קאַלסיום אין שוואַנגערשאַפט: וואָס איר זאָל וויסן וועגן אים

מאַכן זיכער אַז איר באַקומען גענוג קאַלסיום בעשאַס שוואַנגערשאַפט. אין דעם אַרטיקל, מיר דערקלערן וואָס די מינעראַל איז אַזוי וויכטיק פֿאַר איר ווי אַ מוטער און פֿאַר דיין בעיבי.

קאַלסיום אין שוואַנגערשאַפט - וואָס די מינעראַל איז אַזוי וויכטיק

די מינעראַל קאַלסיום איז געניצט דורך דיין גוף פֿאַר פאַרשידן טאַסקס.

• מינעראַלס שפּילן אַ וויכטיק ראָלע אין בנין און פֿאַרשטאַרקונג ביינער - ספּעציעל קאַלסיום. עס איז אויך זייער וויכטיק פֿאַר דענטאַל געזונט.
• אָבער, דיין גוף אויך דאַרף די מינעראַל פֿאַר די האַרץ, נערוועס און מאַסאַלז צו פונקציאָנירן רעכט.
• דיין בעיבי אויך האט אַ הויך קאַלסיום פאָדערונג בעשאַס שוואַנגערשאַפט אַזוי אַז די ביינער קענען אַנטוויקלען געזונט, פֿאַר בייַשפּיל.
• די נאַטור האט עס אַזוי עריינדזשד אַז די פרוי 'ס גוף בעשאַס שוואַנגערשאַפט מאכט זיכער אַז די אַנבאָרן קינד איז צוגעשטעלט מיט גענוג קאַלסיום.
• אויב איר נעמען אין צו קליין קאַלסיום, דיין גוף וועט צוריקציען די מינעראַל פון איר אַזוי אַז עס קענען זיין בארעכטיגט פֿאַר דעם קינד.
• דער גוף דעמאָלט עקסטראַקט דאָס פון דיין ביינער און ציין. דאָס איז דער הויפּט שעדלעך פֿאַר די ציין ווייַל די שפּייַעכץ פון די פרוי איז אַסידיק בעשאַס שוואַנגערשאַפט.
• דעם צושטאנד מיטל אַז די ינאַמאַל פון אַ שוואַנגער פרוי קענען זיין דאַמידזשד גרינגער.

גוט קוואלן פון קאַלסיום בעשאַס שוואַנגערשאַפט

לויט די דייַטש געזעלשאפט פֿאַר דערנערונג, פרויען בעשאַס שוואַנגערשאַפט זאָל פאַרנוצן בייַ מינדסטער 1,000 מג, פּרעפעראַבלי אפילו 1,200 מג פון קאַלסיום פּער טאָג.

• דער בעסטער-באקאנט מקור פון קאַלסיום איז מילך.
• אָבער מילכיק פּראָדוקטן אַזאַ ווי יאָגורט, קעז און קוואַרק ​​זענען אויך צווישן די קאַלסיום-רייַך פודז.
• אין סדר צו אָפּטימאַל דעקן די קאַלסיום פאָדערונג בעשאַס שוואַנגערשאַפט, וועדזשטאַבאַלז אַזאַ ווי קאַלע אָדער שפּינאַט זאָל אויך זיין אַ רעגולער טייל פון דיין דיעטע.
• אויב איר ווי טרינקט מינעראַל וואַסער, מאַכן זיכער אַז עס איז אַ קאַלסיום-רייַך פּראָדוקט.