Emma Miller
Nghiên cứu cho thấy giảm cân không quá khó.
Nếu bạn đang cố gắng giảm cân, bạn có thể biết rằng có vô số chế độ ăn kiêng khác nhau đang tràn ngập trên internet.
Tuy nhiên, một nghiên cứu mới đã chỉ ra rằng một thói quen ăn uống cụ thể không chỉ hiệu quả mà còn có thể giúp bạn giảm cân và giảm mỡ bụng.
Nghiên cứu được công bố trên tạp chí Cell Reports Medicine với sự tham gia của 162 người tham gia. Họ được yêu cầu tuân theo một thói quen ăn uống cụ thể trong ba tháng: 44 người tham gia chọn chế độ ăn kiêng hạn chế thời gian, 47 người tham gia theo chế độ ăn ít carbohydrate và 44 người tham gia kết hợp cả hai.
Họ cũng được yêu cầu ăn trong khoảng thời gian 8 tiếng kéo dài từ 00 giờ sáng đến 4 giờ chiều hoặc từ 00 giờ trưa đến 12 giờ tối.
Kết quả đã cho thấy điều gì?
Sau ba tháng, kết quả cho thấy cả ba thói quen ăn uống đều có thể dẫn đến giảm cân. Tuy nhiên, chỉ có chế độ ăn kiêng trong thời gian giới hạn mới dẫn đến việc giảm mỡ nội tạng ở bụng.
Chuyên gia dinh dưỡng và sức khỏe Lori Walker cho biết: “Tôi nghĩ đây là tin tốt cho những người đang phải chống chọi với bệnh béo phì hoặc hội chứng chuyển hóa.
Lựa chọn phương án nào?
Theo chuyên gia, để lựa chọn phương pháp làm việc, người muốn giảm cân cần thử tất cả các phương án. Chỉ sau đó bạn sẽ chọn một trong những tốt nhất?
“Bằng cách chỉ cho phép bản thân ăn vào những thời điểm nhất định, bạn sẽ ít có khả năng ăn quá nhiều,” chuyên gia nói thêm.
