John Myers
Trà tĩnh tâm: Công thức cho sự bình an nội tâm
Tía tô đất là một trong những loại thảo mộc bạn có thể dùng làm trà giúp thư giãn. Loại dược thảo này được sử dụng trong liệu pháp tự nhiên chống lại căng thẳng và được cho là cải thiện giấc ngủ. Nếu bạn định dùng thuốc trong hơn hai tuần, hãy nhớ nói chuyện trước với bác sĩ. Việc chuẩn bị rất đơn giản:
- Quan trọng: Do thiếu nghiên cứu, Cơ quan Dược phẩm Châu Âu khuyên phụ nữ mang thai và cho con bú không nên dùng dầu chanh. Tương tác với các thuốc khác không được biết đến.
- Để pha trà giúp thư giãn, hãy pha hai thìa cà phê lá húng chanh khô hoặc ba đến bốn lá chanh tươi với 250 ml nước nóng.
- Hãy chắc chắn rằng nước không sôi. Nhiệt độ khoảng 80°C là lý tưởng. Sau khi đun sôi, để nguội trong vài phút. Điều này bảo tồn các loại tinh dầu của cây.
- Để trà ngâm trong mười phút rồi loại bỏ lá tía tô đất.
- Nếu bạn muốn tăng cường sức mạnh vĩnh viễn cho hệ thần kinh của mình, bạn nên uống ba cốc mỗi ngày. Dành thời gian cho “nghi lễ uống trà” nhỏ của bạn và khiến việc chuẩn bị trở nên thư giãn, chẳng hạn như với podcast hoặc sách nói.
Trà hoa oải hương thay thế
Nếu bạn không thể chịu đựng được dầu chanh, thuốc tự nhiên sẽ cung cấp cho bạn các loại trà dịu nhẹ khác. Hoa oải hương, giống như lá tía tô đất, được cho là giúp thư giãn và cũng thúc đẩy chất lượng giấc ngủ.
- Đầu tiên, đun sôi nước và để nguội trong vài phút.
- Thêm một thìa cà phê hoa oải hương khô hoặc hai bông hoa tươi vào cốc của bạn. Đổ nước nóng vào và để trà ngâm trong mười phút.
- Ngoài ra, hãy uống trà hoa oải hương ba lần một ngày.
Sử dụng St. John's wort để bình tĩnh lại
John's wort là một loại thảo dược đa năng được sử dụng trong y học tự nhiên nhưng cũng được sử dụng như một thành phần trong các loại thuốc thông thường. Nó được cho là giúp thay đổi tâm trạng và trầm cảm, chống lo lắng và thúc đẩy giấc ngủ lành mạnh.
- Quan trọng: Không dùng St. John's wort nếu bạn đang dùng thuốc chống trầm cảm hoặc thuốc tránh thai. Các tương tác đã được xác định làm đình chỉ tác dụng của thuốc và làm tăng tác dụng của thuốc chống trầm cảm. Nếu bạn đang dùng bất kỳ loại thuốc theo toa nào khác, hãy nhớ tham khảo ý kiến bác sĩ!
- Đối với một tách trà, bạn cần hai thìa cà phê lá St. John's wort khô hoặc hai đến ba lá tươi.
- Đổ nước nóng lên chúng và để trà ngâm trong mười phút.
- Uống một tách trà êm dịu hai lần một ngày.
