עסן שנעל: געזונט אָדער אַנכעלטי? איר זאָל טאָן דאָס

עסן אַ שנעל פּיצע אין אַרבעט איז נישט געזונט אין די לאַנג לויפן און האט קליין צו טאָן מיט ענדזשוימענט. אין וואָכעדיק לעבן, מיר אָפט עסן בשעת שטייענדיק, בשעת דרייווינג, אָדער אין פראָנט פון די טעלעוויזיע. לייענען דעם פּראַקטיש עצה צו געפֿינען אויס וואָס כאַפּאַנז ווען מיר עסן צו געשווינד און וואָס איר זאָל באַצאָלן ופמערקזאַמקייַט.

קעסיידערדיק העקטיק עסן געשווינד ז געזונט פּראָבלעמס

עסן אין אַ העקטיק און שנעל שטייגער איבער און איבער ווידער איז אַנכעלטי. א יאַפּאַניש לערנען קאַנפערמז דעם. עס פירט צו אַ גאַנץ פּלאַץ פון געזונט פּראָבלעמס. זינט אונדזער וואָכעדיק לעבן איז זייער אָפט סטרעספאַל רעכט צו אַרבעט, אַפּוינטמאַנץ אָדער פעלן פון צייט, מיר מאל פרעסן מילז אָן ריאַלייזינג אַז מיר טאַקע געגעסן פיל צו געשווינד.

• דאָס איז פאַטאַל ווייַל אויב איר עסן צו שנעל אַלע די צייַט, די ליקעליהאָאָד צו ווערן קראַנק ינקריסיז. יאַפּאַניש ריסערטשערז אין היראָשימאַ אוניווערסיטעט געפונען דאָס. עסן כייסטאַלי, פֿאַר בייַשפּיל, פירט צו אַביסאַטי מיט פעט דיפּאַזאַץ, ספּעציעל אַרום די מאָגן.
• עס קען אויך זיין פארבונדן מיט אַן עלעוואַטעד בלוט צוקער מדרגה, וואָס שפּעטער פירט צו פּראָבלעמאַטיק צוקער מאַטאַבאַליזאַם אין דעם גוף. דאָס אַקערז אין די פאָרעם פון ינסאַלאַן סענסיטיוויטי אָדער קעגנשטעל (צוקערקרענק). הויך בלוט דרוק איז אויך נישט ומגעוויינטלעך.
• אין די מער ווי 1,000 מיטל-אַלט פּאַרטיסאַפּאַנץ אין די יאַפּאַניש לערנען, פאָרשונג געוויזן אַז עסן צו געשווינד קענען פירן צו דריי מאָל העכער ריזיקירן פון דעוועלאָפּינג קיין פון די אויבן געזונט טנאָים.
• די מסקנא פון דער לערנען: גולפּינג אַראָפּ עסנוואַרג פירט צו די פינף ריזיקירן סיבות כייפּערטענשאַן (הויך בלוט דרוק), הויך קאַלעסטעראַל און ניט גענוג גוט קאַלעסטעראַל, הויך בלוט צוקער, און אַ גרויס טאַליע אַרומנעם. דאָס קען אַנטוויקלען אין אַ מעטאַבאַליק סינדראָום, מיט די ריזיקירן פון האַרץ קרענק, צוקערקרענק און מאַך.

עסן שנעל מאכט איר פעט

ווען איר עסן, סיגנאַלז זענען יוזשאַוואַלי דזשענערייטאַד איבער צייַט וואָס דערציילט דעם גוף אַז איר זענט פול. אָבער, שנעל יטערז טאָן ניט פילן די זאַטקייַט סיגנאַלז פון זייער ללבער. זיי קענען נישט אַנטוויקלען אַ געהעריק געפיל פון זאַטקייַט ווייַל זיי באַקינג. דאָס אָפט פירט צו אַביסאַטי. ווייַל עס איז קיין זאַטקייַט, דער שנעל יטער שטענדיק טענדז צו עסן גרעסערע פּאָרשאַנז ווי דער גוף טאַקע דאַרף.

• אויב איר אָפט שלינגען דיין עסנוואַרג געשווינד ווייַל איר זענט סטרעסט, איר וועט יוזשאַוואַלי דערפאַרונג אַ פּריקרע געפיל פון פולקייט, מאָגן ווייטיק, און מאָגן דרוק. איר בעלטש אָפט און באַקומען ברענעניש.
• אונדזער מאַרך רעדזשיסטערז בלויז נאָך 15-20 מינוט אַז מיר זענען פול. עסן סלאָולי געץ איר צו די פונט פון זעטיקונג, בשעת שנעל גאָרגינג טוט נישט.
• קלענערער ביטעס און פּאַמעלעך טשוינג בכלל מאַכן אונדז פילן פול מער נאָך עסן. קייַען יעדער ביס בייַ מינדסטער 20 מאל. דאָס ניט בלויז העלפּס צו עסן ווייניקער אָבער אויך צו פאַרלירן וואָג אין די לאַנג טערמין. אַלע זאכן וואָס העכערן געזונט.