עס סטרענגטאַנז די ימיון סיסטעם, לאָווערס קאַלעסטעראַל לעוועלס און פּראַטעקץ די קידניז - די אָקראַ פּאָד איז אַ אמת נס פון געזונט. Praxisvita ווייזט ווי מיר קענען בעסטער נוצן אָקראַ פֿאַר זיך - מיט די מערסט געשמאַק רעסאַפּיז.
די כעקסאַגאַנאַל, פינגער-דיק פּאָדס ערידזשנאַלי קומען פון מזרח אפריקע - אָבער איר קענען אויך קויפן זיי אין סופּערמאַרקיץ, אַסיאַן שאַפּס אָדער קליין גרינגראָסערס אין דעם לאַנד. ביז איצט, אָקראַ האט ראַרעלי געפֿונען זיין וועג אין דייַטש קיטשאַנז. עס קענען באַשיצן אונדז פון פילע חולאתן - מיר האָבן שטעלן צוזאַמען די מערסט וויכטיק געזונט בענעפיץ פון אָקראַ פֿאַר איר.
לאָווערס קאַלעסטעראַל לעוועלס
אָקראַ איז אַ נאַטירלעך קאַלעסטעראַל רעדוסער. די סיבה פֿאַר דעם איז זייער הויך פיברע צופרידן (200 גראַמז פון אָקראַ אַנטהאַלטן אַ דריט פון די טעגלעך פאָדערונג פון פיברע). די צעלאָזן זיך אין די דיגעסטיווע שעטעך און בינדן צו די קאַלעסטעראַל ינדזשעסטיד מיט אנדערע פודז, אַזוי אַז עס איז עקסקרעטעד אַנשטאָט פון אַרייַן די בלאַדסטרים. די פּאָדס פון אָקראַ זיך זענען קאַלעסטעראַל-פֿרייַ און אַנטהאַלטן זייער קליין פעט.
סטרענגטאַנז די ינטעסטאַנאַל פלאָראַ
אין אַדישאַן צו קאַלעסטעראַל, די אָקראַ אויך ביינדז אנדערע טאַקסאַנז, פאַץ און באַקטיריאַ אין די קישקע און טראַנספּאָרט זיי אַוועק - אַזוי ווי אַ ינטעסטאַנאַל קלענזינג אַגענט. אָקראַ אויך כּולל פאַבריק-באזירט מיוקאַלז וואָס איז באפרייט ווען די פּאָדס זענען האַלב. זיי פאָרעם אַ אָפּטימאַל ברידינג ערד פֿאַר "פרייַנדלעך" ינטעסטאַנאַל באַקטיריאַ און אַזוי שטיצן די אַנטוויקלונג פון געזונט ינטעסטאַנאַל פלאָראַ.
סטרענגטאַנז די ימיון סיסטעם
עס איז אַ פּלאַץ פון וויטאַמין C אין אָקראַ (200 גראַמז אַנטהאַלטן אַרום 40 פּראָצענט פון די טעגלעך פאָדערונג), וואָס מאכט זיי ויסגעצייכנט העלפּערס צו די ימיון סיסטעם. ווייַל וויטאַמין C סטימיאַלייץ די ימיון סיסטעם צו פּראָדוצירן מער ווייַס בלוט סעלז, וואָס אין קער קעמפן "פייַנט ינוויידערז" אַזאַ ווי פּאַטאַדזשאַנז.
לאָווערס בלוט צוקער לעוועלס
דאַנק צו זייַן הויך פיברע אינהאַלט, אָקראַ העלפּס צו האַלטן גלוקאָוס לעוועלס אין דעם גוף סטאַביל אין מענטשן מיט צוקערקרענק. אין אַ 2011 לערנען, באַנגלאַדעש סייאַנטיס געפונען אַז ראַץ פאסטעכער אַן אָקראַ לייזונג האט נידעריקער בלוט צוקער לעוועלס ווי קאָנטראָל ראַץ. די סיבה איז געווען אַז דאַנק צו די אָקראַ לייזונג, זייער ללבער אַבזאָרבד ווייניקער גלוקאָוס.
פּראַטעקץ די קידניז
רעגולער קאַנסאַמשאַן פון אָקראַ קענען העלפן פאַרמייַדן ניר קרענק. א לערנען ארויס אין 2005 האט געוויזן אַז דייאַבעטיקס וואָס עסן אָקראַ טעגלעך אין אַדישאַן צו זייער צוקערקרענק דיעטע האָבן אַ גרעסערע רעדוקציע אין די אָנסעט פון ניר שעדיקן ווי פּאַרטיסאַפּאַנץ אין די קאָנטראָל גרופּע. זינט כּמעט האַלב פון אַלע ניר חולאתן געפֿירט דורך צוקערקרענק, עקספּערץ רעקאָמענדירן דייאַבעטיקס צו אַרייַננעמען אָקראַ אין זייער דיעטע - אויך ווייַל פון זייַן רעגיאַלייטינג ווירקונג אויף בלוט צוקער לעוועלס. געשמאַק אָקראַ רעסאַפּיז
לאָזן אַ ענטפֿערן