פארוואס וויטאַמין C איז נישט אַ סיבה פון ניר שטיינער

עס איז געזאגט ווידער און ווידער אַז וויטאַמין C קענען אָנמאַכן ניר שטיינער. פילע מענטשן דעריבער נישט אַרויספאָדערן צו נעמען וויטאַמין C ביילאגעס. מיר דערקלערן וואָס טאַקע זייַנען ניר שטיינער און וואָס איר קענען טאָן צו פאַרמייַדן ניר שטיינער.

וויטאַמין C און די ריזיקירן פון ניר שטיינער

א קליין טייל פון וויטאַמין C איז מעטאַבאָליזעד אין אָקסאַליק זויער אָדער אָקסאַלאַטע, וואָס איז עקסקרעטעד אין די פּישעכץ (אָקסאַלאַטע איז די זאַלץ פון אָקסאַליק זויער). אַזוי ווען איר נעמען וויטאַמין C, די סומע פון ​​​​אָקסאַלאַטע אין דיין פּישעכץ ינקריסיז. אָבער, די מער אָקסאַלאַטע אין די פּישעכץ, די העכער די ריזיקירן פון ניר שטיינער. ווייַל פילע ניר שטיינער צונויפשטעלנ זיך פון קאַלסיום אָקסאַלאַטע, די קאַמפּאַונד פון אָקסאַלאַטע און קאַלסיום. אַזוי עס איז געזאגט אַז וויטאַמין C קענען אָנמאַכן ניר שטיינער אָדער פאַרגרעסערן די ריזיקירן פון ניר שטיינער.

די האַשאָרע איז באשטעטיקט, למשל אין 2013, דורך אַ שוועדיש לערנען (JAMA אינערלעכער מעדיסינע) וואָס קליימד צו האָבן געפֿונען אַ פֿאַרבינדונג צווישן וויטאַמין C ינטייק און די פאָרמירונג פון ניר שטיינער.

לערנען: וויטאַמין C איז געזאָגט צו טאָפּל די ריזיקירן פון ניר שטיינער

מער ווי 23,000 מענטשן (45-79 יאָר אַלט) האָבן אָנטייל גענומען אין דעם לערנען און זענען וויסנשאפטלעכע מאָניטאָרעד איבער אַ צייט פון 11 יאר. אין די סוף פון די לערנען, עס איז געפונען אַז די מענטשן וואס זענען סאַפּלאַמענטאַד מיט וויטאַמין C האָבן צוויי מאָל די ריזיקירן פון דעוועלאָפּינג ניר שטיינער. אין ערשטער, דאָס סאָונדס ווי אַ פּלאַץ. אין פאַקט, די נומערן קוקן ווי דאָס:

• פון 22,448 מענטשן וואָס האָבן נישט גענומען קיין ביילאגעס, 405 מענטשן דעוועלאָפּעד ניר שטיינער. דאָס איז 1.8 פּראָצענט.
• פון 907 מענטשן וואָס האָבן גענומען וויטאַמין C ביילאגעס, 31 מענטשן דעוועלאָפּעד ניר שטיינער. דאָס איז 3.42 פּראָצענט.

די פּינטלעך דאָזע פון ​​וויטאַמין C גענומען דורך די מענטשן איז דער הויפּט טשיקאַווע אין דעם פונט. די שטודיע זאגט אז מענטשן וואס האבן גענומען ווייניקער ווי 7 טאַבלעץ פּער וואָך האָבן אַ 66 פּראָצענט העכער ריזיקירן און בלויז די וואס האָבן גענומען מער ווי 7 טאַבלאַץ האָבן צוויי מאָל די ריזיקירן.

עס דעפּענדס אויף די דאָזע פון ​​וויטאַמין C

די ריסערטשערז געבן די עסטימאַטעד וויטאַמין C דאָזע פּער טאַבלעט ווי 1000 מג, וואָס מיטל אַז בלויז די מענטשן וואָס האָבן גענומען מער ווי 1000 מג פון וויטאַמין C טעגלעך האָבן אַ צוויי מאָל ווי הויך ריזיקירן פון ניר שטיינער - אַ דאָזע וואָס איז יוזשאַוואַלי בלויז געוואקסן אין צייט ריזיקירן. פון ינפעקציע אָדער קראַנקייַט, אָבער ראַרעלי פּערמאַנאַנטלי. נאָרמאַללי איר נעמען 200 צו אַ מאַקסימום פון 1000 מג פון וויטאַמין C, אין פאַל פון קראַנקייַט מאל 3000-4000 מג פּער טאָג פֿאַר עטלעכע טעג.

צום באַדויערן, איין קאַנסאַקוואַנס פון דעם לערנען און די קאָראַספּאַנדינג ריפּאָרטינג אין די מידיאַ ("וויטאַמין C ז ניר שטיינער") איז געווען אַז פילע מענטשן פארשטאפט גענומען וויטאַמין C מיד.

נידעריק ריזיקירן פון ניר שטיינער אפילו אין הויך דאָסעס

אבער אויב מיר יבערנעמען אַז 1.8 פּראָצענט פון מענטשן וואָלט האָבן באַקומען ניר שטיינער סייַ ווי סייַ, ד"ה 16 מענטשן (ווי אין דער גרופּע פון ​​​​מענטשן וואָס קיינמאָל גענומען ביילאגעס), די סאַפּאָוזאַדלי געוואקסן ריזיקירן פון ניר שטיינער פון וויטאַמין C וואָלט זיין געפאלן צו בלויז 15 געוויזן. דורך 907 מענטשן, אַזוי אַז אפילו אַ זייער הויך וויטאַמין C ינטייק איז נישט אַ באַזונדער פּראָבלעם אין טערמינען פון ניר שטיינער.

אנדערע ריזיקירן סיבות זענען פיל מער וויכטיק!

אין דערצו, דאָס איז אַ ריין אָבסערוואַטיאָנאַל לערנען וואָס בלויז יסטאַבלישיז קאָראַליישאַנז (סימאַלטייניאַס סיבות וואָס קען אויך זיין פאָרשטעלן אין דער זעלביקער צייט דורך צופאַל אָדער פֿאַר אנדערע סיבות), אָבער קען נישט באַווייַזן קיין קאַוסאַל שייכות.

צום ביישפיל, איז נישט דורכגעפירט געווארן קיין אויספארשונג צי די דאזיקע מענער האבן מעגליך נישט געטרונקען צו ווייניג וואסער. אָבער דאָס איז פּונקט איינער פון די מערסט פּראָסט סיבות פון ניר שטיינער (צוזאמען מיט אַ גענעטיק פּרידיספּאַזישאַן). ווייַל די ווייניקער איר טרינקען, די העכער די ריזיקירן אַז סאָלץ (למשל אָקסאַלאַטע) וועט קריסטאַלייז אין די פּישעכץ און קענען ניט זיין געהאלטן אין לייזונג.

אויך, די ף פון די פּישעכץ פון די מענטשן איז נישט יגזאַמאַנד. אָבער, פּערמאַנאַנטלי אַסידיק פּישעכץ (למשל רעכט צו אַ אַנכעלטי דיעטע) ינדיקייץ אַ העכער ריזיקירן פון ניר שטיינער.

וויטאַמין C האט מער אַדוואַנידזשיז ווי מעגלעך דיסאַדוואַנטידזשיז

פּונקט אַזוי, די שוועדישע לערנען גיט נישט קיין אנדערע דעטאַילס וועגן די געזונט פון מענטשן נאָך דעם סוף פון דעם לערנען. למשל, עס קען זיין אַז די וויטאַמין C גרופּע האט איצט אַ געזונט קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם ווי די אנדערע גרופּע, אַ שטארקער ימיון סיסטעם, מער באַלאַנסט קישקע פלאָראַ, בעסער צאָן און ביין געזונט, אאז"ו ו.

אַזוי עס קען האָבן געווען אַז גענומען וויטאַמין C האט אַזוי פילע ווייט-ריטשינג בענעפיץ אַז מען קען האָבן אנגענומען אַ טאַקע מינימאַל געוואקסן ריזיקירן פון ניר שטיינער, כאָטש די יענער קען אויך זיין רידוסט דורך די דערמאנט סיבות (טרינקען מער און עסן געזונט און / אָדער נעמען אַלקאַליין סיטראַטעס צו ויסמיידן פּערמאַנאַנטלי אַסידיק פּישעכץ ף).

אפילו מיט אַ הויך דאָזע, עס איז קיין געוואקסן ריזיקירן פון ניר שטיינער

עס איז אויך טשיקאַווע אַז אַ פריער (1996) און פיל גרעסערע לערנען אויף דעם טעמע איז געקומען מיט אַ גאָר אַנדערש רעזולטאַט. אין דער צייט, די באַטייליקטער גרופּע קאָנסיסטעד פון מער ווי 45,000 מענטשן צווישן די עלטער פון 40 און 75 וואָס זענען געווען אונטער די וויסנשאפטלעכע אָבסערוואַציע פון ​​ריסערטשערז פון די האַרוואַרד שולע פון ​​פּובליק געזונט (האַרוואַרד אוניווערסיטעט מעדיקאַל שולע) איבער אַ צייט פון 6 יאָר.

די מסקנא פון דעם לערנען לייענען: אונדזער רעזולטאטן ווייַזן קיין קשר צווישן די טעגלעך ינטייק פון וויטאַמין C און די ריזיקירן פון ניר שטיינער - אפילו ווען וויטאַמין C איז גענומען אין הויך דאָסעס, מיט הויך דאָסעס פון 1500 מג און מער פּער טאָג. .

דריי יאָר שפּעטער (1999) איז ארויס אַ לערנען וואָס איז דורכגעקאָכט איבער 14 יאָר מיט מער ווי 85,000 וואָמען: דער רעזולטאַט איז געווען אַז פרויען וואָס האָבן גענומען מער ווי 1500 מג פון וויטאַמין C פּער טאָג האָבן נישט האָבן אַ העכער ריזיקירן פון ניר שטיינער ווי פרויען וואס קאַנסומד ווייניקער ווי 250 מג. עס איז דעריבער פון קיין נוצן אין טערמינען פון ניר שטיינער צו באַגרענעצן וויטאַמין C ינטייק אין קיין וועג, די ריסערטשערז פאַרענדיקן.

וויטאַמין ב 6 ראַדוסאַז די ריזיקירן פון ניר שטיינער

אן אנדער טשיקאַווע דערגייונג פון דעם 1999 לערנען איז געווען אַז גענומען 40 מג פון וויטאַמין ב 6 פּער טאָג רידוסט די ריזיקירן פון ניר שטיינער מיט 34 פּראָצענט (קאַמפּערד צו נעמען בלויז 3 מג פון ב 6 פּער טאָג). די ינטייק פון וויטאַמין ב 6 קען דעריבער זיין ינאַגרייטיד זייער גוט אין דער פאַרהיטונג אָדער טעראַפּיע פון ​​ניר שטיינער.

לערנען 2016: ריזיקירן בלויז געוואקסן אין מענטשן

אין מאַרץ 2016, ריסערטשערז אַנאַלייזד דאַטן פון מער ווי 156,000 פרויען און מער ווי 40,000 מענטשן צו געפֿינען אַ פֿאַרבינדונג צווישן וויטאַמין C און מעגלעך ניר שטיין פאָרמירונג (5). אַזאַ אַ קשר קען נישט זיין געגרינדעט פֿאַר פרויען, אַפֿילו אויב גענומען מער ווי 1000 מג פון וויטאַמין C פּער טאָג.

א 20 פּראָצענט געוואקסן ריזיקירן איז באמערקט אין מענטשן ווען זיי גענומען מער ווי 1000 מג פון וויטאַמין C פּער טאָג ווי אַ דייאַטערי העסאָפע. קיין געוואקסן ריזיקירן פון ניר שטיינער איז באמערקט אין נידעריקער דאָסעס, ספּעציעל ווען וויטאַמין C איז גענומען אין די פאָרעם פון עסנוואַרג.

אין דעם אַכטונג, עס איז וויכטיק צו געדענקען אַז עס קען זיין די סינטעטיש אַסקאָרביק זויער וואָס קען זיין פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר די קליין פאַרגרעסערן אין ניר שטיין ריזיקירן אין עטלעכע שטודיום און נישט די נאַטירלעך וויטאַמין C.

פארוואס וויטאַמין C קען באַשיצן קעגן ניר שטיינער

די אַלעדזשד ריזיקירן פון ניר שטיינער פון וויטאַמין C איז דעריבער זייער נידעריק אויב עס יגזיסץ בייַ אַלע. אין אַדישאַן צו אַ קליין פאַרגרעסערן אין אָקסאַלאַטע יקסקרישאַן, וויטאַמין C געוויינטלעך אויך האט אנדערע יפעקץ אויף דעם אָרגאַניזם - און די קען טאַקע אַנטקעגנשטעלנ די פאָרמירונג פון ניר שטיינער.

ערשטנס, אַן אינטערעסאַנטער באַריכט פֿון 1946 (11). עס קומט פון דער קאַנאַדיאַן דאָקטער וויליאם יעקב מאַקאָרמיק (1880-1968), וואָס האָט געווידמעט פילע יאָרן צו וויטאַמין פאָרשונג, ספּעציעל טעראַפּיע מיט הויך דאָסעס פון וויטאַמין C:

"אין פילע קאַסעס, איך האב באמערקט אַז פאַרוואָלקנט פּישעכץ איז בכלל פארבונדן מיט נידעריק לעוועלס פון וויטאַמין C. ווי באַלד ווי ריכטיק אַמאַונץ פון וויטאַמין C זענען געגעבן ווידער, די קריסטאַליין "פּרעסיפּיטאַטעס" פאַרשווינדן מיד און די פּישעכץ ווערט קלאָר ווידער. דער פּאַציענט איז געגעבן אַ איין דאָזע פון ​​500 צו 2000 מג און מיט דעם דאָזע, די פּישעכץ איז קלירד אין אַ ביסל שעה. דערנאָך איר גיין צו אַ וישאַלט דאָזע פון ​​100 צו 300 מג פּער טאָג, וואָס איז גענוג צו האַלטן די פּישעכץ פריי פון דיפּאַזאַץ. עס, דעריבער, אויס אַז וויטאַמין C דיפישאַנסי איז דער באַשטימענדיק פאַקטאָר אין ניר שטיין פאָרמירונג.

די ציטירן פון פּראָפעסאָר ד"ר עמאַנועל טשעראַסקין פון אוניווערסיטעט פון אַלאַבאַמאַ אין די 1983 בוך די וויטאַמין C קאַנעקשאַן:

"ווייַל כאָטש וויטאַמין C ינקריסיז די פאָרמירונג פון אָקסאַלאַטע, עס אויך ינכיבאַץ די קשר פון אָקסאַלאַטע מיט קאַלסיום, אַזוי אַז עס טוט נישט פירן צו אַ געוואקסן פאָרמירונג פון ניר שטיין. וויטאַמין C אויך האט אַ דייורעטיק ווירקונג - און די פאַסטער די פּישעכץ קענען זיין עקסקרעטעד, די ווייניקער מסתּמא עס איז פֿאַר קריסטאַלז צו פאָרעם.

(אַ ווירקונג וואָס איז פון קורס דער הויפּט באמערקט אויב איר ענשור רעגולער פליסיק ינטייק, ד"ה טרינקען גענוג וואַסער איבער דעם טאָג).

וויטאַמין C טוט נישט פאַרגרעסערן אָקסאַלאַטע יקסקרישאַן

אין דערצו, די געוואקסן אָקסאַלאַטע יקסקרישאַן נאָך וויטאַמין C ינטייק (פון וואָס מען שטענדיק קאַנקלוזיז אַ געוואקסן ריזיקירן פון ניר שטיינער) איז ערשטער דאָזע-אָפענגיק און צווייטנס קען נישט אפילו זיין באמערקט אין יעדער מענטש:

לעווין עט על. געשריבן אין 1999 אַז געוואקסן אָקסאַלאַטע יקסקרישאַן נאָך גענומען וויטאַמין C קענען זיין באמערקט בלויז אין מענטשן וואָס ליידן פון וואָס איז באקאנט ווי היפּעראָקסאַלוריאַ, ד"ה פּאַטאַלאַדזשיקלי געוואקסן אָקסאַלאַטע פאָרמירונג, און בלויז אויב די מענטשן פאַרנוצן מער ווי 1000 מג פון וויטאַמין C דעריבער, לויט פֿאַר די ריסערטשערז אין דער צייט, עס איז בעסער צו נעמען ווייניקער ווי 1000 מג פון וויטאַמין C פּער טאָג אין פאַל פון היפּעראָקסאַלוריאַ. צי איר ליידן פון היפּעראָקסאַלוריאַ קענען זיין געשווינד באשלאסן דורך אַ דאָקטער מיט אַ 24-שעה פּישעכץ פּרובירן.

אין מערץ 2003, ריסערטשערז געשריבן אין דער זשורנאַל ניר ינטערנאַטיאָנאַל אַז נאָך מויל ינטייק פון 1,000 צו 2,000 מג פון וויטאַמין C, פּישעכץ אָקסאַלאַטע לעוועלס געוואקסן באטייטיק מער אין מענטשן פּרידיספּאָוזד צו קאַלסיום אָקסאַלאַטע ניר שטיינער ווי אין מענטשן וואָס זענען נישט. אָבער, מענטשן מיט פּרידיספּאַזישאַן האָבן שוין העכער וואַלועס אין שטייַגן. מיט זיי, די יקסקרישאַן פון אָקסאַליק זויער געוואקסן פון 31 צו 50 מג נאָך גענומען 1000 מג פון וויטאַמין C, מיט געזונט מענטשן געוואקסן פון 25 צו 39 מג.

עס איז טשיקאַווע דאָ אַז די אָקסאַליק זויער ווערט אין די פּרידיספּאָוזד פּאַטיענץ איז נישט העכער אויב זיי באקומען אַ טאָפּל סומע פון ​​וויטאַמין C, ד"ה 2000 מג (פון 34-48 מג) אַנשטאָט פון 1000 מג.

א לערנען פון 2005 אויך געוויזן אַז די אָקסאַלאַטע צופרידן אין די פּישעכץ פון 60 פּראָצענט פון די פּאַרטיסאַפּאַנץ קוים געביטן אפילו מיט די טעגלעך ינטייק פון 2000 מג פון וויטאַמין C. עס, דעריבער, געוואקסן באטייטיק אין בלויז 40 פּראָצענט פון די לערנען פּאַרטיסאַפּאַנץ.

נאָרמאַל לעוועלס פון אָקסאַליק זויער אין די פּישעכץ

אָקסאַליק זויער יקסקרישאַן, וואָס איז געהאלטן נאָרמאַל, איז סטייטיד צו זיין אַרויף צו 32 מג ין 24 שעה אין פרויען און אַרויף צו 43 מג ין 24 שעה אין מענטשן.

א ווערט פון 45 מג ין 24 שעה זאָל ניט זיין יקסידיד, אַנדערש דאָס קען זיין אַן אָנווייַז פון דעם בייַזייַן פון ניר שטיינער. מאל די ווערט איז אויך געגעבן אין ממאָל. אין דעם פאַל, די ווערט זאָל נישט יקסיד 0.5 ממאָל פּער 24 שעה.

בלויז אַ קליין טייל פון אָקסאַליק זויער קומט פון וויטאַמין סי

אין די דיסקוסיע וועגן די פאַרגרעסערן אין אָקסאַליק זויער לעוועלס דורך די ינטייק פון וויטאַמין C, עס איז יוזשאַוואַלי ניט דערמאנט אַז אָקסאַליק זויער איז אַ נאָרמאַל קאָמפּאָנענט פון פילע וואָכעדיק פודז און לוקסוס פודז וואָס קען פאַרגרעסערן די אָקסאַליק זויער מדרגה פיל מער ווי וויטאַמין C.

פודז רייַך אין אָקסאַליק זויער אַרייַננעמען בי שפּינאַט, בעעטראָאָט, ראַבאַרבער, און טיי (גרין, שוואַרץ). פֿאַר בייַשפּיל, 100 צו 200 מג פון אָקסאַלאַטע זענען געשאפן פּער 30 ג פון שפּינאַט, וואָס איז מער ווי אַ ינטייק פון 1000 מג פון וויטאַמין סי.

אויב איר טרינקען גרין טיי (פון 2-4 ג טיי), די אָקסאַלאַטע מדרגה אין די פּישעכץ ינקריסיז פון אַ דורכשניטלעך פון 0.24 ממאָל צו 0.32 ממאָל. פונדעסטוועגן, לויט אַ לערנען ארויס אין נוטריאַנץ אין 2019, מענטשן וואָס טרינקען גרין טיי טעגלעך טאָן ניט האָבן אַ געוואקסן ריזיקירן פון קאַלסיום אָקסאַלאַטע ניר שטיינער - ווידער אַ צייכן אַז אַ איין מאַטעריע (אין דעם פאַל אָקסאַלאַטע) איז ווייַט פון אַליין פֿאַר אַנטוויקלונג. פון חולאתן קען זיין פאַראַנטוואָרטלעך.

ווי צו רעדוצירן די ריזיקירן פון ניר שטיינער אין היפּעראָקסאַלוריאַ

עס איז זייער וויכטיק אין דעם דיסקוסיע אַז אַ געוואקסן יקסקרישאַן פון אָקסאַליק זויער דורך די פּישעכץ טוט נישט מיינען אַז מען איצט אויך באַקומען ניר שטיינער, וואָס איז ליידער שטענדיק געפונען. פילע סיבות בייַשטייַערן צו דער אַנטוויקלונג פון אַ ניר שטיין, פון וואָס אַ כראָניש עלעוואַטעד מדרגה פון אָקסאַליק זויער איז בלויז איין.

אפילו מענטשן מיט ערשטיק היפּעראָקסאַלוריאַ, אין וואָס די לעבער קעסיידער טראגט צו פיל אָקסאַליק זויער רעכט צו אַן ענזיים כיסאָרן, קענען רעדוצירן זייער ריזיקירן פון ניר שטיינער, למשל ב. טרינקט 2-3 ליטער פון וואַסער טעגלעך, גענומען באַזע סיטראַטעס (סאָדיום אָדער פּאַטאַסיאַם סיטראַטעס) ), טריינג צו נעמען וויטאַמין ב 6 ווי דיסקרייבד אויבן, נעמען קעיר פון אַ גוט מאַגניזיאַם צושטעלן און נעמען פּראָביאָטיקס.

וועגן פּראָביאָטיקס, עס איז באקאנט אַז עס זענען פּראָביאָטיק באַקטיריאַ וואָס האָבן אָקסאַליק זויער-דיגריידינג פּראָפּערטיעס, למשל B. Enterococcus faecalis, און מאַשמאָעס אויך לאַקטאָבאַקטעריאַ (לאַקטיק זויער באַקטיריאַ). די ריכאַבילאַטיישאַן פון די גוף ס אייגן מיקראָביאָמע (ינטעסטאַנאַל פלאָראַ, וואַדזשיינאַל פלאָראַ, מויל פלאָראַ, אאז"ו ו) מיט פּאַסיק פּראָביאָטיקס איז אויך טייל פון די האָליסטיק טעראַפּיע באַגריף.

די ינטייק פון באַזע סיטרייץ (0.1 צו 0.15 ג פּער קילאָ פון גוף וואָג) איז רעקאַמענדיד ווייַל זיי קענען פאַרמייַדן די פאָרמירונג פון קאַלסיום אָקסאַלאַטעס און אַזוי די פאָרמירונג פון ניר שטיינער.

די ריזיקירן פון ניר שטיינער קען נאָר פאַרגרעסערן אויב עס איז אַ מאַגניזיאַם דיפישאַנסי
וואָס איז יוזשאַוואַלי ניט באַטראַכט אין די קשר צווישן וויטאַמין C און די ריזיקירן פון ניר שטיינער איז די מאַגניזיאַם סטאַטוס פון די ריספּעקטיוו מענטש.

ווי פרי ווי 1985, ריסערטשערז אין די ינטערנאַטיאָנאַל דזשאָורנאַל פון וויטאַמין און נוטרישאַן פאָרשונג געשריבן נאָך אַ קאָראַספּאַנדינג לערנען מיט גיני פּיגס אַז אַ מאַגניזיאַם דיפישאַנסי - ראַגאַרדלאַס פון צי וויטאַמין C איז גענומען אין הויך אָדער נידעריק דאָסעס - קענען פירן צו געוואקסן קאַלסיום סטאָרידזש אין די קידניז. .

פֿון אַן אפילו עלטערע ויסגאַבע (1964) עס איז באַוווסט אַז 420 מג מאַגניזיאַם אַקסייד פּער טאָג קען זיין זייער וווילטויק פֿאַר פּאַטיענץ וואָס קעסיידער אַנטוויקלען ניר שטיינער, ווייַל עס פּריווענץ די פאָרמירונג פון קאַלסיום אָקסאַלאַטע שטיינער. אָבער, אויב מאַגניזיאַם אַקסייד, וואָס איז באטראכט צו זיין שוואַך ביאָאַוואַילאַבלע, האט שוין אַזאַ אַ גוט פאַרהיטנדיק ווירקונג, דאָס קען אויך זיין אַטשיווד מיט אנדערע מאַגניזיאַם קאַמפּאַונדז (עפשער אפילו אין נידעריקער דאָסעס), לויט די קאָראַספּאַנדינג באַריכט.

מער פריש אויסגאבעס (2005 אין מאַגניזיאַם פאָרשונג) געוויזן אַז די אַדמיניסטראַציע פון ​​מאַגניזיאַם אַליין קען נישט פאַרמייַדן די פאָרמירונג פון נייַ ניר שטיינער מיט קאַלסיום אָקסאַלאַטע אין אַלע פּאַטיענץ, אָבער אַז די נאָך אַדמיניסטראַציע פון ​​אנדערע מיטלען, למשל ב. צו סיטראַטעס איז אַ וויכטיק טעראַפּיע קאָמפּאָנענט. , פון קורס, ספּעציעל פֿאַר די פּאַטיענץ וואָס האָבן אַ מאַגניזיאַם דיפישאַנסי.

מאַגנעסיום איז דעריבער וויכטיק פֿאַר ניר שטיינער אין קיין פאַל - צי איר נעמען וויטאַמין C אָדער נישט. איר זאָל דיסקוטירן די פּינטלעך דאָזע פון ​​מאַגניזיאַם וואָס איז רעכט פֿאַר איר (יוזשאַוואַלי 300 צו 400 מג) מיט דיין דאָקטער אָדער נאַטוראָפּאַט, ווייַל דאָס זאָל זיין אַדזשאַסטיד צו דיין דיעטע, דערצו, די מער קאַלסיום-רייַך די דיעטע, די מער מאַגניזיאַם איז פארלאנגט. צו דערגרייכן די ידעאַל פאַרהעלטעניש פון 1: 1 צו 2: 1 (קאַלסיום: מאַגניזיאַם).