Sinh tố để giảm cân: Lầm tưởng hay nó thực sự hiệu quả?

Giảm cân với sinh tố - không áp dụng cho mọi thức uống trái cây

Giảm cân một cách ngon lành - giấc mơ không thành hiện thực với mỗi ly sinh tố. Được lựa chọn một cách có ý thức, sinh tố có thể là một trong những món ăn nhẹ lành mạnh.

• Bạn chỉ có thể giảm cân bằng sinh tố nếu dùng thay thế các loại thực phẩm khác. Nếu bạn chiêu đãi bản thân một ly sinh tố sau bữa ăn - với khẩu phần bình thường - thì đó là một món tráng miệng nhiều hơn. Mặc dù có lợi cho sức khỏe - nhưng lượng calo bổ sung cuối cùng cũng khiến họ cảm thấy cân nặng.
• Nhìn chung, sinh tố trái cây có hàm lượng đường cao hơn sinh tố xanh với tỷ lệ rau cao. Trái cây mang lại rất nhiều đường fructose.
• Nếu bạn muốn giảm cân với sinh tố, bạn nên tập trung nhiều hơn vào rau thay vì trái cây - ngay cả khi trái cây được yêu thích hơn vì nó ngọt.
• Nếu bạn ăn nhiều fructose, gan sẽ chuyển hóa chất này trực tiếp thành chất béo - sau đó thường hiện rõ ở hông.
• Sinh tố tự làm lành mạnh hơn và có ít calo hơn đồ uống mua ở cửa hàng. Tự trộn nó, bạn biết có gì trong đó.

Sinh tố làm chất béo

Sinh tố từ siêu thị không thích hợp để giảm cân.

• Tránh sinh tố ướp lạnh. Sinh tố làm sẵn vô cùng thiết thực và là một lựa chọn thay thế phổ biến cho đồ uống tự làm, đặc biệt là khi bạn đang di chuyển.
• Tuy nhiên, những sản phẩm này thường chứa nhiều calo hơn mức thực tế cần thiết. Lý do là chúng thường được làm từ cô đặc trái cây và cô đặc nước hoa quả. Vì vậy, hàm lượng đường fructose cao hơn nhiều lần so với sinh tố mới chế biến.
• Do hàm lượng đường fructose cao, những thức uống sản xuất công nghiệp này cũng không làm bạn no - cơn đói nhỏ tiếp theo chắc chắn sẽ đến sớm.
• Điều tương tự cũng được áp dụng ở đây: fructose không được não bộ coi là năng lượng được cung cấp. Gan nhanh chóng chuyển hóa nó thành chất béo và lưu trữ nó - trong những thời điểm tồi tệ.
• Để đạt được thời hạn sử dụng lâu hơn, nước ép trái cây có trong máy sinh tố làm sẵn được thanh trùng. Một phần lớn vitamin B1, B5, C, D, E và axit folic bị mất đi trong quá trình này. Điều này không ảnh hưởng đến hình thể của bạn, nhưng bạn không thể tạo thêm sức mạnh cho sức khỏe của bạn với nó.
• Sinh tố được sản xuất công nghiệp thường bao gồm phần lớn là táo và chuối, những loại trái cây tương đối rẻ nhưng cũng tăng thêm khối lượng.