John Myers
Nội dung
show
Thành phần
Nước luộc rau ít muối:
- 0,75 L Nước lạnh
- 40 g Cà rốt xắt hạt lựu
- 30 g Tỏi tây tươi
- 30 g Củ cần tây cắt hạt lựu
- 1 Hành tây
- 1 véo Tiêu
- 2 Đinh hương Tỏi băm nhỏ
- 1 xăn lên Rau mùi tây băm nhỏ
- 1 muỗng cà phê Bột ớt bột
- 1 muỗng cà phê Dầu hạt cải
có ý thức mà không:
- Không thêm muối
- Không bổ sung viên dự trữ hoặc bột kho [có chứa muối]
- Không có chất làm ngọt
Hướng Dẫn
Chuẩn bị:
- Rau răm rửa sạch, cắt khúc, phần sạch [cắt bỏ đầu rễ và đốm] đổ nước lạnh vào thùng cho vắt lấy nước lạnh. Để yên trong khoảng 15 phút. Sau đó, nước có hương vị được lọc qua vải hoặc rây và được sử dụng làm chất lỏng cơ bản để pha chế.
Nước luộc rau ít muối, ít calo:
- Từ từ đun sôi các miếng rau trong dung dịch cơ bản đã được pha sẵn hương liệu, ước chừng. 10 phút, cho đến khi tất cả mọi thứ được nấu chín. Cuối cùng, thêm mùi tây và hạt tiêu cho vừa ăn và để ngấm trong một thời gian ngắn.
Dinh dưỡng
Phục vụ: 100gCalo: 123kcalCarbohydrate: 7.4gChất đạm: 2.9gMập: 9.1g
