קענען פאַרלענגערן לעבן: די כעלטאַסט פֿאַרבייַסן איז געווען געהייסן

ססיענטיסץ האָבן געפונען אַז מענטשן וואס געגעסן ניסלעך יעדער טאָג געלעבט מער און געזונט ווי די וואס טאָן ניט. סנאַקקינג צווישן מילז איז איינער פון די כּללים פון גוט דערנערונג. עס איז וויכטיק אַז זיי זענען געזונט און נוץ דעם גוף. ססיענטיסץ אין האַרוואַרד אוניווערסיטעט האָבן געהייסן די כעלטאַסט פֿאַרבייַסן וואָס ניט בלויז העלפּס צו האַלטן אַ געזונט וואָג, אָבער אויך ראַדוסאַז די ריזיקירן פון האַרץ קרענק, קענען פאַרמייַדן ראַק, און אפילו פאַרלענגערן לעבן.

לויט צו פאָרשונג, די גרעסטע נוץ קומט פון אַ טעגלעך דאָזע פון ​​ניסלעך. לויט סייאַנטיס, מענטשן וואס געגעסן ניסלעך יעדער טאָג זענען ווייניקער מסתּמא צו שטאַרבן פון ראַק, האַרץ קרענק, און רעספּעראַטאָרי חולאתן.

פראַנק הו, אַ פּראָפעסאָר פון דערנערונג און עפּידעמיאָלאָגי אין האַרוואַרד שולע פון ​​פּובליק געזונט, "מיר געפונען אַז מענטשן וואָס האָבן געגעסן ניסלעך יעדער טאָג געלעבט מער און כעלטיער ווי די וואָס האָבן נישט.

וואָס זענען די בענעפיץ פון ניסלעך?

מענטשן וואָס האָבן קאַנסומד ניסלעך יעדער טאָג רידוסט זייער גיכער פון שטאַרבן מיט וועגן 20 פּראָצענט. דאָס איז ווייַל די פיברע, געזונט פאַץ, וויטאַמינס, מינעראַלס און פיטאָטשעמיקאַלז געפֿונען אין ניסלעך קענען צושטעלן "קאַרדיאָופּראַטעקטיוו, אַנטיקאַרסאַנאָודזשעניק, אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי און אַנטיאַקסאַדאַנט פּראָפּערטיעס."

אין דערצו, ניסלעך פאַרשטיקן הונגער דורך אַבזאָרבינג נעץ אין די גאַסטראָוינטעסטאַנאַל שעטעך און מאַכן אַ מענטש פילן פול.

ווער זאָל באשטימט עסן ניסלעך און וואָס

מענטשן אין ריזיקירן פון אַ האַרץ אַטאַק זאָל נאָכגיין אַ געזונט דיעטע וואָס כולל ניסלעך ווייַל זיי

• רעדוצירן די מדרגה פון נידעריק-געדיכטקייַט ליפּאַפּראָוטין, קאַלעסטעראַל און טריגליסערידעס אין די אַרטעריעס;
• פֿאַרבעסערן די געזונט פון די אַרטעריאַל מיוקאָוסאַ;
• רעדוצירן די ריזיקירן פון בלוט קלאַץ, וואָס קענען פירן צו האַרץ אַטאַק און טויט.