John Myers
די פעט-סאַליאַבאַל וויטאַמין די איז וויכטיק פֿאַר סטאַביל ביינער און אַ פאַנגקשאַנינג ימיון סיסטעם, צווישן אנדערע זאכן. פודז וואָס אַנטהאַלטן אַ פּלאַץ פון וויטאַמין די זענען דער הויפּט דאָרש לעבער ייל און הויך-פעט ים פיש אַזאַ ווי הערינג, לאַקס, אָדער מאַקרעל, אָבער אויך ויסטערז. אין דערצו, פילע טייפּס פון מאַשרומז אַזאַ ווי שייטאַקע מאַשרומז, פּאָרסיני מאַשרומז און קנעפּל מאַשרומז אַנטהאַלטן ווערטפול נוטריאַנט. וויטאַמין די איז אויך געפֿונען אין עגגס, אַוואַקאַדאָוז, מילכיק פּראָדוקטן ווי קעז און פּוטער און רינדערנס לעבער.
אָבער, בלויז וועגן 10-20 פּראָצענט פון די וויטאַמין פאָדערונג איז באדעקט דורך עסנוואַרג. דער גוף איז ביכולת צו גער קאַלעסטעראַל אין אַ פּריקערסער פון וויטאַמין מיט די הילף פון זונשייַן. א וויטאַמין די דיפישאַנסי קענען ניט זיין אַוווידאַד דורך טשאַנגינג דיין דיעטע אַליין. אַנשטאָט, איר זאָל זיין אַרויס אין טאָגליכט קעסיידער. אין די געשעעניש פון דיפישאַנסי סימפּטאָמס, דייאַטערי ביילאגעס קענען העלפן נאָך באַראַטונג מיט דער דאָקטער.
