy vào một cốc nước).
- Một sự thay thế kỳ lạ cho những loại trái cây này là quả vả, nhưng hiếm khi có sẵn ở dạng tươi. Nếu bạn muốn sử dụng chúng ở dạng khô để giảm táo bón, hãy ngâm chúng trong nước trước đó, giống như mận khô.
- Nho đặc biệt hữu ích nếu bạn ăn hạt và nhai kỹ - bởi vì điều này cũng cung cấp cho ruột của bạn chất xơ để kích hoạt chúng.
- Các loại quả mọng, ví dụ như quả lý chua, dâu tây hoặc quả mâm xôi, là một phương pháp điều trị táo bón tại nhà ngon miệng và tươi mát vào đầu mùa hè, chủ yếu là do hạt và hạt của chúng rất giàu chất xơ.
- Ngoài chất xơ, kiwi còn chứa enzyme actinidain, giúp thúc đẩy quá trình tiêu hóa protein. Chúng có thể giúp bạn hết cảm giác đầy hơi nếu bạn đã ăn quá nhiều thực phẩm giàu protein.
Tại sao ăn trái cây thường xuyên ngăn ngừa táo bón
Các loại trái cây được đề cập giúp bạn trị táo bón vì chúng giàu chất xơ, nhưng cũng nhiều nước và chứa nhiều đường fructose. Tất cả những điều này đảm bảo đường ruột hoạt động và nó cũng áp dụng - ở mức độ thấp hơn - cho tất cả các loại trái cây khác. Do đó, bạn có thể ngăn ngừa táo bón bằng cách ăn trái cây thường xuyên.
- Bất kể bạn ăn trái cây gì, hãy ăn cả vỏ bất cứ khi nào có thể, vì vỏ chứa nhiều chất xơ nhất. Mua trái cây trồng hữu cơ để tránh làm nhiễm thuốc trừ sâu vào vỏ trái cây.
- Bạn cần phải uống nhiều để ruột nhanh còn nguyên vẹn, và ngoài nước, nước hoa quả và máy ép nước hoa quả cũng đảm bảo cho ruột hoạt động nhanh. Uống khi bụng đói trước khi ăn sáng và uống sau mỗi bữa ăn lớn hơn.
- Các loại thực phẩm giàu chất xơ hoặc nước khác rất quan trọng cho đường ruột hoạt động bình thường, chẳng hạn như các loại đậu, ngũ cốc nguyên hạt và nhiều loại rau tươi, đặc biệt là rau xanh như bông cải xanh hoặc cải Brussels và dưa cải bắp.
- Hãy tích cực trong cuộc sống hàng ngày của bạn, bởi vì ruột sẽ trở nên chậm chạp khi cơ thể di chuyển quá ít. Đi bộ tiêu hóa sau bữa ăn lớn có thể ngăn ngừa táo bón hiệu quả.
