קוואַרק ​​מיט לינסיד אָיל: וואָס איר זאָל וויסן וועגן דעם קאָמבאָ

קוואַרק ​​און לינסיד ייל - די שליימעסדיק קאָמבינאַציע

רעכט צו זייער ינגרידיאַנץ, קוואַרק ​​און לינסיד ייל זענען רעקאַמענדיד פודז אין אַ געזונט, באַלאַנסט דיעטע.

• דער סוד פון די ספּעציעל קאָמבינאַציע ליגט אין די ינגרידיאַנץ קאַנטיינד אין יעדער פאַל. קוואַרק ​​כּולל הויך לעוועלס פון שוועבל-מיט אַמינאָ אַסאַדז. לינסיד ייל כּולל פילע יקערדיק פאַטי אַסאַדז, מיט אַ ספּעציעל הויך פּראָפּאָרציע פון ​​אָמעגאַ -3 פאַטי אַסאַדז.
• אָמעגאַ -3 פאַטי אַסאַדז זענען יקערדיק פֿאַר דעם גוף און זאָל זיין קאַנסומד טעגלעך. קוואַרק, אויף די אנדערע האַנט, איז נידעריק אין קאַלאָריעס און פעט אָבער גיט אַ פּלאַץ פון פּראָטעין, וואָס איז אויך וויכטיק פֿאַר דעם גוף.
• אין די קאָמבינאַציע פון ​​​​קוואַרק ​​און לינסיד ייל, די יפעקץ זענען געשטארקט אפילו ווייַטער. די קאָמבאָ האלט איר פול פֿאַר אַ לאַנג צייַט. אין דערצו, די ווערטפול פאַטי אַסאַדז אין לינסיד ייל זענען בעסער אַבזאָרבד און פּראַסעסט אין דעם גוף דאַנק צו די קוואַרק.

רעצעפּט מיט קוואַרק ​​און לינסיד בוימל

מיר פאָרשטעלן איר אַ רעצעפּט וואָס איז דער הויפּט פּאַסיק פֿאַר פרישטיק און כּולל אַ קאָמבינאַציע פון ​​​​קוואַרק ​​און לינסיד בוימל.

• צו טאָן דאָס, מישן 200 גראַמז פון קוואַרק ​​מיט אַ לעפל פון לינסיד בוימל. קאָך ביידע געזונט אַזוי אַז די געמיש איז ווי כאָומאַדזשיניאַס ווי מעגלעך.
• איר קענען איצט שפּיץ די יקערדיק קאָמבינאַציע מיט פאַרשידענע זאמען, אַזאַ ווי טשיאַ אָדער לינסיד. קירבעס זאמען אָדער ניסלעך אויך גיין גוט מיט אים. דאָ איר קענען לאָזן דיין שעפֿערישקייט לויפן פריי און באַשליסן לויט דיין פערזענלעכע פּרעפֿערענצן.
• עס איז אויך אַ גוטע געדאַנק צו באַצירן די קוואַרק ​​מיט פריש פרוכט. פריש בעריז, פֿאַר בייַשפּיל, אָבער אויך ווייַנטרויבן, bananas, apples, אָדער מאַנגאָ אין ברעקלעך זענען פּאַסיק דאָ.