Emma Miller
Nước tiểu màu vàng sẫm là dấu hiệu mất nước, nhưng nước tiểu trong có thể là dấu hiệu của việc uống quá nhiều nước.
Điều rất quan trọng là duy trì sự cân bằng nước trong cơ thể con người, nhưng đồng thời, uống quá nhiều chất lỏng cũng có thể gây hại cho một người. Judy Marcin, MD, nêu tên 4 dấu hiệu của việc uống quá nhiều chất lỏng.
Dấu hiệu cho thấy bạn đang uống quá nhiều nước
Theo dõi lượng nước uống hàng ngày của bạn là một cách để đánh giá xem bạn có thói quen uống nước lành mạnh hay không, nhưng những triệu chứng phổ biến này cũng là dấu hiệu cảnh báo về việc sử dụng quá nhiều lần vòi nước trong bếp.
Nước tiểu có màu
Nước tiểu màu vàng sẫm là dấu hiệu mất nước, nhưng nước tiểu trong có thể là dấu hiệu của việc uống quá nhiều nước. Đặc biệt, nước tiểu trong có vẻ tốt cho sức khỏe, nhưng bạn nên cố gắng để nước tiểu có màu vàng nhạt khi đi vệ sinh. Nếu bạn nhận thấy nó thường xuyên, đó là một nguyên nhân đáng lo ngại. Hãy thử giảm lượng nước uống và xem bạn có nhận thấy sự thay đổi không.
Đau đầu và buồn nôn
Nhức đầu thường xuyên có thể là dấu hiệu của mức natri thấp, có thể do uống quá nhiều nước. Theo ghi nhận, nếu nồng độ muối trong cơ thể giảm có thể gây sưng tế bào, dẫn đến tế bào não ép vào hộp sọ.
Uống nước không ngừng
Nếu bạn uống nước khi không cảm thấy khát sẽ khiến cơ thể không thể xác định được mình có khát hay không. Điều này nhanh chóng dẫn đến việc uống nhiều nước hơn mức bạn cần.
Sưng trong cơ thể
Hiện tượng sưng tấy có thể xảy ra ở bất kỳ bộ phận nào trên cơ thể, cho thấy sự mất cân bằng điện giải do cơ thể có quá nhiều nước. Đặc biệt, nếu bạn uống quá nhiều chất lỏng, các tế bào trong các mô trên khuôn mặt của bạn có thể sưng lên.
