Emma Miller
שוואַרץ ברויט איז אַ גוט מקור פון דייאַטערי פיברע, ספּעציעל ווייַל פון די נידעריק קאַרבאָוכיידרייט אינהאַלט. ברוין ברויט איז אַ געשמאַק צונויפגיסן פון גאַנץ גריינז און ווייץ וואָס קענען זיין אַ גרויס מקור פון פילע נוטריאַנץ, אַרייַנגערעכנט מאַגניזיאַם, אייַזן, וויטאַמין ב 3 און דייאַטערי פיברע.
עס קען אויך האָבן עטלעכע געזונט בענעפיץ אין פּרעווענטינג זיכער חולאתן אַזאַ ווי צוקערקרענק, ראַק און האַרץ קרענק. דאָ זענען עטלעכע סיבות וואָס שוואַרץ ברויט איז בעסער.
וואָס זענען די בענעפיץ און האַרמס פון שוואַרץ ברויט
עס כּולל אַ פּלאַץ פון פיברע
ווער עס יז וואס ווייסט עפּעס וועגן דערנערונג ווייסט אַז פיברע איז יקערדיק פֿאַר גוט געזונט און לאַנג-טערמין וואָג פאַרוואַלטונג. כאָטש עס קען נישט גאָר העלפן עמעצער פאַרלירן וואָג, עס קענען העלפן קאָנטראָלירן וואָג דורך פּרעווענטינג אָווועריטינג.
שוואַרץ ברויט איז אַ גוט מקור פון דייאַטערי פיברע, ספּעציעל ווייַל פון די נידעריק קאַרבאָוכיידרייט אינהאַלט. עס קענען העלפֿן איר עסן ווייניקערע מילז און מאַכן בעסער עסנוואַרג ברירות צו מינאַמייז קרייווינגז פֿאַר סוויץ.
שוואַרץ ברויט קענען זיין אַ גרויס מקור פון פּרעסן
אייַזן איז אַ וויכטיק מינעראַל וואָס העלפּס רויט בלוט סעלז פירן זויערשטאָף איבער דעם גוף. בשעת פילע מענטשן טראַכטן זיי באַקומען גענוג פּרעסן פון זייער דיעטע, זיי נאָר באַקומען אַ קליין סומע פון אייַזן פון זייער עסן געוווינהייטן. שוואַרץ ברויט איז אַ גרויס מקור פון דעם מינעראַל, און אָפט עסן עס קענען העלפן איר פילן פיל בעסער.
שוואַרץ ברויט קען האָבן אַנטי-ראַק פּראָפּערטיעס
ווי רובֿ טוווע, שוואַרץ ברויט כּולל אַ הויך סומע פון אַנטיאַקסאַדאַנץ, וואָס זענען געמיינט צו האָבן אַנטי-ראַק פּראָפּערטיעס. דאָס איז רובֿ מסתּמא אמת אויב איר עסן ברויט קעסיידער, ניט נאָר טייל מאָל.
שוואַרץ ברויט קען האָבן פּראַטעקטיוו פּראָפּערטיעס קעגן צוקערקרענק
צוקערקרענק איז אַ גרויס רעצייעך וואָס איז אין אַ אַלע-צייט הויך די טעג. טאן עפּעס צו רעדוצירן די ליקעליהאָאָד פון דעוועלאָפּינג דעם קרענק איז פיל בעסער ווי טאן גאָרנישט. עס איז וויכטיק צו טאָן אַז שוואַרץ ברויט קענען העלפן אין די באַהאַנדלונג פון צוקערקרענק. ווי? דורך ינקריסינג בלוט צוקער לעוועלס.
דורך נאָכגיין אַ דיעטע הויך אין פיברע און גאַנץ גריינז, איר קענען העלפֿן סטייבאַלייז דיין בלוט צוקער לעוועלס, וואָס איז קריטיש פֿאַר פּרעווענטינג צוקערקרענק. ווען מען פרעגט וואס ברויט איז דאס געזונטסטע, איז דער ענטפער שווארצע ברויט.
שוואַרץ ברויט קענען העלפן קאָנטראָלירן קאַלעסטעראַל לעוועלס
עסן שוואַרץ ברויט קענען העלפן נידעריקער לדל קאַלעסטעראַל לעוועלס, וואָס איז וויכטיק פֿאַר די וואס האָבן פּראָבלעמס מיט אים. אויב איר זענט איינער פון די וואס מוזן נעמען סטאַטינס צו קאָנטראָלירן קאַלעסטעראַל, עסן שוואַרץ ברויט קען זיין אפילו מער וויכטיק פֿאַר איר.
עס האט קיין קאַרבאָוכיידרייץ
עס איז קיין צווייפל אַז שוואַרץ ברויט האט קיין נעץ קאַרבאָוכיידרייץ. עס איז אַ גרויס וועג צו געניסן ברויט אָן זאָרג וועגן קאַרבס.
שוואַרץ ברויט קענען העלפן מיט וואָג אָנווער
צום סוף, שוואַרץ ברויט קענען העלפן מיט וואָג אָנווער אויב עס איז אַרייַנגערעכנט אין אַ גוט וואָג אָנווער פּראָגראַם. עס כּולל אַ פּלאַץ פון פיברע און אנדערע נוטריאַנץ וואָס וועט העלפֿן איר פילן פולער פֿאַר מער ווען איר עסן אַ שוואַרץ ברויט סענדוויטש. דעם קענען פאַרמייַדן איר צו עסן ווידער צו באַלד און העלפן איר פאַרלירן וואָג.
וואָס איז די חילוק צווישן ווייַס און שוואַרץ ברויט
שוואַרץ ברויט
- שוואַרץ ברויט איז געמאכט פון טיילן פון ווייץ גריינז: קלייַען, ענדאָספּערם און גערמע. דעריבער, דער ענטפער צו די קשיא: "פארוואס איז שוואַרץ ברויט" איז פּשוט. ווייַל וואָס עס איז געמאכט פון איז ברוין.
- שוואַרץ ברויט איז געמאכט פון גאַנץ ווייץ מעל, וואָס מיטל אַז ווייץ גריינז זענען נישט פּראַסעסט צו באַזייַטיקן קלייַען און גערמע.
- עס איז מער נערעוודיק ווייַל עס כּולל מער פיברע און נוטריאַנץ ווי ווייַס ברויט ווייַל עס איז געמאכט פון גאַנץ ווייץ מעל.
- עס איז נישט ווי ווייך ווי ווייַס ברויט ווייַל עס כּולל קלייַען.
- עס איז פּראַקטאַקלי אַנפּראַסעסט.
- וויטאַמינס און מינעראַלס זענען נישט צוגעגעבן צו עס, ווייַל עס כּולל גענוג נוטריאַנץ געוויינטלעך.
ווייַס ברויט
- ווייַס ברויט איז געמאכט פון די ענדאָספּערם פון ווייץ גריינז, וואָס גיט עס זייַן כאַראַקטעריסטיש ווייַס קאָליר.
- ווייַס ברויט איז געמאכט פון ראַפינירט ווייץ מעל, וואָס מיטל אַז די ווייץ גריינז זענען פּראַסעסט צו באַזייַטיקן די קלייַען און גערמע.
- עס איז ווייניקער נערעוודיק ווי שוואַרץ ברויט, ווייַל פיברע איז אַוועקגענומען פון עס בעשאַס פּראַסעסינג.
- עס איז ווייכער ווי שוואַרץ ברויט, ווייַל עס פעלן קלייַען און גערמע.
- עס איז העכסט פּראַסעסט און דער הויפּט כּולל קראָכמאַל.
- וויטאַמינס און מינעראַלס זענען צוגעגעבן צו מאַכן עס מער נערעוודיק, ווייַל עס כּולל קיין נוטריאַנץ געוויינטלעך.
