John Myers
Đó là Mùa Chay! Bạn có đến lễ Phục sinh để nói lời tạm biệt với những thói quen không lành mạnh cũ và thiết lập lại cơ thể của mình. Chúng tôi sẽ cho bạn biết làm thế nào để làm điều đó.
Thon gọn và khỏe mạnh nhờ nhịn ăn
Bạn không cần nhiều trong Mùa Chay. Bởi vì trong những ngày hoặc tuần này, chỉ một lượng calo tối thiểu được phép mỗi ngày. Nước trái cây, trà và nước dùng là những món chính trong thực đơn. Ở giữa, có rất nhiều nước khoáng và trà thảo mộc. Cơ thể không nhận được chất béo và chất đạm, dễ tiêu hóa và trao đổi chất.
Thức ăn lỏng cung cấp tất cả các vitamin và khoáng chất cần thiết giúp tiêu hao, củng cố các mô liên kết và đảm bảo rằng bạn có thể tiếp tục cuộc sống hàng ngày như bình thường. Bởi vì cơ thể của những người khỏe mạnh có đủ nguồn dự trữ để có đủ năng lượng trong vài ngày mặc dù lượng calo hấp thụ đã giảm đi rất nhiều. Các chất quan trọng trong thức ăn lỏng đủ để cho phép các chức năng cơ thể hoạt động như bình thường. Nhờ một lượng lớn chất lỏng, ruột và thận bài tiết các thành phần dư thừa của thức ăn, để cơ thể được làm sạch từ bên trong. Cảm giác đói hiếm khi phát sinh. Lý do cho điều này nằm ở việc uống chậm. Trong Mùa Chay, nước ép trái cây và rau củ được pha loãng với nước khoáng theo tỷ lệ 50:50 rồi dùng thìa múc canh như súp. Hiệu ứng bão hòa cao hơn nhiều so với uống nhanh thông thường, vì việc đút thìa kích thích tiết nước bọt, kích hoạt các tuyến tiêu hóa và do đó đảm bảo rằng các chất dinh dưỡng được sử dụng một cách tốt nhất có thể.
Nhịn ăn trị liệu bắt đầu với hai ngày nhẹ nhõm để chuẩn bị cho cơ thể. Thời gian tốt nhất để bắt đầu là vào thứ bảy. Sau đó là thời gian nhịn ăn thực sự trong năm ngày, trong đó bạn không được phép ăn bất cứ thứ gì cứng. Tuy nhiên, chúng hấp thụ rất nhiều chất lỏng: trà không đường, nước ép trái cây và rau pha loãng, nước luộc rau. Với tư cách là một người chưa có kinh nghiệm nhanh hơn, năm ngày này tạm thời là đủ. Nếu bạn quyết định nhịn ăn một vài tháng sau đó, bạn có thể nhịn ăn đến mười ngày. Sau những ngày uống rượu là hai ngày tăng cân, trong thời gian đó bạn sẽ dần dần làm quen với thức ăn đặc trở lại. Nó bắt đầu với một quả táo và súp rau.
Để thay thế cho việc nhịn ăn bằng nước trái cây cổ điển, những người mới bắt đầu có thể thử một phiên bản yếu hơn - chế độ ăn kiêng bằng trái cây và rau quả (xem bên dưới). Ở đây bạn cũng bắt đầu với hai ngày cứu trợ và kết thúc với những ngày xây dựng. Sự khác biệt: không chỉ thực phẩm lỏng được cho phép, mà cả trái cây và rau quả. Thuốc lá, cà phê, nước ngọt và đồ ngọt là những thứ cấm kỵ. Để hỗ trợ quá trình làm sạch, nên làm sạch ruột thường xuyên bằng muối Glauber (nhà thuốc). Bằng cách loại bỏ độc tố và chất thải theo cách này, bạn sẽ tránh được cảm giác đói và những phàn nàn như đau đầu và đau nhức cơ thể. Yoga, bơi lội hoặc các môn thể thao nhẹ nhàng khác nên đi kèm với quá trình chữa bệnh vì chúng nhẹ nhàng kích thích tuần hoàn.
Ăn chay cho người mới bắt đầu
Một phương pháp chữa bệnh nhịn ăn nghiêm ngặt như vậy có thể khá đáng sợ. Đặc biệt là nếu bạn không có kinh nghiệm về việc nhịn ăn, bạn không phải lúc nào cũng dám thử bản gốc. Đối với bất kỳ ai vẫn muốn dùng thử mà không từ bỏ hoàn toàn thức ăn đặc, chúng tôi khuyên bạn nên ăn chế độ trái cây và rau quả. Ở đây, cơ thể cũng chỉ hấp thụ một lượng nhỏ calo, nhưng thay vào đó, nó hấp thụ một lượng lớn vitamin và chủ yếu là thực phẩm có tính kiềm, kích thích hoạt động của ruột. Ngoài ra còn có chất lỏng trong thời gian nhịn ăn dưới dạng trà thảo mộc, nước gừng và nước lọc.
