John Myers
Awọn akoonu
show
eroja
Awọn ounjẹ ẹgbẹ
- Iyọ ati ata
- epo
- 4 nkan Alubosa
- 1 dì Laurel
- 4 nkan Allspice oka
- 5 tbsp Waini kikan
- 1 lita Malt ọti oyinbo
- 5 tbsp Honey
- 750 g Ọdunkun
- 50 ml Olifi epo
- Iyọ isokuso okun
- 500 g Brussels sprouts alabapade
- Iyọ ati ata
ilana
- Bi won ninu eran pẹlu iyo ati ata. Fi epo sisun jade ki o si fi awọn oruka alubosa kun lati lenu. Fi ewe bay ati allspice kun. Fi eran si oke. Illa ọti kikan, ọti malt ati oyin, tú sinu awopẹtẹ ki ẹran naa jẹ idaji bo. Fi ideri sori pan sisun ati ninu adiro. Tan sisun ni gbogbo ọgbọn iṣẹju. Ge akara oyinbo fun wakati 30 ni iwọn 2.
- Ti o ba ni lati fi omi kun, nìkan lo gravy naa. Lẹhin awọn wakati meji, fun pọ omi ati idaji awọn alubosa sinu obe ni ọpọn brisk. Tú obe lori ẹran naa lẹẹkansi ki o si gbona. Ti a ba fi ẹran naa silẹ lati duro fun wakati meji diẹ sii (tabi ju bẹẹ lọ), sisun naa yoo ni adun. Eran naa ko gbọdọ ni anfani lati ge wẹwẹ mọ, ṣugbọn o ni lati tuka nigbati o ba ge, lẹhinna o dara julọ!
Awọn ounjẹ ẹgbẹ
- Fun awọn poteto ti a yan, ge awọn poteto sinu awọn ege kekere. Tan epo olifi sori satelaiti ti adiro ki o wọn pẹlu iyo omi okun isokuso. Beki awọn poteto ninu rẹ fun wakati kan, saropo ni gbogbo iṣẹju 1 ki wọn di crispy ni gbogbo awọn ẹgbẹ.
- Sise awọn Brussels sprouts ninu omi pẹlu kekere kan iyo ati ata ati awọn ti o ba ti ṣetan.
Nutrition
Sìn: 100gAwọn kalori: 89kcalAwọn carbohydrates: 9.4gAmuaradagba: 7.4gỌra: 2g
