סאַוערקראַוט דיעטע: דאָס איז ווי די קרייַטעכץ העלפּס איר פאַרלירן וואָג

זויער מאכט איר שלאַנק - אין מינדסטער אַז ס וואָס די סאַוערקראַוט דיעטע הבטחות. וואס איז שלעכט מיט די שיטה? וואָס זענען די פּראָס און קאָנס פון דעם דיעטע?

די סאַוערקראַוט דיעטע איז נישט פֿאַר די שוואַך-כאַרטאַד: די קרויט איז געדינט מיט יעדער מאָלצייַט און סאַוערקראַוט זאַפט איז אויף די מעניו פֿאַר פרישטיק. איז די דיעטע ווערט עס?

פארוואס איז סאַוערקראַוט געזונט?

סאַוערקראַוט איז ווייַס קרויט וואָס איז אפגעהיט דורך אַ לאַקטיק זויער פּראָצעס און האט עטלעכע געזונט בענעפיץ. די קרייַטעכץ כּולל ווערטפול מינעראַלס און וויטאַמינס א, ב, C, און ק ווי געזונט ווי לאַקטיק זויער, האט אַ דעטאָקסיפיינג ווירקונג און סטימיאַלייץ דיידזשעסטשאַן. סאַוערקראַוט אויך האט גאָר ווייניק קאַלאָריעס - 100 גראַמז אַנטהאַלטן בלויז 15 קילאָקאַלאָריעס. אין דערצו, די קרייַטעכץ האט אַ גאָר נידעריק-פעט צופרידן. ווייַל עס אויך פילז איר געשווינד, עס איז געזונט סוטאַד צו שפּאָרן קאַלאָריעס און דערמיט פאַרלירן וואָג.

דאָס איז ווי די סאַוערקראַוט דיעטע אַרבעט

אויב איר טאָן ניט ווי דער טעם פון סאַוערקראַוט בייַ אַלע, איר וועט האָבן אַ שווער צייַט מיט די סאַוערקראַוט דיעטע. דיין מעניו איז נישט בלויז סאַוערקראַוט, ווי דער נאָמען ימפּלייז. דאך, די האַרציק קרייַטעכץ זאָל זיין דער הויפּט טייל פון יעדער מאָלצייַט.

עס טוט נישט ענין צי איר עסן סאַוערקראַוט מיט וועדזשטאַבאַלז אָדער דאַר פלייש מיט סאַוערקראַוט: איר מוזן נישט יקסיד די גאַנץ קאַלאָריע ציילן פון 1,000 קאַלאָריעס פּער טאָג. איר זאָל אויך ויסמייַדן גריסי פודז. פאַרלאָזנ זיך געזונט פאַץ, אַזאַ ווי די געפֿונען אין לינסיד ייל, מאַסלינע ייל אָדער פיש, און מאַכן זיכער אַז איר עסן ווערטפול פּראָטעינס. דעפּענדינג אויף דיין סטיימאַז און וואָג אָנווער ציל, אַ געדויער פון עטלעכע טעג צו אַ וואָך איז פּלאַננעד.

פאַרגיכערן וואָג אָנווער מיט סאַוערקראַוט זאַפט

דאָס איז די מערסט שווער טייל פון די סאַוערקראַוט דיעטע: פֿאַר פרישטיק, עס איז האַלב אַ גלאז פון ריין סאַוערקראַוט זאַפט אויף אַ ליידיק מאָגן. דעם געץ די דיידזשעסטשאַן געגאנגען, וואָס פּראַמאָוץ וואָג אָנווער. אין דערצו, די זאַפט פּריווענץ קרייווינגז ווייַל עס האט אַ פילונג ווירקונג.

אין אַדישאַן צו די קאַלאָריע לימיט, עס איז אויך וויכטיק - ווי מיט רובֿ דיייץ - אַז איר טרינקען אַ פּלאַץ, פּרעפעראַבלי צאַפּן וואַסער, מינעראַל וואַסער און ערבאַל טיי. איר זאָל טרינקען צווישן דרייַ און פיר ליטער פון פליסיק פּער טאָג. אַלקאָהאָל איז טאַבו אין דעם צייט.

וואָס סאַוערקראַוט איז פּאַסיק פֿאַר לוזינג וואָג?

פאַרטיק, פּאַסטשערייזד סאַוערקראַוט איז נישט רעקאַמענדיד פֿאַר די דיעטע ווייַל עס פעלן די לאַקטיק זויער באַקטיריאַ וואָס מאַכן די קרייַטעכץ אַ פּראָביאָטיק עסנוואַרג און איז וויכטיק פֿאַר וואָג אָנווער. אַנשטאָט, קויפן סאַוערקראַוט דורך די פאַס אָדער דורך די טאַש. עס זאָל נישט זיין געוואשן אָדער אָוווערכיטיד איידער קאַנסאַמשאַן.

Benefits פון די סאַוערקראַוט דיעטע

די סאַוערקראַוט דיעטע איז נישט שווער צו ינסטרומענט און טוט נישט אָנטאָן אָוווערלי שטרענג כּללים. ניט ענלעך פילע אנדערע דיייץ, עס טוט נישט מאַכן איר פילן הונגעריק אַלע די צייט. מיט אַ ביסל פּלאַנירונג און אַ וועריד דיעטע, עס איז ניט דאַרפֿן צו מורא אַ פעלן פון נוטריאַנץ. אין דערצו, די דיעטע איז ידעאַל אויב איר דאַרפֿן צו פאַרלירן וואָג געשווינד. מעגלעך 1.5 קילאָ אין אַ וואָך.

לוזינג וואָג מיט די סאַוערקראַוט דיעטע: די דיסאַדוואַנטידזשיז
יעדער דיעטע וואָס אַלאַוז אַ פּלאַץ פון פרייהייט אין טערמינען פון רעסאַפּיז און מאכט ווייניק ספּעסאַפאַקיישאַנז האָבן אויך דיסאַדוואַנטידזשיז: אויב איר עסן אויך איין-סיידאַד בעשאַס די דיעטע, איר לויפן די ריזיקירן פון צאָרעס פון אַ נוטריאַנט דיפישאַנסי. ווייַל די סאַוערקראַוט דיעטע ספּעציפיצירט אַ קאַלאָריע מאַקסימום פון בלויז 1,000 קילאָקאַלאָריעס פּער טאָג, אַ יאָ-יאָ ווירקונג איז זייער מסתּמא נאָך די דיעטע אויב די דיעטע איז נישט טשיינדזשד דערנאָך.