בעעטראָאָט זאַפט איז אַן אידעאל ספּאָרט טרינקען. איצט עס איז געוויזן אַז בעעטראָאָט זאַפט קענען ניט בלויז פֿאַרבעסערן גשמיות פאָרשטעלונג, אָבער אויך גייַסטיק אָנעס. אויב עלטערע מענטשן טרינקען בעעטראָאָט זאַפט איידער עקסערסייזינג, דאָס ינקריסיז ניט בלויז די ענדעראַנס און שטאַרקייַט פון דעם גוף, אָבער אויך אַלאַוז די מאַרך צו אַרבעטן פיל מער יפישאַנטלי.
בעעטראָאָט זאַפט פֿאַר די האַרץ, בלוט כלים און מאַרך
די בורקע האט אַ גאָר היילונג ווירקונג אויף די בלוט כלים און אַזוי אויף די בלוט סערקיאַליישאַן - ווי מיר האָבן שוין דערקלערט דאָ: בעק - איז די אַטלעט ס גרינס. בעעטראָאָט דיילייץ בלוט כלים, לאָווערס בלוט דרוק, און ראַדוסאַז די שפּאַנונג אויף די האַרץ.
אין ספּאָרט, דאָס איז געוויזן דורך די פאַקט אַז די האַרץ ס זויערשטאָף פאָדערונג דיקריסאַז, אין דער זעלביקער צייַט מער זויערשטאָף איז טראַנספּאָרטאַד צו די מאַסאַלז, און אין דעם וועג ביידע ענדעראַנס און שטאַרקייַט בעשאַס טריינינג פאַרגרעסערן.
אָבער, געזונט בלוט כלים און שנעל-פלאָוינג בלוט פירן נישט בלויז צו אַ געזונט האַרץ, אָבער אויך צו אַ עפעקטיוו מאַרך, און דער גאנצער גוף היילט ווייַל גוט בלוט סערקיאַליישאַן איז די פּרירעקוואַזאַט פֿאַר אַ גאנץ מאַטאַבאַליזאַם. יעדער אָרגאַן איז אָפּטימאַללי סאַפּלייד מיט נוטריאַנץ און זויערשטאָף, און אין דער זעלביקער צייט וויסט פּראָדוקטן קענען זיין דיספּאָוזד און ילימאַנייטאַד געשווינד.
בעעטראָאָט זאַפט ימפּרוווז די positive יפעקס פון געניטונג אויף דעם מאַרך
מיר וויסן פון עטלעכע פאָרשונג אַז פיזיש טעטיקייט האט אַ positive פּראַל אויף דעם מאַרך, "דערקלערט לערנען מחבר W. Jack Rejeski פון Wake Forest University אין צפון קאראליינע.
אין אונדזער קראַנט לערנען, אָבער, מיר זענען ביכולת צו ווייַזן אַז די מאַרך פאָרשטעלונג פון עלטערע מענטשן קענען זיין געוואקסן אפילו מער אויב זיי אויך קעסיידער פאַרנוצן בעעטראָאָט זאַפט אין אַדישאַן צו געניטונג. זייער מאַרך טעטיקייט דעמאָלט כּמעט ריזעמבאַלז אַז פון יונגע אַדאַלץ.
בלויז אַ געזונט דיעטע קענען האַלטן דעם מאַרך יונג
פון קורס, מער פאָרשונג איז דארף אין דעם געגנט צו ווייַזן אַז די רעזולטאַטן באקומען ביז איצט זענען ריפּיטאַבאַל אין קיין צייט. דאך, די ריסערטשערז פונט אויס אַז עס איז וויכטיק צו באַטראַכטן ווי וויכטיק דערנערונג איז צו האַלטן אַ געזונט און עפעקטיוו מאַרך - וואָס מיר אויך באַריכט ווידער און ווידער, למשל ב. דאָ: אַנכעלטי דיעטע שרינגקס די מאַרך
די לערנען פון Rejeski ס מאַנשאַפֿט איז ארויס אין דער זשורנאַל דזשאָורנאַלס פון געראָנטאָלאָגי: מעדיקאַל ססיענסעס. דאָס איז דער ערשטער געניטונג און בעעטראָאָט זאַפט עקספּערימענט צו ונטערזוכן די קאַמביינד ווירקונג פון די צוויי סיבות אויף די נעוראַל נעץ אין די מאָטאָר קאָרטעקס (דער געגנט פון דעם מאַרך וואָס קאָנטראָלס וואַלאַנטערי מווומאַנץ).
זעקס וואָכן פון בעעטראָאָט זאַפט און געניטונג איז גענוג צו רידזשווואַנייט די מאַרך
די לערנען ינוואַלווד 26 מענטשן און וואָמען אַלט 55 און עלטער. זיי האָבן קיינמאָל עקסערסייזד, האָבן הויך בלוט דרוק, און האָבן נישט גענומען מער ווי צוויי מעדאַקיישאַנז צו קאָנטראָלירן זייער בלוט דרוק.
פֿאַר זעקס וואָכן, האַלב פון די פּאַרטיסאַפּאַנץ זענען איצט צו נעמען אַ בעעטראָאָט זאַפט העסאָפע (מיט 560 מג נייטרייט פּער דאָזע) דריי מאָל אַ וואָך, איין לערנען אין אַ צייַט איידער אַ מעסיק-ינטענסיטי 50-מינוט טרעדמיל גיין. די אנדערע העלפט אויך געענדיקט די טרעדמיל טריינינג אָבער באקומען אַ פּלאַסיבאָו העסאָפע.
בעעטראָאָט זאַפט סאַפּלייז דעם מאַרך מיט זויערשטאָף
ביץ געוויינטלעך האָבן אַ לעפיערעך הויך נייטרייט אינהאַלט. נייטרייט איז קאָנווערטעד אין ניטראָגען מאַנאַקסייד (קיין) אין דעם גוף - און עס איז פּונקט דעם קיין וואָס פּראַמאָוץ בלוט סערקיאַליישאַן, דילייץ בלוט כלים, און איז געוויזן אין פילע שטודיום צו בוסט פאָרשטעלונג פֿאַר אַטליץ פון זייער פאַרשידענע עלטער גרופּעס.
ניטריק אַקסייד איז אַ זייער שטאַרק מאַלאַקיול. עס מיינט צו מייגרייט צו יענע טיילן פון דעם גוף וואָס ליידן פון אַ פעלן פון זויערשטאָף אָדער וואָס דאַרפן אַ ספּעציעל גרויס סומע פון זויערשטאָף - למשל ב. די מאַרך, "זאגט רעדזשעסקי.
קאַמביין בעעטראָאָט זאַפט מיט געניטונג
איצט ווען איר געניטונג, די מאָטאָר קאָרטעקס אין דעם מאַרך יוואַליוייץ די סיגנאַלז וואָס קומען פון דעם גוף. געניטונג סטרענגטאַנז די מאָטאָר קאָרטעקס. אָבער אויב איר איצט פאַרבינדן בעעטראָאָט זאַפט מיט דיין פיזיש טעטיקייט, דיין מאַרך וועט זיין סאַפּלייד מיט פיל מער זויערשטאָף, וואָס איז אַ ויסגעצייכנט פּרירעקוואַזאַט פֿאַר פֿאַרשטאַרקונג די מאָטאָר קאָרטעקס פיל בעסער ווי נאָר ספּאָרט אַליין.
אין די ספּאָרט בעעטראָאָט גרופּע, עס איז אויך געוויזן אַז נעוראָנאַל פּלאַסטיסיטי, ד"ה די פיייקייט פון דעם מאַרך צו קאַנטיניואַסלי אַפּטאַמייז זיך און זייַן פאַנגקשאַנז, איז באטייטיק געוואקסן אין קאַנטראַסט צו די גרופּע וואָס נאָר האט ספּאָרט - משמעות אַזוי גוט אַז די מאַרך פאָרשטעלונג קען לייכט פאַרגלייַכן מיט אַז פון יונג מענטשן.
גוט פֿאַר די מאַרך: טרינקען בעעטראָאָט זאַפט אָלטערנאַטלי מיט בלובערי זאַפט
אַזוי אויב איר ווילן צו פֿאַרבעסערן די פאָרשטעלונג פון דיין מאַרך, עס איז גאַנץ פּשוט און ביליק: געניטונג אַ פּלאַץ און טרינקען בעעטראָאָט זאַפט קעסיידער. אויב איר פילן ווי אַ ענדערונג פון צייַט צו צייַט, איר זענט באַגריסן צו טרינקען בלובערי זאַפט (= בלובערי זאַפט) פון צייט צו צייט.
לאָזן אַ ענטפֿערן