Emma Miller
Hạt bí ngô là một trong những loại thực phẩm lành mạnh nhất và đôi khi được cho là có những phẩm chất kỳ diệu. Khoa học và y học dân gian đã xác nhận lợi ích của chúng và cũng nghiên cứu tác hại mà loại hạt này có thể gây ra. Trước khi thêm chúng vào chế độ ăn uống của bạn, bạn nên tìm hiểu điều gì sẽ xảy ra nếu bạn ăn hạt bí ngô mỗi ngày. Hãy tính xem bạn có thể ăn bao nhiêu hạt mà không gây hại cho sức khỏe.
Hạt bí ngô ảnh hưởng đến cơ thể như thế nào
Hạt bí ngô chứa một lượng lớn chất dinh dưỡng nên trở thành sản phẩm không thể thiếu có tác dụng tích cực đối với xương khớp, hệ thần kinh, tăng cường hệ miễn dịch. Điều này đạt được do sự hiện diện của một lượng lớn kẽm. Một nắm hạt chứa tới 70% giá trị kẽm hàng ngày. Nhờ vậy, hạt bí giúp ngăn ngừa loãng xương và viêm nhiễm ở các khớp. Chúng cũng có thể làm sạch mạch máu khỏi cholesterol xấu và bình thường hóa quá trình tiêu hóa.
Mỗi hạt chứa canxi, kali, phốt pho, magiê và mangan. Nhờ những chất này, bạn có thể dễ dàng phục hồi sức khỏe của tóc và móng tay. Thường xuyên ăn hạt bí ngô cũng sẽ cải thiện tình trạng da. Do chứa một lượng lớn chất béo, chiếm 35-40% trong thành phần của mỗi loại hạt, bạn có thể loại bỏ làn da bong tróc và bồi bổ cơ thể bằng các axit béo không bão hòa, bão hòa và không bão hòa đa.
Những bệnh nào được điều trị bằng hạt bí ngô – câu hỏi này thường được hỏi bởi những người muốn ngăn ngừa sự xuất hiện của các bệnh lý liên quan đến tuổi tác. Một nắm hạt có thể giải quyết nhiều vấn đề trong cơ thể nhờ magie. Khối lượng ngũ cốc này chứa một lượng chất hàng ngày.
Magiê có tác động tích cực đến sức khỏe của xương, răng và cơ, có thể bình thường hóa huyết áp và cải thiện sức khỏe tổng thể. Ngoài ra, hạt bí ngô có thể phục vụ như một chất lợi mật tự nhiên, và chúng được sử dụng để ngăn ngừa ký sinh trùng.
Tại sao hạt bí ngô có hại?
Bất chấp tất cả những lợi ích và thành phần vitamin phong phú, hạt bí ngô có thể gây hại cho cơ thể. Tại sao hạt bí ngô có hại? Đối với những người muốn giảm cân, sản phẩm này rất nguy hiểm vì hàm lượng calo của nó. 100 gam hạt chứa 446 kilocalories. Nếu chúng trở thành thực phẩm bổ sung cho các bữa ăn chính, bạn rất dễ lạm dụng nó với lượng calo và gây tác dụng ngược.
Ngoài ra, hạt có thể gây hại cho cơ thể sau đây
- làm hỏng men răng nếu cắn vỏ bất cẩn;
- một lượng lớn muối có thể dẫn đến các vấn đề về khớp;
- hạt bí ngô chống chỉ định nếu bạn bị loét, bệnh gan hoặc tính axit cao.
Để tránh các vấn đề về sức khỏe, bạn cần biết lượng hạt bí ngô cho phép hàng ngày là bao nhiêu. Vì vậy, bạn có thể ăn tối đa 50 gam hạt mỗi ngày. Đây là số tiền dành cho một người trưởng thành. Tốt nhất là ăn hạt vào buổi sáng khi bụng đói với một cốc nước. Trong trường hợp này, chúng nên ở dạng thô. Ngoài ra, câu trả lời cho câu hỏi bạn có thể ăn bao nhiêu ngũ cốc mà không gây hại cho sức khỏe là 100 gam hoặc 40 hạt mỗi lần.
