בלויז דעם שאָקאָלאַד העלפּס קעגן דעפּרעסיע

משמעות, שאָקאָלאַד קענען ווירקן שטימונג אַזוי גוט אַז עס ראַדוסאַז די ריזיקירן פון דעפּרעסיע. אָבער, עס מוזן זיין אַ זייער ספּעציפיש טיפּ פון שאָקאָלאַד.

קענען שאָקאָלאַד הילף מיט דעפּרעסיע?

אין אפריל 2010, האָט דער שפּיגל געשריבן, “דערשלאָגענע מענטשן עסן מער שאָקאָלאַד. וואָס ראָלע שפּילט שאָקאָלאַד אין דעפּרעסיע? א לערנען האט איצט געוויזן אַז דערשלאָגן מענטשן האָבן אַ זייער געוואקסן קאַנסאַמשאַן פון שאָקאָלאַד. רעסעאַרטשערס זענען פּאַזאַלד צי די זיסוואַרג ז אָדער פּריווענץ די קרענק.

כּמעט צען יאָר שפּעטער, אין יולי 2019, אַ לערנען פון אוניווערסיטעט קאַלידזש אין לאָנדאָן איז ארויס אין דער זשורנאַל דעפּרעסיע און דייַגעס, וואָס געפונען די פּונקט פאַרקערט, ניימלי אַז גליקלעך מענטשן עסן מער שאָקאָלאַד און דערשלאָגן מענטשן כּמעט נישט.

דאָס איז אויך דער ערשטער לערנען צו קוקן ווי פאַרשידענע טייפּס פון שאָקאָלאַד קען ווירקן דעפּרעסיע, די ריסערטשערז געזאגט. ווייַל די ריזיקירן פון דעפּרעסיע טראפנס נאָוטיסאַבלי ווען איר עסן שאָקאָלאַד, אָבער בלויז מיט אַ זייער ספּעציפיש טיפּ.

יענע וואס עסן טונקל שאָקאָלאַד זענען ווייניקער מסתּמא צו האָבן דעפּרעסיע

די ריסערטשערז אַנאַלייזד דאַטן פון 13,626 אַדאַלץ פון די נאַשאַנאַל געזונט און נוטרישאַן עקסאַמינאַטיאָן לערנען וועגן שאָקאָלאַד קאַנסאַמשאַן און די גייַסטיק סטאַטוס פון פּאַרטיסאַפּאַנץ. אנדערע מעגלעך ינפלואַנסיז אויף שטימונג זענען גענומען אין חשבון, אַזאַ ווי בילדונג, געניטונג, האַכנאָסע, וואָג, סמאָוקינג און כראָניש געזונט טנאָים - צו ענשור אַז בלויז די ווירקונג פון די שאָקאָלאַד קען זיין דערקענט.

אין דער גרופּע וואָס קיינמאָל געגעסן שאָקאָלאַד, 7.6 פּראָצענט פון ריספּאַנדאַנץ געליטן פון דעפּרעסיע. אין דער מילך שאָקאָלאַד גרופּע, עס איז געווען בלויז אַ ביסל ווייניקער, ניימלי 6.2 פּראָצענט. אבער פון די וואס געגעסן טונקל שאָקאָלאַד, בלויז 1.5 פּראָצענט זענען דערשלאָגן. זייער ריזיקירן פון דעוועלאָפּינג דעפּרעסיע איז געווען 70 פּראָצענט נידעריקער ווי די וואס האבן ניט ווי שאָקאָלאַד. עס דאָך דעפּענדס אַ פּלאַץ אויף וואָס סאָרט פון שאָקאָלאַד איר בעסער וועלן.

די מער שאָקאָלאַד, די נידעריקער די ריזיקירן פון דעפּרעסיע

אבער אפילו אויב מען האט אריינגעווארפן אלע סארטן שאקאלאד אין איין טאפ, זענען די שאקאלאד-עסער נאך – מענטאַלי גערעדט – געווען אסאך בעסער, מיט די געפאר פון דעפּרעסיע איז נידעריג ווי מער שאקאלאד מען האט געגעסן. די שווער יטערז (100-450 ג פון שאָקאָלאַד פּער טאָג) האָבן אַ 57 פּראָצענט נידעריקער ריזיקירן פון דעפּרעסיע.

עס איז געווען טשיקאַווע אַז די וואס האָבן אויסדערוויילט טונקל שאָקאָלאַד איז געווען מער געזונט-באַוווסטזיניק קוילעלדיק. זיי זענען מערסטנס פון נאָרמאַל וואָג און זייער ראַרעלי סמאָוקט. זינט טונקל שאָקאָלאַד האט בלויז אַ ביסל ווייניקערע קאַלאָריעס (בעערעך 500 קייקאַל) ווי מילך שאָקאָלאַד (בעערעך 535 קייקאַל), עסן שאָקאָלאַד טוט נישט דאַווקע מיינען אַז איר דאַרפֿן צו געווינען וואָג פון עס. עס שטענדיק דעפּענדס אויף די קוילעלדיק וועג פון לעבן.

אפֿשר דערשלאָגן מענטשן טאָן ניט פילן ווי עסן שאָקאָלאַד?

לערנען פירער שרה זשעקסאן ווייזט אויס:

"די פּינטלעך סיבה פֿאַר די משמעות פּראַטעקטיוו ווירקונג פון שאָקאָלאַד קאַנסאַמשאַן דאַרף נאָך זיין ינוועסטאַגייטאַד." צום סוף, קאָן אויך זײַן, אַז דערשלאָגענע מענטשן האָבן פּשוט ניט מער ליב צו עסן טשאָקלאַט און זענען דעריבער ווייניקער דערשלאָגן געוואָרן אין דער גרופּע פֿון שאַקאָלאַדע-עסער.
"זאָל עס טאַקע זיין געוויזן אַז שאָקאָלאַד קענען פאַרמינערן דעפּרעסיוו סימפּטאָמס, די מעקאַניזאַמז פון קאַמף וואָלט זיין ריסערטשט און, פון קורס, די פארלאנגט סומע פון ​​​​שאָקאָלאַד וואָס איז דארף צו פאַרמייַדן אָדער מייַכל דעפּרעסיע,"
דערקלערט זשעקסאן.

ווי פּונקט באַשיצן שאָקאָלאַד קעגן דעפּרעסיע?

ביז איצט, עס איז געווען אנגענומען אַז עס איז נישט די שאָקאָלאַד זיך וואָס אַרבעט, אָבער די קאַקאַאָ אין עס. ווייַל עס כּולל אַ נומער פון סייקאָואַקטיוו סאַבסטאַנסיז וואָס קענען אָנמאַכן יופאָריק געפילן - פיל ווי קאַנאַבאַס. עס אויך כּולל פענילעטהילאַמינע, אַ מאַטעריע וואָס בוסץ שטימונג און קענען אויך זיין געשאפן דורך דעם גוף זיך - אין דער הויפּט הויך אַמאַונץ ווען מיר זענען אין ליבע.

אין דערצו, די קאַקאַאָ-ספּעציפיש פלאַוואָנאָידס האָבן אַן אַנטיאַקסאַדאַנט און אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי ווירקונג - און ספּעציעל אין די פאַל פון דעפּרעסיע (ווי מיט פילע כראָניש חולאתן) עס זענען כראָניש ינפלאַמאַטאָרי פּראַסעסאַז וואָס קענען זיין קאַמביינד מיט די פלאַוואָנאָידס.

פאַרקערט צו עטלעכע סטייטמאַנץ, שאָקאָלאַד טוט נישט אַנטהאַלטן סעראַטאָונין. שאָקאָלאַד גיט טריפּטאָפאַן, אָבער אין נעגלאַדזשאַבאַל אַמאַונץ, אַזוי דאָס קען נישט זיין אַ סיבה פֿאַר די אַנטידיפּרעסאַנט ווירקונג פון שאָקאָלאַד.

אָבער לויט עטלעכע ריסערטשערז, די ווירקונג פון אַ ריין פּלאַסיבאָו ווירקונג איז אויך מעגלעך. נאָך אַלע, רובֿ מענטשן פאַרבינדן שאָקאָלאַד מיט גליקלעך קינדשאַפט מעמעריז, אַזוי דער טעם פון שאָקאָלאַד אַליין קען אַנקאַנשאַסלי האָבן אַ שטימונג-ענכאַנסינג ווירקונג אויף די מעמעריז.

זאָל מיר איצט עסן שאָקאָלאַד אַנשטאָט פון אַנטידיפּרעסאַנץ?

אַנטידיפּרעסאַנץ זענען נאָך אָפט פּריסקרייבד, אָבער זייער אָפט טאָן ניט אַרבעט, וואָס מיטל אַז פילע פּאַטיענץ האַלטן גענומען די מעדאַקיישאַן אויף זייער אייגן (און זענען דיסאַפּויניד) נאָך 6 וואָכן אין די לעצטע. נײַע וועגן זענען דעריבער פארלאנגט. טשאָקלאַט אַליין איז זיכער נישט דער וועג צו דעם ציל, ספּעציעל זינט - לויט די לערנען אויבן - איר וואָלט האָבן צו עסן אַ פּלאַץ פון עס. אָבער אפֿשר אונדזער האָליסטיק באַגריף קענען העלפֿן איר מיט דעפּרעסיע.

און אויב איר ווילן צו פֿאַרבייַסן אויף שאָקאָלאַד קעסיידער, גיין פֿאַר אָרגאַניק שאָקאָלאַד מיט די העכסטן מעגלעך קאַקאַאָ אינהאַלט און די לאָואַסט מעגלעך צוקער אינהאַלט. אויב דיין שאָקאָלאַד אויך כּולל אָלטערנאַטיוו סוויטאַנערז (קסיליטאָל, קאָקאָסנוס קווייט צוקער, יאַקאָן, לוקומאַ, אאז"ו ו), אַלע די בעסער.