John Myers
Ifaara: Awọn olokiki ti Awọn lulú Amuaradagba
Awọn lulú amuaradagba ti di olokiki siwaju sii ni agbaye amọdaju bi ọna ti o rọrun lati mu alekun amuaradagba pọ si. Awọn elere idaraya ati awọn bodybuilders nigbagbogbo lo awọn powders amuaradagba lati ṣe iranlọwọ fun idagbasoke iṣan ati imularada lẹhin idaraya. Ni afikun, awọn ti o ni awọn ihamọ ijẹẹmu, gẹgẹbi awọn vegans tabi awọn ẹni-kọọkan pẹlu ailagbara lactose, le yipada si awọn erupẹ amuaradagba bi orisun amuaradagba.
Lakoko ti awọn powders amuaradagba le jẹ anfani fun diẹ ninu awọn, o ṣe pataki lati ṣe akiyesi awọn ewu ti o pọju ti o ni nkan ṣe pẹlu lilo wọn. Ninu àpilẹkọ yii, a yoo ṣe ayẹwo aabo ti awọn powders amuaradagba ati bi o ṣe le yan aṣayan ailewu.
Kini Awọn Powder Protein?
Awọn lulú amuaradagba jẹ awọn afikun ijẹẹmu ti o jẹ deede lati inu whey, casein, ẹyin, soy, tabi amuaradagba pea. Awọn powders wọnyi ni a maa n lo lati ṣe afikun tabi rọpo awọn ounjẹ lati mu alekun amuaradagba sii. Wọn wa ni oriṣiriṣi awọn adun ati pe a le dapọ pẹlu omi, wara, tabi awọn olomi miiran.
Awọn erupẹ amuaradagba tun le wa ni irisi awọn ohun mimu ti o ṣetan lati mu tabi awọn ifi. Awọn ọja wọnyi jẹ tita bi ọna iyara ati irọrun lati mu jijẹ amuaradagba pọ si, pataki fun awọn ti o ni awọn igbesi aye ti n ṣiṣẹ.
Awọn anfani ti Amuaradagba Powders
Ọkan ninu awọn anfani akọkọ ti awọn powders amuaradagba ni agbara wọn lati ṣe iranlọwọ lati mu iwọn iṣan pọ si ati iranlọwọ ni imularada iṣan lẹhin idaraya. Ni afikun, amuaradagba jẹ paati pataki ti ounjẹ ilera ati pe o le ṣe atilẹyin pipadanu iwuwo, bi o ṣe ṣe iranlọwọ lati jẹ ki awọn ẹni kọọkan ni rilara ni kikun fun awọn akoko pipẹ.
Awọn lulú amuaradagba tun le jẹ aṣayan irọrun fun awọn ti ko lagbara lati jẹ amuaradagba to nipasẹ ounjẹ wọn nikan. Fun apẹẹrẹ, awọn ẹni-kọọkan ti o tẹle ajewebe tabi ounjẹ ajewewe le ni akoko ti o nira julọ lati pade awọn iwulo amuaradagba wọn laisi afikun pẹlu awọn erupẹ amuaradagba.
Awọn ewu ti o ni nkan ṣe pẹlu Awọn lulú Amuaradagba
Lakoko ti awọn powders amuaradagba le pese diẹ ninu awọn anfani, awọn ewu tun wa pẹlu lilo wọn. Ọkan ti o pọju ewu ni wiwa awọn contaminants ninu lulú. Awọn eleto le ni awọn irin ti o wuwo, gẹgẹbi asiwaju tabi arsenic, eyiti a ti rii ni diẹ ninu awọn lulú amuaradagba.
Ewu miiran ti o ni nkan ṣe pẹlu awọn powders amuaradagba jẹ agbara fun awọn ọran ti ounjẹ. Diẹ ninu awọn ẹni-kọọkan le ni iriri bloating, gaasi, tabi gbuuru lẹhin jijẹ awọn erupẹ amuaradagba. Ni afikun, gbigbemi amuaradagba ti o pọ julọ le fa awọn kidinrin ati ẹdọ jẹ, ni pataki ni awọn eniyan kọọkan ti o ni kidirin ti o wa tẹlẹ tabi awọn ipo ẹdọ.
Kontaminants Ri ni Amuaradagba Powders
Gẹgẹbi a ti sọ tẹlẹ, diẹ ninu awọn lulú amuaradagba ni a ti rii lati ni awọn irin ti o wuwo, gẹgẹbi asiwaju tabi arsenic. Awọn idoti wọnyi le jẹ ipalara si ilera ati pe o le ja si awọn ipo ilera onibaje ti o ba jẹ ni iwọn giga fun igba pipẹ.
O ṣe pataki lati ṣe iwadii ami iyasọtọ ati ilana iṣelọpọ ti eyikeyi lulú amuaradagba ṣaaju ki o to jẹun. Idanwo ẹni-kẹta le tun jẹ iranlọwọ ni ṣiṣe ipinnu didara ati ailewu ti erupẹ amuaradagba.
Awọn ipa ẹgbẹ ti o pọju ti Awọn lulú Amuaradagba
Yato si awọn ọran ti ounjẹ, gbigbemi amuaradagba pupọ le tun fa awọn ipa ẹgbẹ miiran ti o pọju. Iwọnyi le pẹlu gbigbẹ, efori, ati rirẹ. Ni afikun, awọn oriṣi awọn lulú amuaradagba, gẹgẹbi amuaradagba whey, le fa awọn nkan ti ara korira ni diẹ ninu awọn ẹni-kọọkan.
O ṣe pataki lati kan si alagbawo pẹlu alamọdaju ilera ṣaaju ki o to ṣafikun awọn powders amuaradagba sinu ounjẹ rẹ, paapaa ti o ba ni awọn ipo ilera ti o ti wa tẹlẹ.
Bii o ṣe le Yan Lulú Amuaradagba Ailewu
Lati yan erupẹ amuaradagba ailewu, o ṣe pataki lati ṣe iwadii ami iyasọtọ ati ilana iṣelọpọ. Wa awọn ọja ti o ti ni idanwo ẹni-kẹta ti ko si ni idoti. Ni afikun, yan awọn erupẹ amuaradagba ti o ni ominira lati awọn adun atọwọda, awọn aladun, ati awọn ohun itọju.
O tun ṣe pataki lati ṣe akiyesi awọn iwulo ati awọn ibi-afẹde kọọkan nigbati o yan lulú amuaradagba. Fun apẹẹrẹ, awọn ẹni-kọọkan pẹlu ailagbara lactose le fẹ lati yan erupẹ amuaradagba ti o ni ominira lati ibi ifunwara, lakoko ti awọn ti o ni awọn nkan ti ara korira le fẹ lati yan erupẹ amuaradagba pea.
Ipari: Idajọ lori Awọn lulú Amuaradagba
Ni ipari, awọn erupẹ amuaradagba le funni ni diẹ ninu awọn anfani, paapaa fun awọn ẹni-kọọkan pẹlu awọn ihamọ ijẹẹmu tabi awọn ti n wa lati mu iwọn iṣan pọ sii tabi iranlọwọ ni imularada lẹhin idaraya. Sibẹsibẹ, o ṣe pataki lati ṣe akiyesi awọn ewu ti o pọju ti o ni nkan ṣe pẹlu lilo wọn, pẹlu wiwa awọn contaminants ati awọn ọran ti ounjẹ ti o pọju.
Lati yan erupẹ amuaradagba ailewu, ṣe iwadii ami iyasọtọ ati ilana iṣelọpọ, ati yan awọn ọja ti o jẹ idanwo ẹni-kẹta ati ominira lati awọn idoti ati awọn eroja atọwọda. Bi pẹlu eyikeyi ti ijẹun afikun, o jẹ pataki lati kan si alagbawo pẹlu kan ilera ọjọgbọn ṣaaju ki o to dapọ amuaradagba powders sinu rẹ onje.
