Emma Miller
וויטאַמין א איז אויך דארף צו פארשטארקן די ימיון סיסטעם. נוטרישאַניסט און Ph.D. אין ביאָלאָגי אָלעקסאַנדר מיראָשניקאָוו גערעדט וועגן די פינף מערסט נוציק פודז פֿאַר די ימיון סיסטעם.
דער מומחה דערמאנט פודז מיט וויטאַמין סי זיי זענען ינוואַלווד אין דער פּראָדוקציע פון ינטערפעראָן און ימיון סעלז. לויט דער דאָקטער, שוואַרץ קורראַנט איז דער בעסטער זומער עסנוואַרג, ווייַל 100 גראַמז פון דעם יאַגדע כּולל 22 פּראָצענט פון די טעגלעך ווערט פון וויטאַמין.
צו פארשטארקן די ימיון סיסטעם, איר אויך דאַרפֿן וויטאַמין א, וואָס איז רייַך אין באַסיל. דעם וויטאַמין איז אויך ינוואַלווד אין דעם פּראָצעס פון קריייטינג ימיון סעלז.
מיראָשניקאָוו רעקאַמענדיד צו עסן - ספּריגס פון באַסיל אַ טאָג. צוזאמען מיט אים, דער נוטרישאַניסט אַדווייזד עסן סאַלאַט מיט וויטאַמין ב, וואָס העלפט קעמפן דרוק.
אין דערצו, דער דאָקטער גערעדט וועגן די וויכטיקייט פון קראָפּ. די פיטאָנסידעס עס כּולל אַנטימיקראָביאַל פּראָפּערטיעס.
מיר זאָל נישט פאַרגעסן וועגן שרימפּ, וואָס זענען רייַך אין פּראָטעין און ינוואַלווד אין דער שאַפונג פון ימיון ללבער. דער דאָקטער סאַגדזשעסטיד צו קאָכן זיי מיט דאַר קראָפּ צו פאַרבעסערן זייער וווילטויק פּראָפּערטיעס.
