ווי צו האַלטן אַ קלאָר מיינונג: שפּיץ געוווינהייטן פֿאַר אַ קלאָר קאָפּ און דרוק טאָלעראַנץ

דער ריזיק לויפן פון אינפֿאָרמאַציע, די מאָדערן גאַנג פון לעבן, און קעסיידערדיק דרוק טאָן ניט ווירקן אונדזער ווייטאַלאַטי און גייַסטיק קלעריטי אין דער בעסטער וועג. פּסיטשאָלאָגיסט Alla Klimenko רעקאַמענדז צו בלייבן אין דעם מאָמענט ווי אָפט ווי מעגלעך: פאַקט, כאָטש האַרב, איז נאָך נייטיק צו קוקן פֿאַר די positive אין די ביסל זאכן.

"היט זיך וואָס איר טראַכטן. לאז זיך נישט דערטרינקען אין נעגאטיוויטעט און פאניק, נאר אויך בלייבן ניכטער. באמערקן די גוט זאכן אַרום איר. גלויבן אַז גיכער אָדער שפּעטער אַלץ וועט סוף געזונט. דאָס גיט איר די שטאַרקייַט צו פאָרויס. רעדן הויך וועגן דיין געפילן און האַלטן באַשולדיקן זיך: איר האָט געטאן און טאָן די בעסטער איר קענען, "דער מומחה אַדווייזיז.

ווי צו באַשיצן זיך פון דימענשיאַ

אָפט רעכט צו דרוק אָדער עלטער, מיר אָנהייבן צו באַמערקן עטלעכע לאַפּסיז אין אונדזער זכּרון. צום באַדויערן, די ריזיקירן פון דימענשיאַ יגזיסץ פֿאַר אַלעמען. אבער אין עלטער, דעם מאַשמאָעס ינקריסיז.

ויסמיידן עס אָדער בייַ מינדסטער רידוסינג די ריזיקירן איז מעגלעך מיט רעגולער מאַרך טריינינג, וואָס וועט העלפן האַלטן גייַסטיק קלעריטי ביז עלטער.

אין אַדישאַן צו אַ געזונט דיעטע, געניטונג, מנוחה און אַ פאַרשיידנקייַט פון גייַסטיק אַקטיוויטעטן, איר זאָל נישט פאַרגעסן וועגן עטלעכע זאכן וואָס וועט העלפֿן איר דערגרייכן גייַסטיק קלעריטי פֿאַר יאָרן צו קומען.

באַקומען דרויסנדיק

גיין אויס פֿאַר אַ צען מינוט גיין יעדער טאָג וועט רעדוצירן דיין ריזיקירן פון דעוועלאָפּינג אַלזשעימער ס קרענק און פארשטארקן דיין זכּרון.

לייענען

טעלעוויזיע און געזעלשאַפטלעך מידיאַ האָבן אַ נעגאַטיוו פּראַל אויף דיין טראכטן. לייענען, אויף די אנדערע האַנט, העלפּס צו פאַרגיטיקן דעם פּראַל. נאָך לייענען אפילו דער קלענסטער טעקסט, אונדזער מאַרך פארמען נייַ נעוראַל קאַנעקשאַנז. איר קענען אָפּגעבן אַ ביסל צייט צו לייענען, אָבער די הויפּט זאַך איז רעגיאַלעראַטי.

האנטשריפט

שרייבן אַקטאַווייץ די געביטן פון די סערעבראַל קאָרטעקס פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר זכּרון ווי געזונט ווי בראָקאַ ס צענטער פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר שפּראַך.

ברענגען ספּאַנטייניאַטי אין דיין לעבן

ריטואַלז מאַכן לעבן קאַמער און גרינגער, אָבער טאָן ניט אַנטוויקלען נעוראָפּלאַסטיסאַטי: דער מאַרך ספּענדז ווייניקער ענערגיע און הייבט צו זיין "פויל". פּיריאַדיקלי ברעכן דיין געוווינהייטן און "יבערראַשן" דיין גרוי ענין.