John Myers
ינהאַלט
show
ינגרעדיענץ
- 1 קליין קעפ געמישט סאַלאַט
- 1 דייסט ציבעלע
- 3 טבספּ קרייַטעכץ עסיק
- 2 טבספּ ייל
- פעפער און זאַלץ
- 2 קענען סאַרדינז קאַנד אין בוימל. ויסגעשעפּט
- 2 קענען ויסגעשעפּט קאַנד טונפיש
- 1 וגערקע געהאַקט אין ברעקלעך
- 200 g שוואַרץ פּיטיד הזיתים
ינסטראַקשאַנז
- וואַש די סאַלאַט געזונט און פליקן די בלעטער אין קליין ברעקלעך. צוגרייטן אַ מאַרינייד פון ייל, עסיק און דייסט ציבעלע, צייַט מיט זאַלץ און פעפער. גיסן די מאַרינייד אויף די סאַלאַט און פאַרלייגן קערפאַלי.
- פליקן די ויסגעשעפּטע טונפיש אין קליין ברעקלעך און מישן די וגערקע געהאַקט אין ברעקלעך און די הזיתים אין די סאַלאַט. דערנאך לייגט מען צו א קאסע סארדינס מיט א ביסל סארדינע אויל און פארפליכטיג אריין, אצינד סערווירט די סאַלאַט אויף א טעלער און צעטיילט די איבעריקע סאַרדין אויפן שפּיץ פון דער סאַלאַט.
דערנערונג
באדינען: 100gקאַלאָריעס: 209קייקאַלקאַרבאָוכיידרייץ: 2gפּראָטעין: 0.7gפעט: 21.4g
