Emma Miller
Một số thực phẩm có thể khiến bạn dễ mắc bệnh hơn. Vào buổi sáng, điều quan trọng là ưu tiên thực phẩm có chứa protein, carbohydrate phức tạp và chất béo chống viêm. Một số loại thực phẩm có thể khiến bạn dễ bị bệnh hơn.
“Bất kỳ sự kết hợp bữa sáng nào chứa nhiều đường và chất béo bão hòa chống viêm, bao gồm bánh ngọt, ngũ cốc có đường hoặc thịt chế biến sẵn, đều có thể dẫn đến tăng đường huyết và năng lượng, thèm ăn, tập trung và thậm chí thay đổi tâm trạng suốt cả ngày. ”
Thêm protein, carbohydrate giàu chất xơ và chất béo lành mạnh vào chế độ ăn uống của bạn, thay vì dựa vào thực phẩm nhiều đường hoặc chất béo, là chìa khóa để duy trì hệ thống miễn dịch khỏe mạnh.
Các chuyên gia nói rằng thỉnh thoảng bạn có thể thưởng thức bánh nướng xốp hoặc một phần thịt xông khói, nhưng nếu bạn muốn giữ cho cơ thể khỏe mạnh, hãy làm cho bữa sáng của bạn càng giàu chất dinh dưỡng càng tốt.
Điều quan trọng là phải tạo thói quen ăn uống lành mạnh để giúp bạn khỏe mạnh mà vẫn có thể thưởng thức những món ăn yêu thích cùng gia đình và bạn bè.
Tránh bữa sáng nhiều đường và chất béo
Thay vào đó, hãy chọn một lựa chọn giàu chất dinh dưỡng, chẳng hạn như bơ và trứng hoặc bột yến mạch với trái cây, các chuyên gia khuyên.
