אַוואָקאַדאָ אָיל איז אַזוי געזונט: ווירקונג, אַפּלאַקיישאַן און קריטיק

שורלי איר האָבן געפרעגט זיך ווי געזונט אַוואָקאַדאָ ייל פאקטיש איז. אין דעם אַרטיקל מיר האָבן סאַמערייזד מעגלעך אַרעאַס פון אַפּלאַקיישאַן און די געזונט סיבות.

אַוואָקאַדאָ ייל: די אַפּלאַקיישאַן איז אַזוי געזונט

ווער עס יז וואס לייקס צו אַרבעטן מיט אָלטערנאַטיוו אָילס אין דער קיך האט זיכער באמערקט אַוואָקאַדאָ ייל. עס איז וויכטיק צו וויסן ווי געזונט די ייל פאקטיש איז.

• בייסיקלי, וועגן 250 מילאַליטערז פון אַוואָקאַדאָ ייל איז געמאכט פון 15 צו 20 פריש אַוואַקאַדאָוז. די פלייש פון די אַוואָקאַדאָ כּולל פילע מינעראַלס און וויטאַמינס, וואָס אויך מאַכן די ייל אַזוי געזונט.
• אַוואָקאַדאָ און דעריבער די ייל אַנטהאַלטן וויטאַמינס א, E, ד און ק. צווישן די מינעראַלס עס זענען גרויס אַמאַונץ פון מאַגניזיאַם און קאַלסיום.
• די אַוואָקאַדאָ אויך כּולל פילע צווייטיק פאַבריק סאַבסטאַנסיז און אַנסאַטשערייטיד פאַטי אַסאַדז. רעגולער קאַנסאַמשאַן קענען פאַרמייַדן האַרץ קרענק און סטימולירן די מאַטאַבאַליזאַם.
• אַוואָקאַדאָ ייל האט אַ פליסיק פאָרעם, וואָס מיטל אַז עס קענען שטענדיק זיין געוויינט מיד. זייט זיכער צו היץ דזשענטלי ווען באַהיצונג, אַנדערש די נוטריאַנץ קען יוואַפּערייט.
• מעגלעך געביטן פון נוצן אין דער קיך זענען ווי אַ סאָוס פֿאַר סאַלאַדס, אָבער אויך פֿאַר מאכן דיפּז און מאַריניידז אָדער ווי אַ טאַפּינג פֿאַר ויוון-ראָוסטיד וועדזשטאַבאַלז, סופּס אָדער געפּרעגלט עגגס. אַזוי איר קענען פשוט זען עס ווי אַ פאַרטרעטער פֿאַר קלאַסיש מאַסלינע ייל אין זייַן אַפּלאַקיישאַן.
• וויסואַללי, די אַוואָקאַדאָ ייל קענען קייַלעכיק אַוועק פילע קיילים מיט זייַן גרין-געל קאָליר, אָבער די אַ ביסל פּוטערי געשמאַק אויך מאכט עס פּאַסיק פֿאַר פריינג און קוקינג.

פאַרלירן וואָג מיט אַוואָקאַדאָ ייל - דאָס איז ווי עס אַרבעט

פילע אויך נאָכגיין די ציל פון לוזינג וואָג דורך ניצן אַוואָקאַדאָ ייל. מיר האָבן סאַמערייזד די אָפּציעס פֿאַר איר:

• לויט אַ לערנען פון Penn State University, אַוואָקאַדאָ ייל קענען אַקשלי העלפן איר פאַרלירן וואָג דאַנק צו זייַן הויך אַסידאַטי.
• סאַבדזשעקץ אין דעם לערנען באמערקט אַז קרייווינגז טאָן ניט פאַלן ווייַל די ייל געשאפן אַ מער זאַטקייַט געפיל. זיי פאַרפאַלן 1.6 פּראָצענט פון זייער בויך פעט אין די לויף פון 4 וואָכן פון די לערנען, בעשאַס וואָס זיי געגעסן 3 טייבאַלספּונז פון אַוואָקאַדאָ ייל טעגלעך.
• פון קורס, דאָס קען נישט זיין גענעראַליזעד פֿאַר אַלעמען. א געזונט דיעטע און גענוג געניטונג זענען די מערסט וויכטיק טינגז צו האַלטן דעם גוף פּאַסיק און עפשער פאַרלירן וואָג. אַוואָקאַדאָ ייל קענען נאָר זיין אַ שטיצן.

פאַרגלייַך פון אַוואָקאַדאָ ייל צו לינסיד ייל און בייינג עצות

אויב איר ווילן צו קויפן אַ אַוואַקאַדאָו ייל, עס איז וויכטיק אַז איר באַטראַכטן אַ ביסל זאכן. מיר האָבן צוזאַמען די עצות פֿאַר איר, וואָס ווייַזן איר ווי אַוואָקאַדאָ ייל קאַמפּערז צו פלאַקסיד בוימל.

• אַוואָקאַדאָ ייל איז ראַרעלי געפֿונען אין סופּערמאַרקיץ. איר קען, למשל, געפֿינען וואָס איר זוכט פֿאַר אין אַ ספּעציאַליטעט קראָם. אַלטערנאַטיוועלי, איר קען אויך סדר די בוימל אָנליין.
• ווען בייינג, מאַכן זיכער אַז די בוימל איז קאַלט-געדריקט. די אָילס טענד צו זיין העכער קוואַליטעט און אַנטהאַלטן מער נוטריאַנץ. איר קענען יוזשאַוואַלי געפֿינען די לעגיטימאַציע אויף די פירמע פון ​​די בוימל.
• אַוואָקאַדאָ ייל איז העכסט פאָטאָסענסיטיוו. עס איז בעסטער צו קראָם עס אין אַ קיל און טרוקן אָרט אַוועק פון היץ און ליכט. אַמאָל געעפנט, איר זאָל נוצן עס אין זעקס חדשים.
• אַוואָקאַדאָ ייל האט בעערעך 12% סאַטשערייטאַד פעט, 70% מאָנאָונסאַטוראַטעד פעט, 12% אָמעגאַ -6 פעט, און 2% תוו -3 פעט.
• אין פאַרגלייַך, לינסיד ייל כּולל 10% סאַטשערייטאַד פאַטי אַסאַדז און 21% מאָנאָונסאַטוראַטעד פאַטי אַסאַדז. די ייל אויך כּולל אַרום 13% אָמעגאַ -6 און 56% אָמעגאַ -3 פאַטי אַסאַדז.
• קאַמפּערד מיט אַוואַקאַדאָו ייל, לינסיד ייל האט אַ העכער נומער פון אָמעגאַ -3 פאַטי אַסאַדז, וואָס קענען האָבן אַן אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי ווירקונג. אָבער, לינסיד ייל זאָל נישט זיין געניצט פֿאַר פריינג.