Emma Miller
פילע מענטשן ליידן פון הויך בלוט דרוק (כייפּערטענשאַן) און טאָן ניט אפילו וויסן אַז טאָלעראַנץ פון אַזאַ אַ פּראָבלעם איז זייער געפערלעך. נישט אומזיסט זאגן דאקטוירים אז הויך בלוט דרוק איז א שטילער רוצח. עס קען פירן צו ערנסט קאַרדיאָווואַסקיאַלער חולאתן און אפילו אָנמאַכן אַ מאַך.
אין דעם אַרטיקל, איר וועט לערנען ווי צו געשווינד נידעריקער דיין בלוט דרוק אָן מעדאַקיישאַן. איר וועט נישט אפילו דאַרפֿן מעדאַקיישאַן צו טאָן דאָס, ווייַל עס אָפט כאַפּאַנז אַז די רעכט פּילז זענען נישט שטענדיק אין האַנט.
ווי צו רעדוצירן דרוק אין 2 מינוט אָן פּילז - פאָלק מעטהאָדס
מאל עס זענען סיטואַטיאָנס ווען די דרוק ריסעס זייער געשווינד. אין אַזאַ קאַסעס, עס איז וויכטיק נישט צו פּאַניק און וויסן ווי צו געשווינד קלאַפּ אַראָפּ זייער הויך בלוט דרוק. עס זענען אַ נומער פון פאָלקס מעטהאָדס:
טרינקען טיי אָדער מינעראַל וואַסער. עס זענען פילע עצות אויף ווי צו געשווינד נידעריקער בלוט דרוק מיט פאָלק רעמאַדיז. איינער פון די יזיאַסט איז מינץ טיי. איר קענען אויך טרינקען מינעראַל וואַסער מיט האָניק און לימענע זאַפט. אין בלויז 20 מינוט, דער דרוק וועט אָנהייבן צו פאַלן.
צולייגן אייז. קאַלט קאַמפּרעסיז וועט העלפן רעדוצירן די דרוק ערדזשאַנטלי. אייז זאָל זיין געווענדט צו די סערוואַקאַל ווערטאַבריי. עטלעכע מינוט נאָך אַזאַ אַ קאָמפּרעס, ווען די אייז הייבט צו צעלאָזן, די קולד געגנט קענען זיין ראַבד מיט קאַמפאָר בוימל.
קיל אַראָפּ. אויב עס איז קיין ייַז אויף האַנט, איר קענען געשווינד באַפרייַען הויך בלוט דרוק אָן פּילז. פשוט גיסן קאַלט וואַסער אין אַ בעקן און שווענקען דיין פֿיס דאָרט. ין צוויי מינוט איר וועט פילן דיין בלוט דרוק סטאַרטינג צו פאַלן. אויב איר טאָן ניט האָבן אַ בעקן צו שווענקען דיין פֿיס, איר קענען פשוט האַלטן דיין הענט אונטער די קעלט וואַסער צאַפּן. איר קענען אויך וואַשן דיין הענט אָדער מאַכן אַ קאָמפּרעס - שטעלן אַ נאַס שטאָף אויף די זונ פּלעקסוס.
לערנען ווי צו אָטעמען ריכטיק. א ספּעציעל ברידינג טעכניק וועט העלפן צו רעדוצירן די דרוק אין 5 מינוט אין שטוב. נעמען אַ טיף אָטעם, און דעמאָלט סלאָולי ויסאָטעמען די לופט, אויסשטרעקן דעם פּראָצעס פֿאַר בייַ מינדסטער 5 סעקונדעס. אין בלויז אַ ביסל מינוט פון אַזאַ ברידינג פיר, דיין בלוט דרוק וועט גיין אַראָפּ.
ניצן עפּל עפּלזאַפט עסיק. צווישן די עצות אויף ווי צו געשווינד באַפרייַען הויך בלוט דרוק אָן פּילז, עקספּערץ איינטיילן אַ דאַנקען מיט עפּל עפּלזאַפט עסיק, וואָס זאָל זיין דיילוטאַד אין גלייַך פּראַפּאָרשאַנז מיט וואַסער. מיט אַזאַ אַ לייזונג, איר דאַרפֿן צו ווייקן אַ שטאָף, און דעמאָלט שטעלן עס אויף דיין פֿיס. עסיק איז פּראָווען צו העלפן פשוט און געשווינד נידעריקער דער דרוק אין שטוב אָן מעדאַקיישאַן.
מאַכן אַ מאַסאַזש. אויב איר זענט אויף די וועג אָדער איר נאָר טאָן ניט האָבן וואַסער, טיי, אייז אָדער עסיק אין האַנט, עס איז ווערט צו וויסן ווי צו נידעריקער בלוט דרוק מיט פאָלק רעמאַדיז, ניט בלויז אָן פּילז אָבער אויך אָן אנדערע אַידס. נאָר פּרובירן צו מאַסאַזש דיין האַלדז. באַצאָלן ופמערקזאַמקייַט צו די געגנט נעענטער צו די קאָפּ, איר זאָל נישט דריקן צו שווער, דריקן דזשענטלי. איר קענען אויך מאַסאַזש די טעמפלען און די ינער עקן פון די אויגן.
נו, נאָך איר האָבן סטייבאַלייזד די דרוק, עס איז ווערט צו טראַכטן וועגן ווי צו ויסמיידן אַזאַ פּראָבלעמס אין דער צוקונפֿט. ד"ר קאָמאַראָווסקי, פֿאַר בייַשפּיל, אַדווייזיז איר צו פּרובירן די DASH דיעטע. דעם דיעטע וועט העלפן פֿאַרבעסערן דיין געזונט אין בלויז אַ ביסל וואָכן.
