John Myers
Tại các hiệu thuốc và hiệu thuốc, rất nhiều loại thuốc thu hút bạn với lời hứa giảm cân nhanh chóng và dễ dàng. Tuy nhiên, tùy thuộc vào phương thức hoạt động và thời gian sử dụng, các sản phẩm giảm béo như vậy cũng có thể dẫn đến các vấn đề về sức khỏe.
Chất ức chế calo và chất kết dính chất béo hoạt động thể chất
Thuốc ức chế calo và chất kết dính chất béo chủ yếu có tác dụng vật lý đối với cơ thể. Chúng thường được ép thành dạng viên và sau khi ăn vào, chúng sẽ hút calo và chất béo từ thức ăn như một thỏi nam châm. Sau đó chúng được bài tiết ra khỏi cơ thể mà không được sử dụng. Nhà dinh dưỡng học Tiến sĩ Matthias Riedl nghĩ rất ít về phương pháp ăn kiêng này.
Chất kết dính chất béo có thể gây ra các triệu chứng thiếu hụt
Giả định “chất béo khiến bạn béo” là sai, bởi vì vấn đề không phải ở lượng chất béo mà là chất lượng của chất béo. Tuy nhiên, theo Riedl, những thứ này không thể phân biệt giữa chất kết dính chất béo hay chất ngăn chặn calo. Kết quả là, việc hấp thụ các vitamin tan trong chất béo bị cản trở, có thể dẫn đến các triệu chứng thiếu hụt nếu sử dụng các chất bổ sung chế độ ăn uống như vậy trong một thời gian dài.
Chất thô và chất độn: uống đủ!
Chất xơ và chất độn có thể bao gồm các sản phẩm thực vật như sợi thực vật hoặc cellulose liên kết ngang cao, nhưng cũng có thể bao gồm các sản phẩm động vật như vỏ giáp xác hoặc collagen từ mô liên kết của bò. Chúng sưng lên trong dạ dày và được cho là dẫn đến bão hòa nhanh chóng. Uống nhiều nước là điều bắt buộc để ngăn ngừa táo bón và tắc ruột. Chuyên gia dinh dưỡng Riedl cho biết: “Tác dụng rất nhỏ đến mức bạn có thể chỉ cần uống một cốc nước trước khi ăn. Điều đó có hiệu ứng bão hòa tương tự.”
Chế độ ăn kiêng uống rượu và sữa công thức chỉ khi bạn rất thừa cân
Chế độ ăn kiêng theo công thức là thức uống lắc được sản xuất công nghiệp được trộn với nước hoặc sữa hoặc được pha sẵn để uống. Chúng có hàm lượng năng lượng và chất dinh dưỡng không đổi và phải đáp ứng các yêu cầu của Mục 14a của Pháp lệnh Ăn kiêng. Chúng được khuyến nghị với những hạn chế: Chế độ ăn kiêng uống rượu chỉ có thể có ý nghĩa như một “khởi đầu” để giảm cân lâu dài nếu bạn rất thừa cân và dưới sự giám sát y tế. Đồng thời, một chương trình đi kèm để thay đổi thói quen ăn uống không có lợi nên được hoàn thành.
Thuốc ức chế sự thèm ăn can thiệp vào quá trình trao đổi chất
Các chuyên gia dinh dưỡng không khuyên dùng thuốc ức chế sự thèm ăn dựa trên hóa chất. Những sản phẩm này chứa các hoạt chất ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất hoặc chuyển hóa não và do đó ảnh hưởng đến sự thèm ăn và điều chỉnh cảm giác no. Tùy thuộc vào thành phần, có những mối nguy hiểm cho sức khỏe khi ăn vào. Ví dụ, thành phần bị cấm sibutramine làm tăng nguy cơ đột quỵ và đau tim, và hoạt chất phenolphtalein được coi là chất gây ung thư. Các trung tâm người tiêu dùng đã biên soạn một danh sách kiểm tra những thành phần này và các thành phần khác.
Huấn luyện viên giảm cân: Vi phạm một phần Quy định về Yêu cầu Sức khỏe
Một số huấn luyện viên giảm cân cũng bán sản phẩm giảm béo. Với các khóa học cấp tốc miễn phí và công thức giảm cân miễn phí, một số người trong số họ cố gắng giành được những khách hàng sẵn sàng giảm cân. Một bài phát biểu thoải mái, những câu chuyện từ cuộc đời của huấn luyện viên và những câu chuyện thành công từ những người khác sẽ tạo ra sự tin tưởng. Tuy nhiên, một số lời hứa – chẳng hạn như “30 ngày giảm 10.4 kg” hoặc “giảm kg mỗi tuần” – rõ ràng vi phạm các yêu cầu của Quy định Yêu cầu Sức khỏe. Theo Trung tâm tư vấn người tiêu dùng Hamburg, huấn luyện miễn phí hiếm khi giúp ích mà chủ yếu nhằm thúc đẩy việc bán các sản phẩm giảm béo.
Chương trình ăn kiêng: Làm thế nào để tôi nhận ra huấn luyện trực tuyến có uy tín?
Một chương trình ăn kiêng được thành lập tốt và có uy tín sẽ tốn tiền. Với mục đích này, những người tham gia thường được giám sát bởi các chuyên gia thực sự. Nhìn vào dấu ấn tiết lộ: Ai là nhà cung cấp? Các huấn luyện viên có kiến thức chuyên môn về khoa học dinh dưỡng, hỗ trợ ăn kiêng hoặc y học được khuyến khích.
Các khái niệm tốt để giảm cân tập trung vào chế độ ăn kiêng và tập thể dục chứ không phải quảng cáo cho các sản phẩm ăn kiêng. Nói một cách đại khái, bạn nên tiết kiệm khoảng 7,000 calo để giảm một kg trọng lượng cơ thể trong một tuần. Bất cứ ai hứa hẹn khác là không đáng tin cậy. Một dấu hiệu khá đáng tin cậy về mức độ nghiêm trọng cũng là chi phí huấn luyện do công ty bảo hiểm y tế chi trả.
