די הויפּט פודז וואָס זענען גרויס פֿאַר גייטינג דרוק

דרוק אָפט ז מענטשן צו עסן טשיפּס, זיסוואַרג, קיכלעך, און אנדערע אַנכעלטי פודז אַנקאַנטראָולאַבלי, וואָס איז געבונדן צו פירן צו געזונט פּראָבלעמס און וידעפדיק וואָג. אבער עס זענען פילע עדיבלעס וואָס העלפן קעמפן נעגאַטיוו ימאָושאַנז אָן שאַטן דיין געזונט.

גלאַוורעד פיגיערד אויס וואָס איר זאָל באשטימט אַרייַננעמען אין דיין דיעטע צו באַקומען די נעגאַטיוו יפעקץ פון דרוק.

עסן מער בעריז

עסן זיס בעריז - ראַזבעריז, בלאַקבעריז, סטראָבעריז - איז אַ גרויס פֿאַרבייַסן מיט אַ מינימום פון קאַלאָריעס וואָס סאַטשערייץ דעם גוף מיט פיברע און וויטאַמינס. בעריז אַנטהאַלטן אַנטיאַקסאַדאַנץ וואָס פאַרמייַדן יידזשינג רעכט צו כראָניש דרוק. זיי צאַמען בלוט צוקער ספּייקס, רידוסינג אַפּעטיט און נאָרמאַלייזינג דיידזשעסטשאַן.

טרינקען אַ דעקאָקטיאָן פון טשאַמאָמילע

סאַפּרייזינגלי, טשאַמאָמילע טיי אַקשלי ימפּרוווז שטימונג און די דיגעסטיווע סיסטעם פונקציאָנירן. עס ריליווז דרוק און ראַדוסאַז זייַן נעגאַטיוו יפעקץ אויף דעם גוף. אויב איר צוגעוווינט זיך צו טרינקען טשאַמאָמילע טיי נאָך אַ מאָלצייַט, דאָס וועט רעדוצירן קאָליק און פאַרמייַדן פאַרשטאָפּונג, סימפּטאָמס וואָס אָפט דערשייַנען אין סטרעספאַל סיטואַטיאָנס.

נאָכגעבן אין טונקל שאָקאָלאַד

עס איז אַ באַוווסט פאַקט אַז עסן הויך-קוואַליטעט טונקל שאָקאָלאַד ימפּרוווז שטימונג און העלפּס באַקומען דרוק. דאָס איז רעכט צו דער פּראָדוקציע פון ​​ביתא-ענדאָרפינז. טשאָקלאַט אויך כּולל אַ מאַטעריע גערופן פענילעטהילאַמינע, וואָס ז אַ געפיל פון יופאָריאַ. דער צושטאַנד איז אַז דער אינהאַלט פון קאַקאַאָ בעבל זאָל זיין 70% אָדער העכער.

לייג ניסלעך צו דיין דיעטע

ניסלעך זענען אַ ויסגעצייכנט פּראָדוקט פֿאַר נאָרמאַלייזינג מאַטאַבאַליזאַם. זיי רעגולירן בלוט צוקער לעוועלס, רעדוצירן קרייווינגז פֿאַר סוויץ און רעדוצירן אַפּעטיט. זיי אויך אַנטהאַלטן צינק, מאַגניזיאַם, ב וויטאַמינס און אָמעגאַ -3, וואָס שטיצן דעם גוף בעשאַס סטרעספאַל סיטואַטיאָנס.

דו זאלסט נישט פאַרגעסן וועגן פאַטי פיש

דאָס איז אַ ויסגעצייכנט "פידינג" פון דעם נערוועז סיסטעם. פאַטי פיש אַזאַ ווי לאַקס, פאָרעל און סאַרדין אַנטהאַלטן אָמעגאַ -3, ב וויטאַמינס, צינק און מאַגניזיאַם, וואָס זענען יקערדיק פֿאַר מענטשן אין סטרעספאַל סיטואַטיאָנס. די שפּור עלעמענטן פֿאַרבעסערן שטימונג, רעדוצירן קרייווינגז פֿאַר סוויץ און אפילו קעמפן אָנצינדונג.

לייג מאַסלינע ייל צו סאַלאַדס

דאָס איז אַ ויסגעצייכנט געצייַג פֿאַר מיינטיינינג האַרץ און וואַסקיאַלער געזונט, וואָס זענען נעגאַטיוולי אַפעקטאַד דורך סטרעספאַל סיטואַטיאָנס. מאַסלינע ייל איז באַרימט פֿאַר זייַן אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי פּראָפּערטיעס, פייץ אָנצינדונג אויף די סעליאַלער מדרגה, און אויך פּראַטעקץ בלוט כלים בישליימעס. געדענק אַז באַהיצונג די בוימל אין אַ סקאָווראָדע "קילז" זייַן וווילטויק מידות.

עסן קנאָבל

עס איז ניט בלויז אַן אַנטיבאַקטיריאַל געווירץ וואָס העלפט פארשטארקן די ימיון סיסטעם בעשאַס סטרעספאַל סיטואַטיאָנס. קנאָבל אויך פייץ שלאָס אָנצינדונג געפֿירט דורך דרוק. רעצעפּט - אַ ביסל קנאָבל, מאַסלינע ייל, אָרעגאַנאָ און לימענע זאַפט אין אַ צימעס וועט באַפרייַען דרוק און געבן איר אַ גרויס שטימונג, פּרובירן עס.