Mia Lane
Các nhà nghiên cứu dinh dưỡng người Anh đã phát hiện ra: Một món muesli hữu cơ tự làm đơn giản vào buổi sáng không chỉ giúp cơ thể và tâm trí bạn hoạt động. Nó thậm chí còn bảo vệ chống ung thư.
Điều này đã được chứng minh đối với bệnh bạch cầu và ung thư vú. Và: Muesli với năm thành phần sau đây cung cấp một sự kết hợp lý tưởng của carbohydrate, protein, glucose và các axit béo không bão hòa có giá trị. Nó có vị ngon và giữ cho não, cơ bắp và hệ thống miễn dịch khỏe mạnh.
Chúng tôi sẽ cho bạn biết thành phần nào đảm bảo cho bạn khởi đầu ngày mới lý tưởng.
Mầm lúa mì: nhiên liệu cho quá trình trao đổi chất
Biotin và vitamin E-mầm lúa mì cung cấp rất nhiều cả hai chất tăng cường này cho quá trình chuyển hóa carbohydrate và chất béo. Ngoài ra, còn có các khối xây dựng và chất xơ cung cấp năng lượng trong một thời gian dài. Rất nhiều sắt cải thiện việc cung cấp oxy. Điều này đảm bảo hiệu suất thể chất và tinh thần.
Số lượng: 2 muỗng canh
Sữa chua: Nguyên liệu xây dựng cơ bắp
Protein dễ tiêu hóa từ sữa chua ít béo là nguyên liệu xây dựng tốt nhất cho cơ bắp của chúng ta. Ngoài ra, sản phẩm sữa còn cung cấp nhiều canxi cho xương chắc khỏe. Và cơ thể có thể hấp thụ canxi tốt hơn nhờ axit lactic trong sữa chua.
Số lượng: Tuýp 150 gram
Quả mơ: bảo vệ tế bào
Thuốc nhuộm quercetin làm cho quả mơ có màu vàng rất đẹp. Và nó có tác dụng tuyệt vời đối với cơ thể chúng ta: nó bảo vệ các tế bào khỏi các gốc tự do hung hăng. Điều này ngăn ngừa những thay đổi tế bào có thể dẫn đến ung thư. Quả mơ khô có tác dụng gấp lần quả mơ tươi.
Số lượng: miếng 3
Bột yến mạch: thực phẩm cho não
Các nghiên cứu của Hoa Kỳ xác nhận: bột yến mạch siêu tốt cho não của chúng ta, bộ não cần 20% năng lượng mà cơ thể sử dụng hàng ngày. Việc cung cấp năng lượng, khả năng học tập và sự tập trung tăng lên rất nhiều nhờ sự kết hợp độc đáo của vitamin B, tyrosine, choline và magiê, canxi và sắt.
Số lượng: 4 muỗng canh
Apple: Người trợ giúp phòng thủ
Loại trái cây cổ điển cung cấp rất nhiều tiền vitamin A và vitamin C. Cả hai chất thiết yếu đều quan trọng để bảo vệ hiệu quả chống lại vi khuẩn, vi rút và nấm. Và chất xơ pectin từ táo giúp tăng cường hệ vi khuẩn đường ruột, phần lớn nhất của hệ thống miễn dịch. Quan trọng: ăn cả bát đã rửa sạch.
Số lượng: 1/4 quả táo
