זאָל איר עסן האָבערגריץ רוי אָדער האַלב?

ראָולד אָוץ האָבן פילע גוט פּראָפּערטיעס: זיי צושטעלן ענערגיע, האָבן אַ positive ווירקונג אויף קאַלעסטעראַל און בלוט צוקער לעוועלס, און אַנטהאַלטן אייַזן, מינעראַלס און וויטאַמינס. זיי קענען זיין געפֿונען אין אַ ברייט פאַרשיידנקייַט פון קיילים און ווערייישאַנז. אָבער ווי זאָל איר עסן האָבערגריץ - רוי אָדער האַלב?

עסן האָבערגריץ רעכט

עסן האָבערגריץ רוי אָדער האַלב? עס איז פאקטיש ניט אַזאַ זאַך ווי 'רעכט' אָדער 'פאַלש' דאָ, עס דעפּענדס אויף דיין יחיד מאַטאַבאַליזאַם און דיין אנדערע דיעטע.

זענען די אָוץ טאַקע רוי?

די מערהייט פון די אָוט פלאַקעס בנימצא אין שאַפּס זענען נישט מער גאָר רוי סייַ ווי סייַ - נאָך זיי זענען מיינד און איידער זיי זענען סאָלד, זיי זענען שוין דע-האַסקעד, סטימד, קילן (90-מינוט היץ באַהאַנדלונג, 100 דיגריז סעלסיוס), דעמאָלט פייַכט היץ- באהאנדלט, און לעסאָף געדריקט. די פּראַסעסאַז ענשור אַ רעדוקציע אין די הויך קראָכמאַל אינהאַלט וואָס אַפעקץ דיידזשעסטשאַן, ווייניקער נעץ, און אַזוי אַ מער פּאָליצע לעבן.

באַמערקונג: קוק קערפאַלי אין דעם פּעקל ווען איר קראָם-סוויטאַנד האָבערגריץ כּולל טאָנס פון צוקער, טאַם ענכאַנסערז און צו פיל זאַלץ.

עסן האָבערגריץ רוי

עסן רוי אָוט פלאַקעס, למשל אין דיין פרישטיק מועסלי, סטייבאַלייזיז אָדער סטרענגטאַנז די באָוועל באַוועגונג רעכט צו דער גראָב. אָבער, עס איז אויך אַ הויפּט כיסאָרן: רוי האָבערגריץ כּולל פיטיק זויער, וואָס ביינדז די נוטריאַנץ קאַנטיינד אין אָוץ. דעם ינכיבאַץ די אַבזאָרפּשאַן פון די געזונט ינגרידיאַנץ אין דעם גוף. אָבער, אויב איר עסן אַ באַלאַנסט דיעטע אַנדערש, קאַנסומינג רוי האָבערגריץ איז זיכער, אַזוי איר קענען עסן האָבערגריץ רוי אָדער האַלב, דיפּענדינג אויף דיין אַפּעטיט. רוי פודיסץ, פֿאַר בייַשפּיל, זאָל באַצאָלן אַ ביסל מער ופמערקזאַמקייַט ווייַל זיי זענען זייער אָפענגיק אויף די נוטריאַנץ.

סאָוקינג די פלאַקעס אין וואַסער, מילך אָדער פליסיק פון דיין ברירה פֿאַר 30 מינוט ברייקס אַראָפּ די פיטיק זויער: דאָס מיטל אַז די וויכטיק נוטריאַנץ, וויטאַמינס און מינעראַלס אין אָוץ זענען ווייניקער געבונדן און גרינגער פֿאַר אונדזער ללבער צו אַרייַנציען.

עסן האַלב האָבערגריץ

אין קאַנטראַסט צו סאָוקינג, קוקינג האט קיין ווירקונג אויף די פיטיק זויער, אויף די פאַרקערט - וויכטיק וויטאַמינס און נוטריאַנץ זענען פאַרפאַלן ווען באַהיצונג. דאָס טוט נישט מאַכן די האָבערגריץ אַנכעלטי, אָבער ווייניקער נוטריאַנט געדיכט פֿאַר אונדזער ללבער. איר קענען אויך פּימפּ דיין קאַשע מיט עטלעכע פרוכט אָדער ניסלעך. האַלב האָבערגריץ העלפט מיט מאָגן פּראָבלעמס ווייַל די קאַשע פּראַמאָוץ אַ ווייך בענקל.

באַמערקונג: אָוט פלאַקעס קענען אַקשלי העלפֿן איר מיט גאַסטראָוינטעסטאַנאַל חולאתן: די פיברע קאַנטיינד אין די פלאַקעס פּראַטעקץ דיין מיוקאַס מעמבראַנע פון ​​אַסידיק, אַגרעסיוו גאַסטריק זאַפט מיט אַ מין פון שיכטע.