John Myers
עסן פרוכט אין די אָוונט איז נישט אַנכעלטי פּער סיי, אָבער עס איז פאקטיש נישט פּאַסיק פֿאַר עטלעכע מענטשן. מיר וועלן ווייַזן איר דאָ וואָס דאָס איז און ווי איר קענען זאָגן אַז איר זאָל ויסמיידן עסן פרוכט אין די אָוונט.
ינהאַלט
show
עסן פרוכט אין די אָוונט אָדער גאַנץ טאָן אָן עס - פשוט דערקלערט
אין דערצו צו וועדזשטאַבאַלז, פרוכט איז דאָך אויך אַ ווערטפול מקור פון דייאַטערי פיברע, מינעראַלס און וויטאַמינס. אָבער, אויב פרוכט איז דער הויפּט קאַנסומד אין די אָוונט, דאָס קען פאַרשאַפן עטלעכע פראבלעמען.
- ברענעניש : אויב איר האָבן אַ שפּירעוודיק מאָגן, איר זאָל ויסמיידן עסן זייער אַסידיק פירות אַזאַ ווי סיטרוס פרוכט אָדער apples אין די אָוונט. אויב איר אָפט ליידן פון ברענעניש, די פרוכט זויער קענען פאַרגרעסערן די בעלטשינג פון מאָגן זויער - ספּעציעל אויב איר ליגן אַראָפּ באַלד דערנאָכדעם.
- דיגעסטיאָן : פרוכט קענען ניט זיין דיידזשעסטיד ווי גוט אין די אָוונט, בלייבן אין די גרויס קישקע און הייבט צו פערמענט דאָרט. דעם קענען פירן צו בלאָוטינג און אַבדאָמינאַל ווייטיק.
- פאַרלירן וואָג : אין אַדישאַן צו זייַן ווערטפול ינגרידיאַנץ, פרוכט אויך כּולל אַ פּלאַץ פון פראַקטאָוס. עסן צו פיל פרוכט קענען ווירקן וואָג אָנווער. פרי אין דעם טאָג, דער גוף איז גוט אין קאַנווערטינג צוקער אין ענערגיע, אָבער אין די אָוונט, די לעבער פּראַסעסאַז די רוען קאַרבאָוכיידרייץ אין פעט. דעם פעט בלייבט אין דעם גוף און איז סטאָרד אין די סעלז איבער די לאַנג טערמין. די פראַקטאָוס אויך ז בלוט צוקער צו דרייען אַרויף, וואָס קענען לייכט מאַכן איר הונגעריק ווידער.
- שלאָפן : אפילו אויב איר געפֿינען אַז איר האָט קאָנפליקט פון שלאָפן נאָך אַ מאָלצייַט מיט פרוכט אין די אָוונט, איר זאָל עסן די פרוכט אין אַ אַנדערש צייט פון דעם טאָג. די ענערגיע וואָס די פרוכט גיט דורך די פראַקטאָוס קענען זיכער מאַכן איר פילן וואך ווידער. אין אַדישאַן, דער גוף דאַרף פאַרגרעסערן די מאַטאַבאַליזאַם צו דיידזשעסטיד פרוכט - דאָס קען אויך פאַרמייַדן איר צו באַקומען אַ גוט נאַכט שלאָפן.
וואָס פרוכט איז אויך פּאַסיק אין די אָוונט
אָבער, איר טאָן ניט יוזשאַוואַלי האָבן צו טאָן אָן פרוכט גאָר אין די אָוונט. דאָ, הערן צו דיין גוף און עסן די טייפּס פון פרוכט וואָס איר טאָן ניט זען קיין פראבלעמען מיט.
- ווי אַ גענעראַל הערשן, פאָקוס אויף נידעריק-צוקער און נידעריק-זויער פרוכט שפּעטער אין דעם טאָג. די אַרייַננעמען, פֿאַר בייַשפּיל, קאַווענע, אַפּראַקאַץ, ראַזבעריז, גואַוואַס, גרייפּפרוט, בלובעריז און פּאַפּייאַ.
- אויך עסן די פרוכט אין קלענערער אַמאַונץ איבער דעם טאָג. אין די אָוונט איר קענען עסן וועגן אַ האַנדפול פון עס.
- אַדדיטיאָנאַללי, גענומען אַ ביסל גיין נאָך עסן פרוכט קענען העלפן. ספּעציעל ווען דיין מאָגן ראַמבלינג, די באַוועגונג גיט רעליעף און סטימיאַלייץ דיידזשעסטשאַן.
- אין דערצו, אויב איר האָט פלאַטולענסע און אַ בלאָוטיד מאָגן, איר קענען פּרובירן צו באַפרייַען די ווייטיק מיט אַ גאַסטראָוינטעסטאַנאַל-פרייַנדלעך טיי געמאכט פון אַנאַס, קימל אָדער פעננעל.
