דייאַטערי ביילאגעס: נוציק אָדער שעדלעך?

פילע מענטשן פאַרלאָזנ זיך דייאַטערי ביילאגעס מיט וויטאַמינס, מינעראַלס אָדער פּראָטעין. אָבער טוט דאָס עפּעס? מיר דערקלערן וואָס רעמאַדיז זענען בנימצא און אין וואָס קאַסעס עס קען זיין וווילטויק צו נעמען זיי.

דייאַטערי ביילאגעס: אינפֿאָרמאַציע און עצות

ווי אַ הערשן, איר נעמען אין אַלע די נוטריאַנץ דיין גוף דאַרף ווי אַ טייל פון אַ באַלאַנסט, באַוווסטזיניק דיעטע. אין אַדישאַן צו די מאַקראָנוטריענץ פּראָטעין, קאַרבאָוכיידרייץ און פעט, דאָס זענען בפֿרט וויטאַמינס און מינעראַלס. אין עטלעכע קאַסעס, די דיעטע קען נישט זיין גענוג: דאַן דייאַטערי ביילאגעס זענען אַן אָפּציע. דאס זענען נוטריאַנט קאַנסאַנטרייץ אין טאַבלעט, קאַפּסל אָדער פּודער פאָרעם וואָס העסאָפע די אַלגעמיינע דיעטע. אין דייַטשלאַנד, זיי פאַלן אונטער עסנוואַרג געזעץ און קען נישט זיין אַדווערטייזד מיט ספּעציפיש קרענק-פֿאַרבונדענע סטייטמאַנץ.

ווער דאַרף ביילאגעס?

אויב עס איז אַ געוואקסן נויט פֿאַר וויטאַל סאַבסטאַנסיז אין עטלעכע לעבן סיטואַטיאָנס, אַ ינטייק אין אַדישאַן צו נאָרמאַל עסנוואַרג קען זיין אנגעוויזן. ווען עס קומט צו דערנערונג בעשאַס שוואַנגערשאַפט, פֿאַר בייַשפּיל, עס איז וויכטיק צו ענשור אַ טויגן צושטעלן פון פאַליק זויער, ייאַדיין און אַנסאַטשערייטיד פאַטי אַסאַדז. יענע וואס געניטונג ינטענסיוולי האָבן אַ געוואקסן פּראָטעין פאָדערונג. פֿאַר שטאַרקייט אַטליץ, ספּעציעל, עס קען זיין ווערטיק צו נוצן פּראָטעין שייקס צו בויען מוסקל. וועגאַן אַטליץ זאָל געפֿינען זיך וועגן פאַבריק-באזירט פּראָטעין קוואלן אַזאַ ווי אַרבעס פּראָטעין. מיט אַ באַלאַנסט ספּאָרט דיעטע, עס איז אויך וויכטיק צו ענשור אַ טויגן ינטייק פון מינעראַלס אַזאַ ווי מאַגניזיאַם, פּאַטאַסיאַם, אייַזן און צינק. סיניערז אָפט האָבן אַ געוואקסן נויט פֿאַר אָמעגאַ -3 פאַטי אַסאַדז, וויטאַמין די און קאַלסיום. דיעטע אין עלטער זאָל דעריבער ענשור אַ טויגן צושטעלן פון די נוטריאַנץ. עס איז בעסטער צו דיסקוטירן מיט דיין משפּחה דאָקטער צי דייאַטערי ביילאגעס זענען פארלאנגט דאָ. דאָס אויך אַפּלייז צו חולאתן אָדער עסנוואַרג אַלערדזשיז וואָס דאַרפן אַ באַזונדער צושטעלן פון וויטאַל סאַבסטאַנסיז.

עס דעפּענדס אויף די דאָזע: ווען עסנוואַרג ביילאגעס קענען שאַטן

בשעת וועגאַנז קענען נישט ויסמיידן סאַפּלאַמענטיישאַן מיט וויטאַמין ב 12 זינט עס איז בלויז געפֿונען אין כייַע פודז, געזונט אָמניוואָרז וואָלט נישט נוץ פון עס. עטלעכע וויטאַמינס אפילו טאָן מער שאָדן ווי גוט ווען אָוווערדאָוס. די אַזוי גערופענע היפּערוויטאַמינאָסיס אַפעקץ דער הויפּט פעט-סאַליאַבאַל וויטאַמינס א, ד און E.