John Myers
Nội dung
show
Thành phần
rau
- 2 tbsp Dầu gia vị: Dầu ớt
- 80 g Hành trắng
- 300 g Cải Brussels tươi
- 200 g Măng tây xanh tươi
- 150 g Khoai tây sáp
- 1000 ml Nước
- 1 tbsp Bột rau câu
- 3 tbsp Ánh sáng kết dính nước sốt
- Hạt tiêu đen từ nhà máy
- Đồ gia vị. Mùi tây và muối pepperoni.
cá
- 250 g Cá hồi đông lạnh
Hướng Dẫn
chuẩn bị
- Gọt vỏ hành tây và thái hạt lựu ... Làm sạch và rửa cải Brussels, cân 300 gram và cắt làm tư ... Măng tây xanh rửa sạch, gọt vỏ 5/150 dưới cùng và chia khoảng. miếng dài 1 cm ... Rửa sạch khoai tây, gọt vỏ, cân gam và thái hạt lựu ... Rã đông cá hồi và cắt thành từng miếng khoảng. miếng cm
Nấu ăn
- Đun nóng dầu trong chảo ... xào hành tây, cải Brussels, măng tây và miếng khoai tây cho khoảng. 5 phút ... loại bỏ bằng nước và bột rau củ, đun sôi và đun sôi trong khoảng. 15 phút ... làm đặc bằng chất làm đặc nước sốt .. Cho cá miếng vào và đun trên lửa nhỏ khoảng 5-7 phút ... tiêu và muối
Phục vụ
- Chia món hầm ra đĩa sâu lòng và dùng nóng
Dinh dưỡng
Phục vụ: 100gCalo: 51kcalCarbohydrate: 5.6gChất đạm: 3.6gMập: 1.5g
