Emma Miller
Bạn nên bắt đầu bữa ăn của mình với rau và protein giúp no lâu, sau đó chuyển sang thực phẩm giàu calo. Chuyên gia dinh dưỡng người Ấn Độ Nancy Dehra đã chia sẻ một mẹo đơn giản cho những người muốn giảm cân, đó là cho phép bạn ăn thỏa thích.
Theo cô, để giảm cân, nhiều người bỏ bữa và hạn chế ăn một số loại thực phẩm nhưng cách này không hiệu quả mà có thể dẫn đến các vấn đề về sức khỏe.
Thay vì ăn kiêng, Dehra khuyên bạn nên kiểm soát khẩu phần ăn. Cô ấy khuyên nên lấp đầy / đĩa thức ăn giàu protein, rau và salad, phần còn lại là “carbohydrat yêu thích của bạn”.
Bạn nên bắt đầu bữa ăn với rau và protein giúp no lâu, sau đó chuyển sang thực phẩm giàu calo, được dành cho một phần ba cuối cùng của đĩa. Với phương pháp này, một người ngừng ăn quá nhiều và giảm đáng kể tổng lượng calo trong khẩu phần ăn.
Dehra cho biết: “Phương pháp này không tốn nhiều công sức, thuận tiện và mang lại sự đa dạng.
Cô ấy giải thích rằng hầu hết mọi người có xu hướng ăn thực phẩm giàu carbohydrate trước, nhanh no và không nạp đủ protein và chất béo.
