מילאַט: פארוואס די גלוטען-פריי קערל איז אַזוי געזונט

מילאַט קענען זיין געוויינט אין פילע וועגן און איז זייער געזונט. מילאַט איז ידעאַל, ספּעציעל פֿאַר מענטשן וואָס ליידן פון גלוטען ינטאַלעראַנס. מיר דערקלערן אַלץ איר דאַרפֿן צו וויסן וועגן געזונט מילאַט אין דעם אַרטיקל.

דערפֿאַר איז מילאַט אַזוי געזונט

איינער פון די סיבות וואָס מילאַט איז אַזוי געזונט איז אַז נאָך אָוץ, עס איז דער טיפּ פון קערל וואָס כּולל די מערסט וויטאַמינס און מינעראַלס.

• מילאַט כּולל אַ פּלאַץ פון מאַגניזיאַם און אייַזן. מילאַט האט אַרום 123 מילאַגראַמז פון מאַגניזיאַם פּער 100 גראַמז. מאַגנעסיום איז זייער וויכטיק פֿאַר נערוועס און מאַסאַלז.
• עס זענען וועגן 7 גראַמז פון אייַזן אין 100 גראַמז פון מילאַט. דאָס קאָווערס בייַ מינדסטער 45 פּראָצענט פון די טעגלעך פּרעסן פאָדערונג.
• וועגאַנס פרייען זיך מיט מילאַט ווי עס פּאַקס אַרום 12 גראַמז פון פאַבריק-באזירט פּראָטעין אין אַ 120-גראַם סערווינג.
• אָבער, איר זאָל נישט נאָר עסן דעם גרינס פּראָטעין, ווייַל עס נאָך פירט צו אַ פּראָטעין דיפישאַנסי אין די לאַנג טערמין.
• וועגעטאַריער קענען פֿאַרבעסערן מילאַט ס פּראָטעין דורך עסן מילכיק פּראָדוקטן אַזאַ ווי יאָגורט, מילך אָדער קעז מיט מילאַט.
• מילאַט אויך כּולל קיין גלוטען. אַז איז וואָס עס איז זייער גוט פֿאַר מענטשן מיט גלוטען ינטאַלעראַנס.
• מילאַט אויך כּולל אַ פּלאַץ פון דייאַטערי פיברע. דעריבער, מענטשן מיט שפּירעוודיק מאָגן קענען דערלאָזן מילאַט זייער גוט.
• די סיליסיק זויער קאַנטיינד אין מילאַט שטיצט שטאַרק האָר וווּקס, ציין און פינגגערניילז.
• די ביתא-קעראַטין אין מילאַט אויך ינשורז געזונט האָר און ניילז.
• ב וויטאַמינס ענשור אַ געזונט נערוועז סיסטעם. לעסיטהין איז גוט פֿאַר די מאַרך. מילאַט כּולל ביידע אין זעט.
• מילאַט איז אויך געזונט פֿאַר קינדער ווייַל עס כּולל די אַמינאָ זויער לעוסינע. דעם שטיצט געזונט מוסקל גראָוט.

טאָנינג אַראָפּ פיטין אין מילאַט

כאָטש מילאַט איז זייער געזונט, עס אויך כּולל די מאַטעריע פיטין. דאָס ינכיבאַץ די אַבזאָרפּשאַן פון מאַגניזיאַם, קאַלסיום, אייַזן און צינק אין דעם גוף. איר קענען לייכט טאָן אַראָפּ דעם שטאָף.

• פיטין דאַרף די מילאַט פאַבריק צו דזשערמאַנייט. אָבער, די מאַטעריע האט קיין אַדוואַנטידזשיז פֿאַר דעם מענטש גוף.
• ווייקן די מילאַט פֿאַר וועגן 1-2 שעה, אויב מעגלעך יבערנאַכטיק. דעמאָלט גיסן אַוועק די וואַסער מיט אַ זיפּ און וואַשן די מילאַט ווידער מיט וואַסער. דאָס איז ווי איר באַקומען באַפרייַען פון עטלעכע פון ​​די פיטין.
• וויטאַמין C אויך העלפּס דעם גוף צו בעסער אַרייַנציען די פּרעסן קאַנטיינד אין מילאַט טראָץ פיטין.
• איר קענען, למשל, עסן אַ סיטרוס פרוכט פֿאַר פאַרבייַסן אָדער לייגן רויט פּעפּערז אָדער קרויט צו די מילאַט שיסל. לימענע זאַפט אין אַ גלאז פון וואַסער קענען אויך העלפן.