John Myers
Awọn ewa alawọ ewe ati awọn soybe dudu jẹ awọn aṣayan ewa ore-keto, ọkọọkan ti o ni awọn giramu 2 nikan ti awọn carbs apapọ fun iṣẹsin 1/2-cup (60-90-gram). Diẹ ninu awọn aropo keto ti o ni ileri fun awọn ewa pẹlu awọn olu, Igba, piha oyinbo, ẹran ilẹ, ati ẹpa sisun.
Kini awọn ewa lati yago fun lori keto?
Pupọ awọn iru awọn ewa bii awọn ewa kidinrin pupa, awọn ewa dudu, ati awọn ewa pinto yẹ ki o yago fun lori ounjẹ ketogeniki boṣewa nitori akoonu carbohydrate giga wọn. Sibẹsibẹ, awọn omiiran ewa kabu kekere gẹgẹbi awọn ewa alawọ ewe le jẹ igbadun ni iwọntunwọnsi.
Njẹ awọn ewa yoo sọ mi jade kuro ninu ketosis?
Sibẹsibẹ, nigba ti o ba de si jijẹ awọn ewa lori ketogeniki tabi ounjẹ kekere-kabu, iwọ yoo fẹ lati da ori ko o bi o ti le dara julọ. Ti o ba jẹ awọn kalori ju, iwọ yoo ta ara rẹ kuro ninu ketosis. Pẹlu awọn iṣiro kabu giga, paapaa awọn ewa jijẹ ni iye kekere jẹ boya ina ti o ko fẹ lati ṣere pẹlu.
Ṣe o le jẹ awọn ewa lori ounjẹ kabu kekere?
Awọn ewa ati awọn legumes wa ni ilera, awọn ounjẹ okun ti o ga. O le jẹ awọn oye kekere lori ounjẹ kabu kekere ti o da lori opin kabu ojoojumọ rẹ.
Awọn ewa wo ni awọn carbs ti o kere julọ?
Awọn ewa ati awọn legumes kekere ni awọn carbs apapọ pẹlu tofu, soybeans, awọn ewa mung, lentils, awọn ewa gbooro, awọn ewa oju dudu, awọn ewa ariwa nla, awọn ewa dudu, limas, ati awọn ewa ọgagun.
Iru awọn ewa wo ni o jẹ ọrẹ keto?
Awọn ewa nikan ti o jẹ ore-keto Super jẹ awọn ewa alawọ ewe ati awọn soybe dudu.
Ṣe awọn ewa kidirin funfun keto ore?
Ninu gbogbo awọn oriṣiriṣi ewa boṣewa, awọn ewa kidinrin funfun jẹ lile pupọ lati yi lori ounjẹ keto. A ko ṣeduro igbiyanju wọn, nitori awọn aṣayan to dara julọ wa fun ọ lati ronu.
Ṣe awọn ewa ndin keto?
Wọn jẹ iru ounjẹ ounjẹ ketogeniki miiran lati yago fun: Awọn ewa ti a yan.
Ṣe awọn ewa pinto keto?
Awọn ewa Pinto tun jẹ ko-lọ lori keto, nitorinaa o ni lati gbagbe ata fun bayi. Ife kan ti awọn ewa pinto jinna pinto ni 29.4g ti awọn carbs! Awọn ewa kidinrin pupa. Lakoko ti awọn ewa wọnyi le ni ọpọlọpọ awọn amuaradagba, wọn tun kun pẹlu ọpọlọpọ awọn carbohydrates.
Njẹ Heinz ti yan awọn ewa keto?
Awọn ewa Heinz yẹ ki o yago fun keto nitori pe o ga ni awọn carbohydrates apapọ (8.84g ti awọn kabu apapọ fun iṣẹ 100g). O ṣe pataki lati ṣe idinwo agbara kabu apapọ rẹ si 20g – 30g fun ọjọ kan lati duro ni ketosis.
