John Myers
ינהאַלט
show
ינגרעדיענץ
- 500 g געמישט מינסט פלייש
- 1 רויט פּעפּערז
- 1 געל פּעפּערז
- 1 גרין פּעפּערז
- 2 ציבעלע
- 2 פּאָרע
- 200 g מונג בעבל ספּראַוץ פריש
- 1 טבספּ סוי סאַנס
- 1 צפּ מילד זענעפט
- 1 טבספּ זיס פּאַפּריקאַ
- 1 טבספּ פעפער
- 1 טבספּ זאַלץ
- 1 טבספּ קערי פּודער
- 500 g לאנג קערל רייַז
- 1 קניפּ זאַלץ
- 1000 ml וואַסער
ינסטראַקשאַנז
- שאָלעכץ און צעהאַקן די ציבעלע, וואַשן די גלאָק פּעפּערז און שנייַדן אין קיובז, וואַשן די ליקס און שנייַדן אין סלייסיז, וואַש די מונג בעבל ספּראַוץ אין אַ פּאַן מיט בוימל. בראָטן דעריבער לייגן אַלע די וועדזשטאַבאַלז צו די פּאַן און צימעס ביז זיי זענען גאַנץ ווייך און לייגן זאַלץ, פעפער, זענעפט, פּאַפּריקאַ פּודער, קערי פּודער און די סוי סאַנס און מישן געזונט.
- שטעלן די רייַז אין אַ טאָפּ מיט וואַסער און לאָזן עס קאָכן ביז עס איז ביס און דעמאָלט דינען מיט די געמישט גרינס פּאַן (זען בילד)
דערנערונג
באדינען: 100gקאַלאָריעס: 135קייקאַלקאַרבאָוכיידרייץ: 18.4gפּראָטעין: 6.2gפעט: 3.9g
