Emma Miller
Để bình thường hóa giấc ngủ, bạn nên ưu tiên đồ uống tự nhiên. Các chất có trong chúng giúp làm dịu hệ thần kinh và đẩy nhanh quá trình đi vào giấc ngủ.
Một thức uống để giải tỏa căng thẳng
Trà hoa cúc sẽ trở thành thức uống số một không chỉ cho những người mất ngủ mà còn cho những người bị căng thẳng mãn tính. Thuốc an thần tự nhiên này có tác dụng có lợi cho cơ thể và cải thiện hoạt động của hệ thần kinh. Để đi vào giấc ngủ nhanh hơn, bạn có thể pha trà với hoa oải hương. Để chuẩn bị đồ uống, hãy lấy 4 thìa hoa cúc, đổ một cốc nước sôi lên trên và ủ trong 5-10 phút.
Một thức uống được thử nghiệm qua nhiều năm
Một trong những loại thuốc an thần dân gian giá cả phải chăng nhất là sữa ấm. Một ly đồ uống ấm vào ban đêm sẽ giúp cả trẻ em và người lớn chìm vào giấc ngủ. Hàm lượng tryptophan chống trầm cảm tự nhiên giúp giảm căng thẳng thần kinh và thư giãn. Bạn có thể làm sữa “vàng” bằng cách thêm bột nghệ vào. Nó chứa các chất làm giảm các triệu chứng mất ngủ, giúp giảm trầm cảm và tăng lo lắng. Để chuẩn bị, hãy lấy nửa cốc sữa, một thìa cà phê bột nghệ và mật ong. Đun sôi sữa, trộn các thành phần và nấu trong 5 phút.
Nước trái cây giúp bạn bình tĩnh
Sinh tố chuối-hạnh nhân có thể là một liều thuốc ngủ tự nhiên mạnh mẽ. Chuối chứa tryptophan, melatonin và kali giúp thư giãn cơ bắp. Sữa hạnh nhân có chứa magiê, là một món quà trời cho đối với hệ thần kinh. Trộn một quả chuối với một cốc sữa hạnh nhân và nửa cốc đá. Nếu muốn, bạn có thể thêm bơ hoặc sô cô la đen.
Một tác phẩm kinh điển bất hủ cho một giấc ngủ ngon
Trà bạc hà là một trong những cách hợp lý nhất để làm dịu thần kinh và chìm vào giấc ngủ. Nó làm giảm hoàn toàn sự khó chịu và mệt mỏi, đồng thời bình thường hóa huyết áp và cải thiện chức năng của đường tiêu hóa. Để có lợi ích tối đa, trà nên được ngâm trong ít nhất 5 phút, rót một nắm bạc hà với 2 ly nước.
Thức uống giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ
Người giữ kỷ lục về hàm lượng thuốc ngủ tự nhiên tryptophan là nước ép anh đào tự nhiên. Nó có thể cải thiện chất lượng giấc ngủ. Để có giấc ngủ sâu hơn, bạn nên uống đều đặn 2 lần một ngày. Anh đào chua sẽ có tác dụng tốt nhất, tăng cường sản xuất melatonin.
