Tăng mức độ huyết sắc tố: Mẹo và biện pháp khắc phục tại nhà tốt nhất

Tăng mức độ huyết sắc tố thông qua dinh dưỡng được nhắm mục tiêu

Hemoglobin là một protein lưu trữ sắt trong các tế bào hồng cầu và cho phép vận chuyển oxy trong máu. Nếu mức độ huyết sắc tố trong máu của bạn quá thấp, bạn sẽ cảm thấy yếu ớt, mệt mỏi và bơ phờ. Bạn có thể tăng mức độ huyết sắc tố của mình một cách tự nhiên bằng các biện pháp khắc phục đơn giản tại nhà. Chế độ ăn uống đóng một vai trò quan trọng trong việc này.

• Vitamin C: Cơ thể cần vitamin C, trong số những thứ khác, để có thể hấp thụ sắt, và ngược lại, sắt ảnh hưởng đến mức độ huyết sắc tố. Thực phẩm giàu vitamin C không chỉ bao gồm các loại trái cây có múi như cam, bưởi và chanh mà còn có cả đu đủ và dâu tây. Khi nói đến rau, bạn nên dùng ớt, cà chua, bông cải xanh và rau bina.
• Thịt và hải sản: Thịt là nguồn cung cấp sắt tuyệt vời, không chỉ thịt đỏ mà cả thịt trắng. Trai và hàu, cũng như một số loại cá như cá ngừ, cá da trơn, cá hồi và cá mòi cũng làm tăng mức độ huyết sắc tố của bạn. cá ngừ, cá da trơn, hàu, cá hồi và cá mòi
• Ngũ cốc và các loại đậu: Đậu, đậu xanh, đậu Hà Lan và đậu lăng rất giàu chất sắt. Các nguồn sắt tốt khác là lúa mì, kê và yến mạch.
• Rau: Một số loại rau không chỉ cung cấp vitamin C mà còn cung cấp sắt. Chúng bao gồm các loại rau lá xanh như rau bina hoặc củ cải đã nói ở trên. Tổ tiên của chúng ta đã ăn củ dền khi họ muốn cải thiện máu. Nhân tiện, khoai tây và khoai lang cũng là nguồn cung cấp chất sắt tốt.