Allison Turner
Nội dung
show
Yến mạch qua đêm là bữa sáng hoàn hảo cho những người không có thời gian vào buổi sáng mà vẫn muốn ăn chay và lành mạnh. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ giới thiệu cho bạn ba công thức làm món bột yến mạch thơm ngon.
Yến mạch qua đêm sô cô la ngọt ngào
Công thức này rất tốt để làm dịu cơn thèm đồ ngọt. Nó khỏe mạnh và bổ dưỡng.
- Đầu tiên bạn cần 100 g yến mạch cán mỏng.
- Bạn cũng sẽ cần một thìa bột ca cao. Ca cao nguyên chất không thêm đường là tốt nhất cho việc này.
- Ngoài ra, nếu bạn muốn tránh caffeine, bạn có thể sử dụng một thìa bột carob.
- Bạn cũng sẽ cần khoảng 6 ngày. Bạn có thể sử dụng nhiều hay ít tùy theo khẩu vị của mình.
- Cuối cùng, bạn sẽ cần khoảng 300ml sữa thực vật. Nước cốt dừa đặc biệt hợp với vị sôcôla.
- Đầu tiên trộn yến mạch cán, ca cao và sữa vào một cái bát có nắp đậy kín.
- Sau đó cắt hoặc xé chà là thành từng miếng nhỏ. Loại bỏ đá trong quá trình này.
- Bây giờ, thêm chà là vào bột yến mạch, khuấy mạnh và đặt bát đậy kín vào tủ lạnh ít nhất 8 giờ qua đêm.
- Nhân tiện, chà là không chỉ tạo thêm vị ngọt mà còn có vị caramen vào sáng hôm sau.
Quả mọng ngọt ngào cho bữa sáng
Công thức tiếp theo chứa đầy chất chống oxy hóa và có vị tươi mát và nhiệt đới dễ chịu.
- Ở đây cũng vậy, trước tiên bạn cần 100 g bột yến mạch và 300 ml nước cốt dừa.
- Bạn cũng sẽ cần khoảng 50 g quả mâm xôi đông lạnh.
- Đối với món đá nhiệt đới, hãy dùng khoảng 3 thìa dừa vụn.
- Công thức này được chuẩn bị nhanh chóng. Trộn tất cả nguyên liệu, đậy kín lọ và để trong tủ lạnh qua đêm.
- Sáng hôm sau bạn có thể tùy ý trang trí bằng một thìa nước cốt dừa trước khi ăn.
Yến mạch để qua đêm ấm với bơ đậu phộng
Công thức này đặc biệt ấm áp vào mùa lạnh vì nó được làm nóng trước khi dùng.
- Bạn cần 100 g bột yến mạch và 300 ml sữa hạnh nhân làm nền.
- Bạn cũng cần nửa thìa quế và một thìa hạt chia.
- Bạn cũng sẽ cần 3 thìa bơ đậu phộng và 2 thìa xi-rô phong cho công thức này.
- Công thức này cũng đòi hỏi rất ít thời gian chuẩn bị. Đặt tất cả nguyên liệu vào tô an toàn cho lò vi sóng và khuấy mạnh. Sau đó, nó đi vào tủ lạnh qua đêm.
- Trước khi ăn yến mạch qua đêm, hãy cho chúng vào lò vi sóng ở chế độ cao nhất.
