Bella Adams
Sức khỏe và vẻ đẹp của mái tóc của chúng ta thường phụ thuộc vào chế độ ăn uống tốt và hợp lý chứ không phụ thuộc vào thương hiệu của một sản phẩm chăm sóc cá nhân cụ thể (mặc dù điều này cũng rất quan trọng). Thông thường, do suy dinh dưỡng mà các vấn đề về tóc, móng, da, v.v.
Tất cả các vitamin và chất dinh dưỡng cần thiết để đảm bảo mái tóc khỏe mạnh đều có thể được cung cấp thông qua các loại thực phẩm phù hợp. Thực đơn của bạn chắc chắn nên bao gồm lòng đỏ trứng, các loại hạt, hạt hướng dương và hạt bí ngô, các sản phẩm ngũ cốc nguyên hạt, phô mai, đậu Hà Lan, đậu, ô liu và dầu hạt lanh.
Bột yến mạch cũng nên là một thành phần không thể thiếu trong chế độ ăn uống của bạn để đảm bảo tóc chắc khỏe.
Lòng đỏ trứng, rong biển, hàu, nấm, hạt ca cao, cây tầm ma, hành tây, hạt vừng, tất cả các loại hạt và hạt, ớt chuông, bông cải xanh, bí xanh, rễ cam thảo và tất cả các loại sản phẩm có nguồn gốc từ chúng đều rất giàu kẽm và các hợp chất của nó – vitamin và protein, đảm bảo tác dụng bảo vệ, điều trị và phòng ngừa tốt đối với tóc và da. Ví dụ, không có gì ngạc nhiên khi dầu gội có chứa các hợp chất của lòng đỏ trứng, cây tầm ma, dầu hạt, v.v.
Nếu tóc của bạn nhanh chóng bị nhờn, đó là do cơ thể thiếu vitamin B. Để tránh điều này, theo khuyến nghị của các chuyên gia dinh dưỡng hiện đại, bạn cần ăn nhiều đậu, rau xanh, cà rốt, trứng, các loại hạt và ngũ cốc, cá, gan, thịt gia cầm. Men bia cũng bù đắp cho sự thiếu hụt các nguyên tố vi lượng thiết yếu.
Lưu huỳnh, được sản xuất bởi cơ thể con người với sự trợ giúp của vitamin B7 (còn được gọi là biotin hoặc vitamin H), mang lại vẻ bóng đẹp cho mái tóc khỏe mạnh. Lượng vitamin B7 cao nhất được tìm thấy trong trứng, nấm, rau bina, cà chua, đậu phộng, các loại đậu, men, súp lơ, thận và gan. Hệ vi sinh đường ruột khỏe mạnh sẽ tổng hợp biotin với lượng vừa đủ cho cơ thể. Do đó, việc tiêu thụ các sản phẩm từ sữa và dưa cải bắp đóng góp gián tiếp nhưng đáng kể vào việc cung cấp biotin cho cơ thể và theo đó là lưu huỳnh.
Thiếu vitamin A dẫn đến tóc dễ gãy, chẻ ngọn, khô và da đầu.
Vitamin A bảo vệ tóc khỏi tác hại của tia cực tím, đồng thời mang lại độ đàn hồi và khả năng phục hồi cho tóc. Lượng vitamin A cần thiết có trong gan, lòng đỏ trứng, bơ và sữa nguyên chất, cũng như hắc mai biển, cà rốt, quả mơ khô và quả lý gai.
Vitamin C không thể thiếu để tăng cường mạch máu và nang tóc. Nó được tìm thấy trong trái cây họ cam quýt, nho đen, quả việt quất, hoa hồng hông, bắp cải, kiwi, ớt chuông, v.v.
Vitamin E – giúp bình thường hóa lưu thông máu ở da đầu, giúp tóc trông khỏe và bóng mượt. Nhưng thiếu nó cũng dẫn đến rụng tóc. Lượng vitamin E lớn nhất được tìm thấy trong dầu hướng dương, ô liu và ngô, đậu phộng và hạnh nhân, ngũ cốc và các loại đậu, lòng đỏ trứng, rau lá xanh, gan, sữa, bột yến mạch, đậu nành, lúa mì, bí ngô và bông cải xanh.
Vitamin F – axit béo không bão hòa đa omega-3 và omega-6.
Nó đảm bảo làn da và mái tóc khỏe mạnh, đồng thời chống rụng tóc và gàu. Nó được tìm thấy trong dầu ô liu và dầu hạt lanh, dầu hướng dương, đậu nành, đậu phộng, hạnh nhân, bơ và dầu cá biển (cá ngừ, cá mòi, cá hồi).
Mái tóc đẹp và khỏe mạnh, như đã đề cập ở trên, là một chỉ số cho thấy sức khỏe của toàn bộ cơ thể. Do đó, để giữ cho mái tóc của bạn không thể cưỡng lại, hãy chăm sóc bản thân. Ra ngoài trời thường xuyên hơn, tập thể dục, ăn uống hợp lý và ăn nhiều trái cây và rau quả.
Uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày sẽ giúp toàn bộ cơ thể bạn luôn trong tình trạng tốt. Hãy từ bỏ những thói quen xấu, vì chúng cũng có tác động tiêu cực đến sức khỏe của bạn. Hãy chăm sóc đôi tay của bạn.
Nếu bạn chạm vào tóc thường xuyên, tóc sẽ nhờn nhanh hơn và tích tụ bụi bẩn và vi khuẩn.
Yêu bản thân và tự hào về mái tóc khỏe mạnh và sang trọng của bạn.
