John Myers
Thuộc da là gì?
Rám nắng là một phản ứng bảo vệ của da, làm sẫm màu da dưới tác động của tia cực tím, do đó sắc tố melanin lắng đọng ở các lớp dưới của biểu bì da. Rám da phát triển dần dần sau nhiều lần chiếu xạ cường độ thấp. Rám nắng dữ dội và dai dẳng nhất xảy ra sau khi tiếp xúc lâu với ánh nắng mặt trời, điều này thường có hại cho sức khỏe.
Thuộc da có hại không?
Bản thân sạm da là phản ứng của da đối với tia cực tím, bắt đầu bằng tình trạng viêm. Trước khi sẫm màu, da chuyển sang màu hồng hoặc đỏ. Trong trường hợp mức độ viêm nặng hơn, vết cháy nắng xuất hiện, kèm theo đó là mụn nước và đồi mồi.
Dưới ảnh hưởng của ánh sáng mặt trời, bệnh da liễu (viêm da do năng lượng mặt trời) có thể phát triển. Da mặt trời có thể cấp tính và mãn tính. Viêm da cấp tính biểu hiện 2-4 giờ sau khi bị cháy nắng ở dạng mẩn đỏ và viêm da. Tình trạng viêm nặng hơn xuất hiện sau 10 – 12 giờ và kéo dài 4 – 5 ngày – đây là bỏng cấp độ . Các triệu chứng của nó là mẩn đỏ và viêm da, sốt, ngứa, đau ở vùng mẩn đỏ, suy nhược toàn thân, nhức đầu, mất ngủ, chán ăn.
Thuộc da là cần thiết để hình thành vitamin D. Chỉ khi tắm nắng, một người mới sản xuất ra loại vitamin D quan trọng nhất, nếu thiếu loại vitamin này có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng. Ví dụ, xương giòn, rối loạn giấc ngủ và trầm cảm. Đồng thời, có thể thu được vitamin D bằng cách ăn cá, tảo, dầu cá, phô mai và bơ.
Tắm nắng có thể dẫn đến bỏng độ I-III. Trong trường hợp này, tình trạng chung của cơ thể xấu đi, bỏng nặng thậm chí có thể dẫn đến chết da. Những vết cháy nắng ở tuổi trưởng thành làm tăng nguy cơ phát triển ung thư da. Nó chỉ ra rằng bản thân việc thuộc da là an toàn, nhưng nó thường trải qua giai đoạn cháy nắng, và vết bỏng chắc chắn rất có hại. Nếu vết cháy nắng chỉ biểu hiện bằng mẩn đỏ trên da, bạn có thể điều trị vùng bị tổn thương bằng nước nóng, sau đó bôi các sản phẩm chứa panthenol. Nếu vết phồng rộp hình thành sau khi bị bỏng, bạn nên nhờ đến sự trợ giúp của bác sĩ da liễu tại cơ sở y tế.
Sau khi bị bỏng, bạn nên uống nhiều nước – quá nóng có thể gây mất nước. Bạn cũng nên tiêu thụ thực phẩm giàu axit folic và carotenoids: bông cải xanh, rau bina, gan, cà rốt, ớt, quả lý chua. Chính chất dinh dưỡng của chúng sẽ giúp bạn phục hồi sau khi bị bỏng.
Ai không được tắm nắng?
Người già, trẻ nhỏ, bệnh nhân tăng huyết áp, người bị dị ứng, phụ nữ mang thai, người mắc bệnh ung thư, u ác tính và các bệnh về hệ thống nội tiết hoàn toàn không nên tắm nắng. Những người có làn da trắng, có nhiều nốt ruồi trên cơ thể hoặc bốn nốt ruồi trở lên có đường kính từ 6 mm trở lên cũng có nguy cơ mắc bệnh; những người đã nhiều lần bị cháy nắng trong thời thơ ấu; những người trong gia đình có một trong những người thân trực tiếp của họ được chẩn đoán mắc bệnh u ác tính.
Thế nào là tắm nắng đúng cách?
Tốt nhất nên tắm nắng từ 8 giờ đến 00 giờ và từ 11 giờ đến 00 giờ. Đây là thời điểm an toàn để da rám nắng dần dần mà không bị bỏng. Cơ hội cháy lớn nhất là vào buổi chiều, khi các tia nắng mặt trời đặc biệt mạnh. Do đó, nếu bạn đang ở trên bãi biển vào thời điểm này, sẽ an toàn hơn nếu ở trong bóng râm hoặc dưới một chiếc ô.
Sử dụng kem chống nắng có SPF30 và các bộ lọc UVA và UVB. Đừng chỉ dựa vào kem chống nắng. Nó làm giảm tỷ lệ các tia đến da, nhưng không hoàn toàn. Bạn ở dưới ánh mặt trời càng lâu, thiệt hại càng lớn. Vì vậy, hãy mặc quần áo kín, đội mũ và đeo kính.
Uống nhiều nước để tránh mất nước. Đừng ngủ trong khi thuộc da và đừng đọc. Khi tắm nắng, cứ 10 đến 15 phút bạn nên thay đổi tư thế cơ thể và không thực hiện quá 1 giờ. Nếu da của bạn chuyển sang màu đỏ sau khi tắm nắng, hãy bôi trơn bằng kem đặc biệt hoặc kem chua. Ngay sau khi vết đỏ biến mất, bạn có thể quay lại tắm nắng.
Ngoài ra, trẻ em dưới 3 tuổi nên được bảo vệ khỏi ánh nắng trực tiếp. Ngay cả khi trẻ ở trong bóng râm, vẫn nên bôi kem chống nắng cho trẻ 2 giờ một lần. Nước hoạt động như một thấu kính – nó khuếch đại ánh sáng mặt trời. Hơn nữa, bức xạ mặt trời truyền vào nước đến độ sâu một mét. Đặc biệt dễ bị bỏng nếu bạn phơi nắng ngay sau khi bơi. Sau đó, nước tạo thành các thấu kính nhỏ trên da, làm tăng khả năng bị cháy nắng.
Hãy nhớ rằng, mọi thứ nên có chừng mực. Lượng ánh nắng hợp lý có lợi cho cơ thể, vì vậy không nên phơi nắng quá thời gian cho phép để tránh những hậu quả không mong muốn.
