זענען סמאָאָטהיעס בעסער מיט מילך אָדער וואַסער?

אויב איר טרינקט סמאָאָטהיעס פֿאַר וואָג אָנווער, וואַסער זאָל שטענדיק זיין דיין נומער איין ווייַל טרינקט וואַסער העלפּס איר פאַרברענען קאַלאָריעס און בלייבן כיידרייטאַד. איין לערנען געוויזן אַז פּאַרטיסאַפּאַנץ וואס געטרונקען איין עקסטרע ליטער פון וואַסער פּער טאָג פארברענט 46 מער קאַלאָריעס.

איז עס בעסער צו לייגן וואַסער אָדער מילך צו אַ סמאָאָטהיע?

וואַסער אָדער מילך - צו העלפן די ינגרידיאַנץ צונויפגיסן, איך ווי צו לייגן אַ שפּריץ פון פליסיק צו די בלענדער. פֿאַר אַ סמאָאָטהיע אָן מילך, נוצן וואַסער. עס נאָך טייסץ אַמייזינג. פֿאַר מער קרימינאַס לייגן מילך (מילכיק אָדער ניט-מילכיק ביידע אַרבעט).

וואָס איז דער בעסטער פליסיק צו נוצן אין אַ סמאָאָטהיע?

פליסיק: דיין ברירות אַרייַננעמען מילך, ניט-מילכיק מילך, קאָקאָסנוס וואַסער, ייַז קאַווע אָדער טיי, און זאַפט. אויב איר ווילן צו זעץ די פּראָטעין, גיין פֿאַר מילך אָדער אַרבעס פּראָטעין מילך, וואָס אַנטהאַלטן 8-10 גראַמז פּער גלעזל. אויב איר באַקומען גענוג פּראָטעין פון אן אנדער מקור, קאָקאָסנוס וואַסער אָדער מאַנדל מילך זענען לייטער וועגן צו גיין.

זאָל איר שטעלן מילך אין אַ סמאָאָטהיע?

מאל מילך איז אַ גרויס וועג צו העלפן בויען דיין סמאָאָטהיעס, אָבער עס אויך קענען לייכט וואַסער אַראָפּ די טאַם דיפּענדינג אויף די טיפּ פון סמאָאָטהיע איר מאַכן. ספּעציעל גרין סמאָאָטהיעס זאָל קיינמאָל זיין געמאכט מיט מילך אין זיי.

טוט וואַסער אָדער מילך מאַכן סמאָאָטהיעס טיקער?

לייג פליסיק - אָבער ניט נאָר קיין פליסיק. געדענקט אַז וואַסער וועט צעפירן די סמאָאָטהיע, כאָטש מילך, קעפיר, קאָקאָסנוס מילך אָדער קיין אנדערע קרימי פליסיק קען טוישן אָדער נודנע די פלייווערז. גיסן אין וועלכער פליסיק איר ווי בעסטער אין קליין אַמאַונץ, בעכעסקעם נאָך ינגרידיאַנץ אויף האַנט אין פאַל די פלייווערז יבעררוק.

וואָס זאָל איר נישט מישן אין אַ סמאָאָטהיע?

נו, דער אמת איז אַז די געזונט בענעפיץ פון דיין סמאָאָטהיע אָפענגען אויף וואָס איר שטעלן אין דיין טרינקען און עס זענען דריי ינגרידיאַנץ וואָס איר זאָל נישט לייגן, און דאָס זענען מילך, צוקער און אייז.

וואָס פירות קענען איר נישט שטעלן אין אַ סמאָאָטהיע?

ויסמיידן מיקסינג דיין וואָטערמעלאַנז, מוסקמעלאַנז, קאַנטאַלאָופּ און כאַנידאָוז מיט אנדערע פירות. פּרוּווט נישט צו מישן אַסידיק פירות, אַזאַ ווי גרייפּפרוט און סטראָבעריז, אָדער סאַב-אַסידיק פודז אַזאַ ווי apples, מילגרוים און פּיטשאַז, מיט זיס פירות, אַזאַ ווי bananas און רייזאַנז פֿאַר אַ בעסער דיידזשעסטשאַן.

צי סמאָאָטהיעס דאַרפֿן יאָגורט?

איר טאָן ניט האָבן צו נוצן יאָגורט צו מאַכן אַ סמאָאָטהיע. בשעת עס האט אַ גרויס געוועב און מוסיף פּראָטעין און סמודנאַס און טאַם, אַ סמאָאָטהיע מיט אייז אָדער פאַרפרוירן פרוכט קענען זיין פּונקט ווי געשמאַק און רעפרעשינג. קיין אנדערע מילכיק פּראָדוקט, אַרייַנגערעכנט קעפיר אָדער קרעם קעז אָדער הייַזקע קעז וועט אַרבעטן אין פּלאַץ פון יאָגורט.

ווי טאָן איר מאַכן אַ פרוכט סמאָאָטהיע בעסער?

לייג אַ קוועטש פון לימענע אָדער לייַם זאַפט אָדער אַ לעפעלע פון ​​עפּל עפּלזאַפט עסיק. א לאָך פון זויער וועט אַנטקעגנשטעלנ די וידעפדיק זיסקייַט. פאַרריכטן עס אין דער צוקונפֿט: ערשטער, עלימינירן צוגעלייגט סוויטאַנערז ווי נעצבוים סירעפּ, האָניק אָדער סטעוויאַ. דעריבער, באַטראַכטן אַז עטלעכע פירות זענען פיל זיסער ווי אנדערע.

ווי פיל מילך טאָן איר שטעלן אין אַ סמאָאָטהיע?

רובֿ סמאָאָטהיע רעסאַפּיז נוצן בייַ מינדסטער איין פליסיק. מיר בעסער וועלן אַ פאַרהעלטעניש פון 1/4 צו 1/3 גלעזל פון פליסיק פּער גלעזל פון האַרט ינגרידיאַנץ. אויב איר פּרובירן צו מאַכן אַ סמאָאָטהיע אָן קיין פליסיק ינגרידיאַנץ, איר וועט זיין בלענדינג פֿאַר אַ בשעת.

ווי פיל וואַסער זאָל איר שטעלן אין אַ סמאָאָטהיע?

די גרונט סמאָאָטהיע רעצעפּט:

• ½ צו 1 גאַנץ באַנאַנע
• 1 צו 2 טעפּלעך גרינז (איר קענען פאַרבייַטן פרוכט)
• ½ צו 1 גלעזל וואַסער אָדער פליסיק
• ½ אייז.

ווי טאָן איר מאַכן אַ סמאָאָטהיע דיק און קרימי?

צו מאַכן דיין סמאָאָטהיע טיקער לייגן ייַז קיובז און / אָדער מער פאַרפרוירן פרוכט. איך אָפט לייגן 1/2-1 גלעזל פון אייז. ווען די סמאָאָטהיע איז גלאַט, קרימי, און בלענדיד, קער די בלענדער אַוועק און נוצן אַ גומע ספּאַטשולאַ צו שעפּ עס אויס פון די בלענדער און אין אַ גלאז אָדער שיסל.

וואָס מאכט אַ סמאָאָטהיע שיסל אַזוי דיק?

לייג אַ שעפּ פון רוי אָוץ אָדער טשיאַ זאמען. א האַנדפול פון אָוץ קענען לייגן גרעב צו דיין סמאָאָטהיע און אויך לייגן עטלעכע עקסטרע פּראָטעין און פיברע! איך ליבע טאָסינג עטלעכע אָוץ אין דעם פערשקע קאַבלער סמאָאָטהיע. איר טאָן ניט דאַרפֿן צו קאָכן זיי, נאָר לייגן זיי אין רוי!

איז יאָגורט אָדער מילך בעסער פֿאַר אַ סמאָאָטהיע?

ונסוועעטענעד מילך איז די פליסיק פון ברירה פֿאַר די שליימעסדיק סמאָאָטהיע. ניצן רעגולער קו ס מילך אָדער מילכיק-פֿרייַ אַלטערנאַטיוועס אַזאַ ווי: יאָגורט מוסיף קרימינאַס און אַ ביסל טאַנגי ביס. פּלאַן, ונסוועעטענעד יאָגורט אָדער גריכיש יאָגורט איז בילכער.

איז עס בעסער צו טרינקען אַ סמאָאָטהיע אָדער עסן פרוכט?

די פיברע העלפּס צו פּאַמעלעך די גיכקייַט פון פראַקטאָוס איז אַבזאָרבד אין דיין בלוט טייַך און קענען העלפֿן איר פילן פולער פֿאַר מער. דאָס איז וואָס עס איז בעסער צו עסן גאַנץ פרוכט, אלא ווי פרוכט אין די פאָרעם פון זאַפט אָדער אַ סמאָאָטהיע.

צי איר שטעלן אייז אין אַ סמאָאָטהיע?

ניין, אייז קיובז זענען ניט נייטיק צו מאַכן אַ סמאָאָטהיע, ווי לאַנג ווי איר נוצן פאַרפרוירן פירות. פאַרבייַטן 1: 1 ייַז קיובז צו פאַרפרוירן פרוכט איז רעקאַמענדיד. די אייז וועט מאַכן אַ גלאַט, דיק, קיל געוועב, אָדער פראָטי אויב בלויז אַ קליין סומע איז געניצט.

פארוואס איז מיין סמאָאָטהיע אַזוי וואָטערי?

ווען דיין בלענדער איז נישט עפעקטיוו, איר טענד צו לייגן מער פליסיק צו האַלטן די אייז און ינגרידיאַנץ מאָווינג, די רעזולטאַטן: וואָטערי סמאָאָטהיעס!