פוד קעגן דרוק

עסנוואַרג איז אַ גאַנג פון סאַבסטאַנסיז (מאַקראָ- און מיקראָנוטריענץ) וואָס אַ מענטש קאַנסומז צו צושטעלן זיין גוף ענערגיע פֿאַר וויטאַל טעטיקייט און אַקטיוויטעט און מאַטעריאַל צו האַלטן די גוף סטרוקטור.

דרוק איז אַ אָפּרוף צו די ניט-ספּעציפיש אַדאַפּטיישאַן פון דעם גוף. עס איז אַ קאָמפּלעקס פון פיזיאַלאַדזשיקאַל ריאַקשאַנז וואָס זענען טריגערד אין דעם גוף אין ענטפער צו אַ גענוג טיף און פּראַלאָנגד סטימול, ראַגאַרדלאַס פון די ספּיסיפיקס פון די יענער.

סטרעססאָרס פֿאַר אונדז אַרייַננעמען צו פיל גשמיות פּראַל (ליכט, געזונט, טעמפּעראַטור), ימאָושאַנז (positive און נעגאַטיוו), פעלן פון צייט, שלאָפן, זויערשטאָף אָדער קאַלאָריעס, יבעריק אינפֿאָרמאַציע צו זיין פּראַסעסט, קראַנקייַט און די יפעקץ פון אַנפייוועראַבאַל ינווייראַנמענאַל סיבות.

דאָס איז די ברייט קייט פון פּאַטענטשאַלי טרעטאַנינג ינפלואַנסיז וואָס האָבן קאַנטריביוטיד צו דער אַנטוויקלונג פון אַ טיפּיש, ניט-ספּעציפיש, יידעניקאַל אין אַלע קאַסעס גוף אָפּרוף צו עפּעס שטאַרק, לעפיערעך אַנפּרידיקטאַבאַל, אָבער אָפט אַפעקץ אונדז.

אויב דער סטרעסאָר האלט נישט לאַנג (אַזאַ ווי שאַקינג נייַעס אָדער אַ שלאָף נאַכט איידער אַן עקסאַם אָדער די קעלט אויף די וועג צו אַרבעט), די סימפּאַטעטיק נערוועז סיסטעם, נאכגעגאנגען דורך די האָרמאָנע אַדרענאַלאַן, מאָובאַלייזיז דעם גוף צו אַנטקעגנשטעלנ די סטרעסער. די כאַרטביט אַקסעלערייץ, בלוט דרוק ריסעס, רעספּעראַטאָרי קורס ינקריסאַז, גלוקאָוס גייט אריין די בלאַדסטרים פון די ריזערווז אין די לעבער און מאַסאַלז צו ברענוואַרג די מאַרך און אנדערע אָרגאַנס, אַפּעטיט איז סאַפּרעסט, און ווייטיק סענסיטיוויטי דיקריסאַז. דער גוף אָדער פייץ אָדער פליט פון די סאַקאָנע.

אין פאַל פון פּראַלאָנגד ויסשטעלן צו אַ סטרעסאָר (שטענדיק געשעפט אָוווערלאָודינג, שווער מאַסע פון ​​פֿאַראַנטוואָרטלעכקייט, פּראַלאָנגד פעלן פון שלאָפן, פעלן פון פּערזענלעך צייט, כראָניש קראַנקייַט, פּראַלאָנגד ויסשטעלן צו הויך ראַש / ליכט / ווייטיק), דער גוף ס אָפּרוף אַנטוויקלט דיפערענטלי. דער היפּאָטהאַלאַמוס קומט אין שפּיל, אַ טייל פון דעם מאַרך וואָס, מיט די הילף פון אַזוי גערופענע ריליסינג סיבות, ענדערונגען די פאַנגקשאַנינג פון רובֿ ענדאָוקריין גלאַנדז, וועמענס האָרמאָנעס האָבן די לעצט פּראַל אויף אָרגאַנס און נאַטור.

פֿאַר בייַשפּיל, טיירויד טהיראָקסינע ספּידז מאַטאַבאַליזאַם, אַדרענאַל קאָרטיסאָל אַקסעלערייץ די ברייקדאַון פון פאַץ און די פאָרמירונג פון גלוקאָוס פֿון זיי און אפילו פֿון גוף פּראָטעינס, און ינקריסאַז אַפּעטיט. אַלע דעם איז אַימעד צו צושטעלן די מאַרך און מאַסאַלז מיט ענערגיע פֿאַר אַ לאַנג צייַט דורך סאַפּרעסינג אנדערע וויכטיק פאַנגקשאַנז, אַזאַ ווי ימיונאַטי, רעפּראָדוקציע, און קאַגניטיוו פּראַסעסאַז. אויב די סטרעסער לאַסץ צו לאַנג, דער גוף ווערט ויסגעמאַטערט, קראַנק און שטאַרבן.

אַזוי, דרוק ערשטער סאַפּרעסיז אַפּעטיט און דעמאָלט דיספּערס עס. דער גוף, געבן אַרויף זייַן ענערגיע ריזערווז, פרוווט צו ומקערן זיי און נישט צונעמען זיך פון דרוק. מיר קענען זיך העלפן.

עסנוואַרג קעגן דרוק

עסנוואַרג קעגן דרוק זאָל אַרייַננעמען די פודז וואָס זענען רייַך אין ענערגיע - קאַרבאָוכיידרייץ.

פֿאַר סנאַקס, איר זאָל עסן געשווינד בנימצא נאַטירלעך שוגערז פון דאַר פירות, האָניק און סמאָאָטהיעס.

פֿאַר הויפּט קאָרסאַז - גאַנץ קערל טוווע, וואָס, ווען דיידזשעסטיד פֿאַר אַ לאַנג צייַט, ביסלעכווייַז אָנזעטיקן די בלוט מיט גלוקאָוס פֿאַר אַ לאַנג צייַט, מאַדעראַטלי פּאַטייטאָוז, דורום ווייץ מאַקאַראָנען און האָבערגריץ.

קאַרבאָוכיידרייץ אויך פאַרגרעסערן די פּראָדוקציע פון ​​סעראַטאָונין, אַ נעוראָטראַנסמיטטער ינוואַלווד אין די פאָרמירונג פון אַ positive שטימונג.

אַנטיאַקסאַדאַנץ פון בעריז (בלובעריז, בלאַקבעריז, בלובעריז), בונט וועדזשטאַבאַלז (קעראַץ, קירבעס, גלאָק פּעפּערז, apples, ביץ) און גרין ליפי וועדזשטאַבאַלז (סאַלאַט, שפּינאַט, בראַקאַלי) וועט העלפן באַשיצן גוף סעלז אונטער דרוק און ווערן אַ מקור פון וויטאַמינס און מינעראַלס נייטיק פֿאַר די אַרבעט פון ענזימעס און כאָרמאָונז.

סיטרוס פרוכט, דאַנק צו וויטאַמין C, פארשטארקן די ימיון סיסטעם און זענען אויך ביכולת צו צאַמען די מדרגה פון דרוק כאָרמאָונז אין די בלוט. עס זענען שטודיום וואָס ווייַזן אַ פאַרקלענערן אין פיזיאַלאַדזשיקאַל מאַנאַפעסטיישאַנז פון דרוק נאָך קאַנסומינג וויטאַמין C איידער טשאַלאַנדזשינג טאַסקס.

שפּינאַט, אנדערע גרינז, סויבינז און רעדפיש זענען רייַך אין מאַגניזיאַם, וואָס וועט רעדוצירן די מאַנאַפעסטיישאַנז פון מידקייַט, כעדייקס און סיזשערז און האָבן אַ positive ווירקונג אויף די קוילעלדיק גייַסטיק שטאַט.

אָמעגאַ -3 פּאָליונסאַטוראַטעד פאַטי אַסאַדז, וואָס זענען רייַך אין פאַטי פיש (לאַקס, טונפיש, הערינג), און גרינס אָילס (פלאַקסיד, מאַסלינע) וועט העלפן האַלטן אַ וואָג אין דעם נערוועז סיסטעם און די נומער פון כאָרמאָונז. אַוואָקאַדאָ און ניסלעך (פּיסטאַטשיאָס, אַלמאַנדז) זענען אויך קוואלן פון געזונט פאַץ וואָס קענען זיין לייכט ינקאָרפּערייטיד אין די מאַטאַבאַליזאַם אונטער דרוק. זיי, ווי bananas, אַנטהאַלטן אַ פּלאַץ פון פּאַטאַסיאַם, וואָס איז נייטיק פֿאַר די סטאַביל פאַנגקשאַנינג פון די האַרץ.

דער גוף וועט באַקומען גרויס הילף אונטער דרוק פון אַ פֿאַרבייַסן איידער בעדטיים - אַ גלאז פון נידעריק-פעט מילך מיט בעריז און גאַנץ קערל ברויט וועט פּלאָמבירן די מאָגן, צושטעלן גענוג גלוקאָוס צו ריפּלעניש גלייקאַדזשין סטאָרז אין די לעבער (נויטפאַל ענערגיע) און פאַרגרעסערן פּראָדוקציע פון ​​סעראַטאָונין, וואָס וועט העלפֿן איר אָפּרוען און שלאָפן.

עסנוואַרג ווי דרוק

עס ווערט סטרעספאַל ווען איר פּרובירן צו אָנפּאַקן עפּעס "ינדאַבאַל, אָבער געזונט" אין דיין גוף. ווען דער געדאַנק פון קוקינג מאכט איר קראַנק. ווען איר טרינקען דיין דריט גלעזל פון אָנ אַ טאַם קאַווע און דיין אַמאָל באַליבסטע פּעמפּיקל האט גאָר ספּאַרד דיין געדערעם.

וואָס צו טאָן?

עסן וואָס איז געזונט און וואָס איר נאָרמאַלי זע, יקספּאַנדינג די קייט פֿאַר די צוליב פון נייַגעריקייַט. קויפן אַ פאַרפרוירן גרינס מישן, פאַבריק-פאַרפרוירן הינדל קוטלעץ, אָדער אַ שטיק פון פיש, און קאָכן עס אין די ויוון אָדער אין אַ פּאַמעלעך קוקער אָן דרוק. אָדער גיין צו אַ רעסטאָראַן און האָבן אַ פול מיטאָג אָן געפּרעגלט אָדער סמאָוקט עסנוואַרג. אַנשטאָט נאָך קאַווע מיט אַ פּעמפּיקל, טרינקען יאָגורט, קייַען אויף שאָקאָלאַד און אַן עפּל.
און הנאה קאַווע מיט פאַרגעניגן ווען די סיטואַציע אַרום איר האט דיפיוזד, אָדער איר האָט גענומען אַ האַלב שעה פֿאַר אַ געזונט-דיזערווד מנוחה.

דרוק איז אונדזער וועג צו נישט שטאַרבן יעדער מאָל ווען דער גוף איז היץ פון סטימיאַליי. דעריבער, ראַגאַרדלאַס פון צי מיר זענען געוויינט צו עסן עס (דרוק), שאַפֿן נייַע פונקטן פון שפּאַנונג, אָדער רידוסינג די נעגאַטיוו ווירקונג דורך מאָווינג, סליפּינג און עסן אַ געזונט סומע פון ​​​​עסנוואַרג, דאָס וועט פּאַסירן צו אונדז אָפט. עס איז אַ ברירה פון ווי צו לעבן מיט אים.