Madeline Adams
Aqua jogging jẹ ọna ikẹkọ onirẹlẹ apapọ fun gbogbo awọn ọjọ-ori - ati pe o munadoko pupọ.
Aqua jogging ti gun jẹ ọna ti o gbajumọ ati ti o ni ipa kekere ti adaṣe, ati pe o le nira pupọ. Gbogbo alaye nipa awọn ere idaraya omi.
Kini aqua jogging?
Aqua jogging jẹ ọna ikẹkọ-agbelebu ati pe o tun le ṣee lo fun isọdọtun ati awọn idi isọdọtun. Ni kete ti o jẹ ẹlẹgàn bi ere idaraya mimọ fun awọn agbalagba agbalagba, o ti pẹ bi ikẹkọ yiyan pataki fun awọn aṣaju ọjọgbọn ati bi ere idaraya ti o rọrun lori awọn isẹpo fun awọn eniyan ti gbogbo ọjọ-ori - ati laisi eyikeyi ipalara ti ipalara.
Aqua jogging ti npọ sii di idojukọ ti awọn elere idaraya ati awọn onisegun idaraya nitori - ni idakeji si gigun kẹkẹ tabi ikẹkọ lori olukọni agbelebu - o jẹ iru si ṣiṣe ni igbo tabi ni ita. Idaraya naa nfunni ni yiyan pipe, ni pataki fun awọn alaiṣe ti nṣiṣẹ ti ko le ṣakoso iṣẹ ṣiṣe deede wọn ni igba otutu tabi oju ojo buburu.
Ni apa keji, aqua jogging ni a lo fun isọdọtun lẹhin awọn idije tabi bi ipele ikẹkọ idakẹjẹ laarin awọn ipele iṣẹ ṣiṣe giga, ṣugbọn o tun wulo fun kikọ ẹkọ awọn ilana gbigbe lẹhin aisan nla tabi lẹhin iṣẹ abẹ. Ni afikun, o jẹ aye pipe fun gbogbo awọn eniyan ti o ni awọn iṣoro apapọ lati ṣe adaṣe.
Awọn anfani ti aqua jogging
O igara awọn isẹpo ati awọn tendoni ti awọn ẹsẹ rẹ kere ju pẹlu ikẹkọ ṣiṣe deede. Nitoripe o ko ni lati gbe iwuwo ara rẹ lori ilẹ igbo ati kọnja, ṣugbọn “nikan” ṣiṣẹ lodi si resistance ti omi - eyiti o rẹwẹsi ati ibeere, ṣugbọn rọrun lori awọn isẹpo.
Awọn anfani ti awọn ere idaraya omi ni wiwo:
- Imudara fọọmu ṣiṣe
- irọrun diẹ sii
- diẹ agbara
- rọrun lori awọn isẹpo
- ko si ewu ipalara
Pẹlu awọn ilana ti o tọ, aqua jogging kii ṣe iyatọ tutu ti jogging ati atilẹyin awọn asare ni ikẹkọ wọn kuro ni ere-ije. O jẹ adaṣe ni kikun-ara nija. Nitoripe o nilo awọn ẹsẹ, awọn apa, awọn ejika, ati awọn iṣan ti o ni atilẹyin ti ẹhin mọto ni iwọn kanna. Ni afikun, nitori awọn resistance ti omi, awọn isan ti wa ni fara si kan ibakan onírẹlẹ ni kikun-ara ifọwọra - awọn iṣan isan ti wa ni isinmi jakejado.
Ohun elo: Awọn iranlọwọ ifẹnukonu ati awọn òṣuwọn jẹ ki aqua jogging rọrun
Ni afikun si awọn aṣọ wiwẹ deede, ohun ti a npe ni aqua jogging igbanu ti lo. Eyi n gba ọ laaye lati ṣojumọ lori awọn ọna gbigbe ati pe ko ni lati gbe awọn apa rẹ nigbagbogbo lati duro si oju omi. Bọọmu igbanu naa n ṣiṣẹ bi iranlọwọ fifẹ. Ni omiiran, o tun le lo aṣọ awọleke ti o gbona diẹ diẹ sii ati rii daju iduroṣinṣin to dara julọ. Sibẹsibẹ, ipele ti o ga julọ ti itunu jẹ afihan ni owo ti o ga julọ. Ni opo, sibẹsibẹ, igbanu foomu jẹ patapata to. Ti o ba fẹ jẹ ki o le diẹ sii fun ara rẹ, o le wọ awọn ibọwọ si ọwọ rẹ.
Ilana: Eyi ni bi aqua jogging ṣe n ṣiṣẹ
Botilẹjẹpe ilana ti aqua jogging kii ṣe imọ-jinlẹ giga, o dara julọ kọ ẹkọ ni kilasi kan. Olukọni ṣe afihan awọn adaṣe kọọkan si orin ti o wuyi ati ṣe alaye ipa naa.
Gẹgẹbi orukọ ti ṣe imọran, o jẹ nipa didarawe iṣipopada ti nṣiṣẹ ti jogging labẹ omi. O ṣe awọn igbesẹ gigun, awọn ẹsẹ rẹ ti tẹ diẹ. Awọn apa ti wa ni itọsọna, tun tẹ diẹ, sunmo si ara siwaju ati sẹhin.
Alailẹgbẹ fun awọn olubere: Nitoribẹẹ, gbogbo eyi n ṣẹlẹ ni iṣipopada o lọra, nitori idiwọ omi ṣe idiwọ awọn agbeka iyara. Nitorina o ko ni lọ ni akọkọ. Awọn iyatọ le ṣe afihan lati ṣafikun orisirisi si ikẹkọ: Awọn igbesẹ ti o tobi ju, awọn agbeka apa, tabi awọn gbigbe ti o ṣe iranti ti awọn pẹtẹẹsì gigun tumọ si pe adaṣe ninu omi ko ni alaidun. Ni ilodi si, diẹ sii ni itara awọn iṣipopada naa ni a ṣe lakoko jogging aqua, diẹ sii ti eto inu ọkan ati ẹjẹ ti ni itara.
